今しばらくの間、数千年前から東洋医学で知られ、使用されている藻類は、世界的にめまぐるしいキャリアを作っています。体内で必要とされる成分のほとんどが含まれており、特に貴重で吸収しやすいビタミンやマイクロエレメンツ、さらには良質なタンパク質も含まれているので、不思議ではありません。彼らはまた、鉄、オメガ3とオメガ6酸、クロロフィル、ビタミンBと多くの微量元素が豊富に含まれています。
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藻類の魅力的な世界というか、海藻について知っていることは？
海藻類は、広く藻類として知られていますが、海、海、池、湖など、ほとんどすべての水域に生息しています。個々の標本の大きさ、種の色や特徴など、非常に多様性の高い生態系となっています。
ミクロサイズの藻類もあれば、数十メートルもあるものもあります。彼らは緑色（緑色の藻類）、赤色（赤色の昆布）、茶色（茶色の藻類）にすることができます。単細胞生物であっても多細胞生物であってもよい。そのほとんどは自給自足で、水中生物に貴重な食料を提供しています。
その優れた栄養価のため、極東の人々の食生活の一部として長い間定着しており、しばらく前から世界的に認知されています。それほどまでに、ちょうど なぜなら、マイクロエレメンツ、タンパク質、ビタミンの豊富さのために、彼らはいわゆるスーパーフードの間でカウントされています。現在、最も知られており、評価されている藻類は、スピルリナとクロレラです。
目立たない藻類の驚くべき性質
藻類の健康増進効果は、主にカリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅、マンガン、亜鉛、リン、フッ素などのミネラルが豊富に含まれていることに起因しています。
したがって、 これらの要素の欠乏の状況、例えば貧血の場合の鉄欠乏、または甲状腺の問題の場合のヨウ素欠乏のために使用されます。この種の疾患に対する藻類の有用性が高いのは、海藻類に含まれる微量成分が人体に同化しやすいという事実にも起因する。
また、貴重なビタミンC、E、K、プロビタミンA、最後にビタミンBを見つけることができます。同様に重要なのは、藻類は完全なタンパク質とアミノ酸の含有量が多いという特徴があります。彼らは、例えば、この理由のために評価された、大豆は、わずか34％を持っている間、彼らは、65％のタンパク質まで持っているので、彼らは、植物の間で決定的なお気に入りです。また、海藻類には食物繊維が豊富に含まれており、適正な代謝に重要な役割を果たし、ダイエットを促進してくれます。
海藻類は消化過程をサポートし、他の食品からの栄養素の吸収を促進します。ターンでは、抗酸化物質の濃縮された量は、 フリーラジカルからそれらを保護し、老化プロセスを遅らせることになります。藻類が食品業界だけでなく、医薬品や化粧品業界でも広く利用されているのも頷けます。
褐藻類の家族からの健康とスリムな姿の藻類のための貴重なも知ることを得る：Bladderwrackの藻類
クロレラ – 緑藻類のこのユニークな代表の特性と効果
クロレラは優れた性質を持つ淡水の藻類で、ビタミンB群、クロロフィル、タンパク質、アミノ酸、ミネラルなどを大量に含む約70種類の治癒物質が含まれていると推定されています。
また、体の機能にとって非常に重要な希少なγ-リノレン酸も含まれています。このような貴重な内容のため、クロレラは非常に幅広い効果と用途を持っています。
クロレラは緑藻類のグループに属し、解毒に重要な葉緑素を大量に含んでいるため、その集中的な色をしています。日本でも特に人気のあるこの珍味には抗菌作用があり、傷の治りを良くしたり、傷ついた組織の再生を促します。この藻類の特徴は、喫煙者や病気で弱っている人のための優れた治療薬になります。
とりわけ、そのユニークな細胞構造のため、クロレラは効果的に鉛、水銀、ヒ素、農薬や他の化学物質などの毒物の体を浄化します。免疫系を刺激し、体の自然な防御をサポートします。
フリーラジカルを中和し、癌性プロセスを防ぎ、若返ります。また、血圧やコレステロール値を下げ、心身の状態を改善し、消化器系を調整し、組織の再生、細胞分裂と成長を促進し、肌の質と状態を改善し、さらにはビタミンB12の存在のおかげで、知的パフォーマンスにもプラスの効果があります。
