理想は、お腹を空かせず、その後に5kgや10kg軽くなるような手っ取り早いダイエットを見つけたいですね。このようなダイエットはもちろん存在していますが、残念ながらほとんどのダイエットは、いつも食べなければならないものを1つだけに絞っています。しかし、あまりにも単調なダイエットは味方になりませんので、黄金律を探すのが一番です。私は、空腹を遠ざけると変化に富んだメニューを持っている間、効率的かつ迅速に余分な重量を失うことができます2つの効果的な減量ダイエットを提示します。
安くて効果的なダイエット方法-野菜ダイエット
それは、私たちの気分や健康に悪影響を及ぼすような、途方もない食生活の犠牲を強いているのです。なぜあなたの体に負担をかける食事療法で自分自身を拷問し、その厳しさと単調さは、痙攣につながり、その上にヨーヨー効果につながる？野菜ダイエットのような合理的なバリエーションの痩身ダイエットの方がずっといいですよね。2週間キープすると3～4kgほど痩せます。
野菜ダイエット-メニューとルール
野菜ダイエットでは、名前にもかかわらず、野菜だけを食べているわけではありませんが、もちろんメニューの核となるものです。野菜そのものはもちろんのこと、調理法も数え切れないほどあるので、食生活の単調さに悩まされることはありません。野菜の食事は、大きく分けて3食、小さく分けて2食となっています。ほとんどの場合、野菜が優勢になるはずです。毎日の献立の主役は、このようなものでなければなりません。
- 野菜のシェイクやジュース。
- 炊き込み、煮込み、焼き野菜
- あっさりした野菜スープ。
- 野菜の煮物。
- 野菜ペースト。
- 野菜で作るダイエットサラダ
- サラダです。
- 野菜を丸ごと生で食べる
野菜には食物繊維が多く含まれており、メニューをベースに空腹時の攻撃から身を守ると同時に、消化を促進します。また、野菜にはカロリーがほとんど含まれていないので、気ままに食べることができます。野菜食で許可されている他の製品としては、これらがあります。
- 果実を使用しています。
- 赤身の鶏肉と赤身の魚。
- カッテージチーズ
- 卵を
- スキムミルク、ヨーグルト、ケフィア。
- 米。
- 股間のことだ
- 全粒粉のパン。
しかし、主役ではなく、食事のお供として扱うことを忘れてはいけません。
野菜ダイエットのためのメニュー例。
- 朝食にはトマトとほうれん草のオムレツを食べます。
- 朝食にはヨーグルトとニンジンを少し食べる。
- 夕食には野菜のシチューを大皿で食べ、お粥を半杯飲む。
- 午後はフルーツと野菜のカクテルを飲みます。
- 夕食には野菜とツナのサラダと全粒粉のパンを一切れ。
ヨーグルトダイエット～痩せるための効果的な方法
お腹を空かせずに、同じ商品を長時間食べずに早く痩せる方法を知りませんか？あなたのかけがえのない味方は、ヨーグルトダイエットであることが判明するかもしれません。その効果は、発酵乳製品が私たちの体に及ぼす具体的な効果に起因しています。
彼らは非常に満たされ、間食を防ぎ、貴重なプロバイオティクス細菌の存在のおかげで、彼らは消化を調整し、便秘や鼓腸を排除します。また、たんぱく質製品としては、代謝を早め、カロリー燃焼を促進する（体がそれらを消化するためにより多くのエネルギーを必要とする）ため、体重減少率が高まります。
ヨーグルトダイエット – メニュー
ヨーグルトダイエットでは、1日5食（大3、小2）食べています。食事の基本はナチュラルヨーグルトと、バターミルクやケフィア、カレー牛乳などの関連商品です。一日の食事の全て、もしくはほぼ全ての食事で食べています。ヨーグルトダイエットで重要な位置を占めているのは、リーンカッテージチーズや野菜、果物などです。さらに、赤身の肉、赤身の魚、穀物、米、穀物、ふすま、穀物、全粒粉のパン（あまり多くはない）を食べることができます。
ヨーグルトダイエットで禁止されている商品は、お菓子、甘い飲み物、脂身や小麦粉の多い料理、赤身の肉、脂身の多い種類の魚などです。
ヨーグルトダイエットのメニュー例。
- 朝食
- 2回目の朝食
- 昼食
- ティータイム
- 夕食
– 穀物とレーズン入りのナチュラルヨーグルト、全粒粉のパン1枚、鶏ハム、レタス、きゅうりを添えて
-米パン、smoothieにヨーグルトとバナナを添えて
– 調理した鶏肉と茹でた野菜で作ったミートローフの一部、そば粉を半分ずつ、ミゼリア（天然ヨーグルトまたはバターミルクの上に）。
：カッテージチーズのフルーツ添え
：グラハムに固ゆで卵とトマト、バターミルクのグラスを添えて
ヨーグルト痩せダイエットは2週間ほど続けましょう。この間に5kgほど痩せます。ダイエットが終わっても高カロリーな食事に戻らないように、代わりにダイエット効果のある軽めのメニューを心がけることが大切です。
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