クレンジングダイエットは、スリムな体型への道のりを短くするだけでなく、体に有害な物質をデトックスすることで健康を増進させることができます。私たちの生活の中で、私たちの体には様々な種類の毒素が蓄積され、健康と幸福に悪影響を及ぼします。彼らのソースは、主に環境汚染、我々が消費する不健康な食品だけでなく、私たちのライフスタイル – ストレス、運動不足、睡眠とリラクゼーションの欠如など、様々な要因があります。体内に蓄積された有害物質は、免疫力を弱め、様々な病気の発症に寄与します。
目次
ボディクレンジングダイエット-なぜ重要なのか？
私たちの体は、生きるために必要な栄養素を吸収するだけでなく、そのあとに残った様々な「ゴミ」や新陳代謝の過程を経て蓄積されていきます。自然な方法では、彼らはこれを意図した臓器、肝臓と腎臓によって完全に除去されるべきである。しかし、現代の生活習慣では、自然のメカニズムが身体の浄化に追いつかない原因となっています。野菜や果物が少なすぎて、小麦粉や高タンパク製品、脂質、お菓子、加工食品を食べ過ぎています。私たちは運動量が少なすぎて、ストレスが溜まりすぎて、汚染された空気を吸い、さらに刺激物で体に負担をかけています。
これらの理由から、現代の人間のシステムは、必須のビタミンやミネラルを奪われ、酸性化し、毒素の負担がかかることが多いのです。クレンジングは、体のあらゆる細胞の再生、水分補給、脱酸、酸素化を目的としています。クレンジングダイエットを行うことで、免疫力を強化し、文明の利器の一つである病気を発症するリスクを最小限に抑えることができます。クレンジングダイエットは、1日だけの施術でも、春や秋など数日かけて長期的にデトックスするという形でも、時々利用することができます。
チェック痩せるためには何を食べればいいの？
毒素クレンジングダイエット – ルールと禁忌
仕事であまり活躍してもらう必要がない土日祝日に施術を行うこと。最低でも ダイエットを始める1週間前には、加工度の高いものを食べることを諦め、糖質や脂質を制限しましょう。
デトックスの全体のメカニズムは2つの要因に基づいています –メニューから特定の、不健康な食品を除外し、同時にそれを浄化し、再生する貴重な物質を体に提供します。この方法では、私たちは肝臓、腎臓、腸、皮膚の自然な解毒プロセスをサポートし、同時に私たちは新陳代謝を調整し、改善します。
クレンジングダイエット中は、デトックスの効果である頭痛、眠気、倦怠感、過度の発汗、便通の問題や下痢などの不都合を考慮しなければなりません。このような不快な症状を避けるためには、先に述べたように治療のための準備をきちんとしておく必要がありますし、制限的な食事制限は1日から次の日までは実施しないようにしましょう。また、クレンジングダイエットでは、水やハーブの煎じ薬をたっぷり飲むことが必要で、その完了後は、達成した結果を無駄にしないために、徐々に食事を豊かにしていく必要がありますが、健康的な食事の原則を考慮に入れています。
クレンジングダイエットは、子供や妊娠中、授乳中の女性にはおすすめできません。それは一般に健康な人々によって使用されるべきですが、間違いなく胃腸管、尿路、すべての急性炎症状態の疾患に苦しんでいる人によって避けられます。
クレンジングダイエットで体重を落とす
余分な重量を取り除くために努力して、我々 はしばしば非常に根本的な解決策のために、この方法で我々 は余分な重量の問題を一度にすべてを排除するという信念のために達する。これ以上のことはありませんが、飢餓状態が長期的に期待される結果をもたらすことはほとんどありません。
長期間の飢餓状態は急激な体重減少を引き起こしますが、体を弱らせ衰弱させます。さらに、体に必要な栄養素を提供しないと、代謝プロセスが遅くなり、空腹発作が終わった後、消費されたすべてのカロリーはすぐに脂肪組織に蓄積されてしまいます。ここからはすぐに昔の体重に戻るか、それを超えるかの一歩に過ぎません。
一方、クレンジングダイエットは、デトックスだけでなく、私たちの体に最も貴重な栄養素を提供しながら、より速い代謝を促進するため、太りすぎとの戦いで優れた楽器になることができます。もちろん、期待通りの結果を出すためには、クレンジングや痩身ダイエットはもう少し長持ちするはずです。
野菜や果物だけを食べて水を飲むという1日クレンジングダイエットは、体を休めるだけで、むくみなどの毒素を取り除いてくれます。数日間のクレンジングダイエットは、確実にプラスの効果を高めてくれます。しかし、ダブロウスキー博士の食事療法のような長期的な青果療法を決めれば、体の正常な働きを妨げる毒素を徹底的に浄化するだけでなく、痩せることができるのです。
