スポーツショップの棚には、様々な種類のダンベルが溢れています。その中には、負荷を変更する可能性を与えない一定の重量のダンベルがあります。私は彼らの擁護者ではありません。この記事では、私はまた、バーベルや折りたたみ式ダンベルとして知られている調整可能なダンベルを購入するために説得しようとします。筋力トレーニングに真剣に取り組んでいる方は、このタイプの機器の利点をすぐに理解できるでしょう。
永遠の ジレンマ 初心者の– – 何れ ダンベル 買う？
私の記事の中で、自分の家にジムを作る方法について一般的な言葉で書きました。私は、バーベルと一緒に、あなたが自由に負荷を変更することができますように、異なる重量のプレートの全体のセットを購入する必要があることを提案しました。ダンベルの場合も似たようなものです。2つの短いグリップとプレートのセットを購入することを決定すると、トレーニングの進捗状況と一緒に、自由に持ち上げられた重さを調整する能力を得る。
重量とボディビルのサイクルは、負荷が増加しているエクササイズが含まれています。汎用性の高い折りたたみ式ダンベルを使えば、器具を変えることなくトレーニングの強度を変化させることができ、バーに1つまたは複数のプレートを追加するだけで完了です。対照的に、非調整可能なダンベル（例えば5キロ）は、仕事を行うことができますが、トレーニングの初期段階でのみ。しかし、より高いレベルに達すると、それらが不十分であることが証明されます。
マスのための真剣で集中的なトレーニングとスカルプティングのためのトレーニングは、負荷レベルを常に修正することを意味します。運動用のウエイトを2つ固定しただけでは、長い目で見ると物足りない。もちろん最終的な選択はあなた次第です。
バーベル– – かかく
調節可能なダンベルは、鋳鉄と瀝青の両方で利用可能です。今回の記事では、両タイプのウェイトの是非について書きました。 どのタイプのプレートを選んでも、彼らの購入は、あなたの財布の内容にあまりにも悪影響を与えるべきではありません。平均的には、2つの短いグリップ、クランプとプレート（約20キロの総重量を持つすべての）で構成される調整可能な鋳鉄製のダンベルのセットは、約60ユーロの費用がかかります。同じような構成の瀝青質のダンベルの場合、あなたはさらに半分以下を支払うことになります。
要約すると、調整可能なダンベルを購入することを決定したとき、あなたは、初期および高度な段階の両方で汎用性の高い強度トレーニングのための実用的なツールを得る。さらに、ダンベルをセットで購入すると、便利でコンパクトなケースや収納用のスタンドを手に入れることができます。このようなセットであれば、自宅のジムでも場所を取りません。
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