減量のためのクロレラ。どれだけ役に立っているのでしょうか？
一般的に藻類は 体重を落とすのに非常に役立つと考えられています。その特別なプロパティのおかげで、クロレラは効果的に毒素の体を浄化し、そのような特定のデトックスは、全体のプロセスの不可欠な要素です。
一方、食物繊維の存在は食欲抑制剤として作用し、満腹感をもたらします。繊維は、腸管組織の粘膜を形成することで、脂肪や糖分の吸収を制限するため、コレステロール値を下げ 、血中のブドウ糖値を均一に保つことができ、食欲を抑える効果もあります。
また、クロレラは腸の蠕動運動を刺激し、新陳代謝を活発にする効果があります。しかし、効果的に痩せるためには、時間をかけなければなりません。さらに、食生活やライフスタイルの恒久的な変化を伴わなければなりません。私たちは、クロレラやスピルリナを取る数日間は、大量の加工食品、白パン、お菓子や脂肪や運動不足を補うという事実をあてにしてはいけません。藻類のサプリメントは、私たちの他の減量の努力をサポートする必要があります。
有名なスピルリナ-特性と効果
スピルリナほど栄養素が豊富な自然食品は他にないと言われています。γ-リノレン酸の濃度が高く、これまでにないほど高価値のタンパク質が含まれているのが特徴で、その割合は肉に含まれるタンパク質の3倍近くにもなります。同化し やすい鉄分と、最高濃度の貴重なアミノ酸が含まれています。
スピルリナの健康促進効果のために決定的な12内因性と8外因性アミノ酸を含む完全なタンパク質の豊富さ（さらには75％まで）です。そのおかげで、ヴィーガンやベジタリアン、肉の消費を制限している人には理想的な食べ物です。
また、スピルリナは貴重な脂質とビタミンの富を含んでいます。C、E、K、PP、ビタミンB群、葉酸、フラボノイド、β-カロテン、グルコサミン、その他多くの重要な化合物。
それはスピルリナの作用になると、まず第一に、それは血圧を下げる物質の生合成に参加し、血管内血栓のリスクを軽減し、抗炎症効果を持っている、免疫系の活性を高める。スピルリナは、抗酸化物質が含まれており、老化を遅らせる、皮膚、髪や爪の外観にプラスの効果を持っています。それは新陳代謝を調整し、スピードアップし、それはまた、様々な病気や中毒の治療に役立ちます。
減量のためのスピルリナ。体重を落とす過程を強力にサポート
同様にクロレラの場合と同様に、スピルリナサプリメントは、食欲の低下と好ましい代謝に影響を与えます。良質なタンパク質は満腹感をもたらし、食物繊維は消化過程を調整します。痩身をサポートする特性は、タンパク質と食物繊維のほか、フラボノイドや不飽和脂肪酸の存在によっても決定され、代謝をサポートし、体を浄化し、カロリーを燃焼させます。
これらの物質はすべて、確かにあなたが体重を減らすのに役立ちますが、健康的なライフスタイルを完全に置き換えることはできません。バランスのとれた食事を守り、定期的な運動を実践することが必要です。我々は私たちの痩身ダイエットの世話をする場合は、健康的な食事を食べ、定期的に運動、 スピルリナとクロレラは確かに所望の結果を達成するのに役立ちます。
クロレラとスピルリナ – 意見
圧倒的にスピルリナとクロレラのレビューは非常に好意的です。どちらの藻類も健康に良い影響を与え、様々な病気の解消、免疫力の向上、気分に良い影響を与え、肌や髪の状態を改善する良い特性を持ち、素晴らしい痩身能力を持っていると賞賛されています。
藻類はどちらもビタミンやタンパク質、ミネラルなどの重要な栄養素の不足分を素早く補給する方法としては最適だと考えている人が多いようです。多くのクロレラとスピルリナのレビューはまた、体内の酸塩基バランスをデトックスし、復元するためのより良い方法はないと言います。
クロレラとスピルリナ – 日常的に藻類を使用する方法は？
栄養補助食品の微細藻類、すなわちスピルリナとクロレラとして珍重され、基本的に誰もが使用することができます。それらは様々な形態で利用可能であり、自由に流れるだけでなく、錠剤やカプセルにもなっています。
クロレラとスピルリナ錠剤や粉末で特に アレルギー患者、慢性炎症性疾患や癌に苦しんでいる人だけでなく、運動選手、太りすぎの人、心血管疾患や糖尿病患者のためにお勧めします。禁忌薬がないにもかかわらず、1日の推奨用量に関するメーカーの指示には必ず従うべきである。