私達が脂肪の急速な燃焼を期待できないので、クレンジングの食事療法の細くは確かに少し遅いですが、同じ規則および新陳代謝率の加速は細い図に、加えて、私達の健康および福利のよい影響を好意的に与えます。
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クレンジングダイエット – メニュー
痩身・クレンジングダイエットの基本は、 繊維質を多く含む製品、すなわち野菜、果物、ハーブ、全粒粉のシリアル製品、水、ハーブティー、種子、種子などです。野菜や果物は1日に5～9回分を目安に、特に根菜類や葉物野菜、漬物、糖質の少ない果物などを食べるようにしましょう。
玄米、ふすま、ソバやキビ、乳製品などの全粒穀物を導入することができますが、食事療法の最初の週には、野菜料理に自分自身を制限する必要があります。炭水化物や脂質が少なく、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの貴重な生理活性物質が豊富に含まれている天然物ばかりです。
野菜の部分に関しては、メニューに盛り込むべきだと思います。
- 根菜類– ニンジン、セロリ、ビーツ、カブ、大根、パセリ
- 葉物野菜– レタス、ケール、パセリ、クレソン、ほうれん草、ロケット、ハーブ
- アブラナ科の野菜 – キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、コールラビ
- 玉ねぎ野菜 – 玉ねぎ、にんにく、ネギ
- カボチャ の野菜 –かぼちゃ 、カボチャ 、カボチャ、キュウリ
- トマト科– トマト、ピーマン
- 豆類
クレンジングダイエットのサンプルメニュー
1週目
1日です。
- 朝食 – セロリ、キュウリと胡椒のサラダ、ビーツジュース、緑茶
- 夕食 – キャベツスープ、トマトサラダ、フルーツティー
- 夕食 – カリフラワーの蒸し煮、人参サラダ、生姜紅茶
2日目。
- 朝食 – ロースト野菜、人参ジュース
- 夕食 – ウクライナのボルシチ、リンゴとニラのサラダ、ビーツジュース
- 夕食 – 無脂肪ネギの煮込み、大根とトマトのサラダ、緑茶
3日目
- 朝食 – キャベツのトマト煮、リンゴの煮込み、ハーブティー
- 夕食 – ベジタリアンメドレー、蒸しブロッコリー、セロリジュース
- 夕食 – カボチャの煮込み、ロケットサラダ、ローズヒップティー
2週目
1日目。
- 朝食 – トマトと胡椒のサラダ、焼きリンゴ、ヨーグルト
- 夕食 – コールラビのスープ、セロリ、キュウリとチャイブのサラダ、ビーツジュース
- 夕食 – 小麦若葉とブルーベリーまたはラズベリー、ハーブティー
2日目。
- 朝食 – ビーツのカルパッチョ（レモン汁とロケット添え）、ダイエットパン、野菜ジュース
- 夕食 – ローストしたコート、カブのサラダ、フルーツティー
- 夕食 – アスパラガス、サラダミックス、人参ジュース
3日目。
- 朝食 – 野菜のキャセロール、パンGraham、ヨーグルト
- 夕食 – レンズ豆のミートボール、トマトと玉ねぎのサラダ、焼きリンゴ
- 夕食 – キャベツスープ、人参サラダ（生姜入り）、ハーブティー
食事の間には、原則として量に制限なく、生または漬け物の野菜、ハーブを加えたサラダを食べることができます。しかし、脂肪、肉、白パン、ジャガイモ、スイーツ、強いコーヒーやお茶、刺激物は絶対に除外する必要があります。たくさんの水分、すなわち、静止した水、ハーブの輸液、野菜ジュースを飲む。
クレンジングダイエット～数種類の野菜料理のレシピ
野菜のカッテージチーズ
玉ねぎは羽毛に切り、ピーマンは短冊切り、トマトは角切りにし、みじん切りにしたスカッシュやコートジボワールを加えて柔らかくなるまで一緒に煮込みます。塩、胡椒、ニンニク、オールスパイス、ローリエ、またはロバージュ、バジル、オレガノなどのスパイスを加えます。
ガスパチョ
赤ピーマンとピーマン、新鮮なキュウリをサイコロ状に切り、みじん切りにした赤玉ねぎとニンニクのクローブ、みじん切りにした皮をむいたトマト、ディル、パセリ、チャイブなどの新鮮なハーブ、塩、胡椒を加えます。すべてを混ぜ合わせ、レモン汁で味付けし、冷蔵庫で冷やしておく。天然のヨーグルトやケフィアを入れてもいいですね。
ベジタリアンの詰め物ロールキャベツ
キャベツの下ごしらえは、昔ながらのロールキャベツの詰め物と同じようにします。詰め物には、にんじん、パセリ、セロリ、玉ねぎ、トマト、塩コショウ、ハーブで味付けした千切り野菜を使います。巻き終わったら鍋に入れ、野菜の出汁で煮込む。詰め物にはそば麦や玄米を入れてもいいですね。