クロレラとスピルリナ粉末も広くキッチンで使用されています。ティースプーン1杯のグリーンパウダーは、野菜や果物のドリンク、smoothie、ソース、カクテル、ヨーグルト、チーズ、ペスト、アイスクリーム、ピザ、キャセロール、パスタ、その他多くの料理に加えることができます。
藻類を摂取する形態はあまり重要ではなく、重要なのは製品の品質であり、常に気を配る価値があります。ただ、藻類はその親水性のため、液体をたっぷりと飲んだ方がいいということだけは覚えておきましょう。
クロレラとスピルリナのレシピ
ここでは、あなたの健康とあなたのスリムな姿のために良いですクロレラとスピルリナといくつかの簡単なレシピです。
クロレラと青菜の春のスープクリーム
用意して中くらいの大きさのコートコート1個、ネギ1本、ブロッコリー1個、インゲン豆約300g、パセリ2本、野菜や肉のスープ1リットル、パセリの束。クレープとパセリは大きめの角切り、ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、ニラは厚切りにしておく。すべての野菜にスープを注ぎ、柔らかくなるまで煮る。クロレラ大さじ2、プレスで絞ったニンニク2片、胡椒大さじ1つまみ、塩（お好みで）、パセリのみじん切り、オレガノとバジルを加える。ブレンドします。クルトンやパフドピーと一緒にお召し上がりください。
スピルリナと赤紫色の野菜や果物を使った活性化・強化カクテル
準備します。ビーツ大2個、赤唐辛子1個、ボタニカ1束（パセリで代用可）、チョコベリーまたはブラックカラント1カップ、ラズベリー1握り、スピルリナ大さじ1、生姜小さじ半分。すべての材料をブレンドします。必要に応じて、カクテルに水を補充します。
クロレラを使った面白いペスト
クロレラ入りペストに必要な材料は、新鮮なバジルの大束、カボチャの種100g、オリーブオイル大さじ4、圧搾したニンニク2片、おろしたパルメザンチーズ大さじ3、塩、唐辛子少々、クロレラ小さじ1、レモン汁（お好みで）。かぼちゃの種をバジルとオリーブオイル大さじ1と一緒にしばらくブレンドします。残りの材料を加え、再度ブレンドする。
スピルリナを使ったデトックスサラダ
サラダデトックスには以下の商品が必要です。ケール3握り、ちぎったレタスの葉3枚、パセリのみじん切り大さじ4、大根の粗びき6本、縞唐辛子1本、すりおろしたきゅうりの粗びき3本。みじん切りにした玉ねぎ1/2個、スライスしたアボカド1個、ひまわりの種2つかみ、スピルリナ大さじ1、レモン汁大さじ2、油大さじ2、はちみつ大さじ1、塩、胡椒cayenne、生姜
すべての野菜を混ぜ合わせ、ひまわりの種と大つまみの生姜とスピルリナを加え、レモン汁、油、はちみつ、塩、cayenneの胡椒で作ったドレッシングで味付けをします。
藻類のサプリメントの健康効果
海藻類の定期的な消費だけでなく、藻類は体を浄化するプロセスをサポートし、有害物質の有害な影響からそれを保護するため、減量を促進するだけでなく、健康上の利点の数をもたらします。ガンをはじめとする多くの病気を予防する貴重な栄養素を提供してくれます。様々な種類のアレルギーや感染症に対する免疫力を高めてくれます。
あなたは便利なカプセルの形でスピルリナとクロレラと高品質の栄養補助食品を探している場合は、Spirulin Plusの準備に注目してください。それは見事に毒素からきれいにし、食欲を減らし、体から余分な水分を取り除くのに役立ちます。これらの特性のおかげで、あなたはより良い幸福と健康を享受し、不要なポンドはあなたの体からより速く消えるでしょう。
情報源です。
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29999416/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/320067
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/324027
- https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-chlorella
