長い年月の間に、肌は自然な老化を遂げ、しわは避けられないものとなります。時間の経過を止めることはできないが、老化のプロセスを遅らせ、シワを目立たなくし、ベストな肌を長く保つことができる家庭療法がある。美容製品は数多く販売されているが、毎日のスキンケアに簡単に取り入れることができる、シンプルで自然な方法にも目を向ける価値がある。ここでは、より健康的で若々しい肌を保つための、実証済みのシワのホームレメディーをご紹介します。
目次
シワはどうしてできるのでしょう？
シワは、肌の老化には避けられないものです。コラーゲンとエラスチンは 、肌のハリ、弾力、密度、まとまりをつかさどる成分です。その結果、皮膚は徐々にたるみ、より深い小じわや溝ができやすくなり、頬や額など顔の広い範囲に細かい小じわのネットワークができやすくなります。
もちろん、自然な加齢プロセスだけがシワの原因ではなく、他にも多くの原因があります。人によっては、しわの出現、弾力性の低下、その他の老化のサインが、同じような年齢の他の人よりも早く目につくこともあります。
シワが現れる時期や、シワが深くなる速度に影響を与える 文明やライフスタイルの 要因はたくさんあります。また、スキンケアの習慣にも大きく左右されます。したがって、シワをなくし、新たなシワを予防するためには、何よりも肌の状態に影響を与える外的要因を取り除き、日常的に適切なケアを行うことが大切です。
しわの形成に影響する主な要因
- 時間の経過 – しわができる最も明白で避けられない理由は、時間の経過です。年齢を重ねるにつれ、皮膚は弾力性を失い、細胞の再生能力も失われていきます。皮膚のコラーゲンとエラスチン（皮膚のハリと弾力性を担う重要なタンパク質）のレベルが低下し、シワの形成が促進される。また、重力もシワの深化や顔のたるみに影響する（加齢とともに、皮膚はたるみ、弱くなり、重力の影響を受けやすくなる）。
- 日焼け – 紫外線は、肌の老化を促進する主な要因のひとつです。過酷な日差しを頻繁に浴びると、コラーゲンやエラスチンが破壊され、肌の水分量も減少するため、シワができやすくなる。また、紫外線はフリーラジカルの発生を促し、皮膚細胞の損傷を助長する。
- タバコの煙は、肌の健康を最も損なう要因のひとつである。タバコの煙に含まれる化学物質は、酸素フリーラジカルの生成を増加させ、血管を収縮させる（皮膚への血流を制限する）。その結果、皮膚細胞に必要な栄養素の供給が減少する。その結果、肌の老化とシワの形成が急速に進行する。
- 不健康な 食事-ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が乏しい食事は、肌の老化を加速させます。単糖類、加工食品、飽和脂肪酸の摂りすぎは、肌のコンディションに悪影響を及ぼします。
- 顔の表情 – 顔の筋肉、特に目、口、額の周囲を繰り返し動かすと、いわゆる表情ジワができます。時間の経過とともに、ますます弾力性のなくなった皮膚は、顔の活動中に元の形に戻らなくなり、シワの永続化につながります。
しわの主な種類は？
しわの主な種類は以下の通りです：
- 顔のしわ。これは動的なしわとしても知られています。表情に伴う顔の筋肉の反復運動の結果です。ミミックシワが最初に現れます。このカテゴリーには以下が含まれます。額の縦ジワや横ジワ（額をしかめたときにできる）、喫煙者のシワ（喫煙時に口の周りの筋肉が頻繁に収縮した結果、喫煙者の口の周りにできる）、カラスの足跡などがあります。カラスの足跡（目の周りのデリケートな皮膚が弾力を失い、まばたきや目を細めるなど、目の周りの筋肉が常に働くためにできる）。
- 重力ジワ。年月とともに自然なハリを失った皮膚に重力が作用した結果です。重力によるシワは、頬、まぶた、あごのライン、あごなど、下垂しやすい部位に現れることが多い。
- 日焼け後のしわ（光老化）。 日光の浴びすぎによるものです。主に顔、首、デコルテなど、最も露出の多い部分に現れます。
- 萎縮性シワ。 皮膚のボリュームが減少し、コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンが減少した結果です。脂肪層が減少し、肌の弾力性、まとまり、輝きが失われます。萎縮性シワは主に、エストロゲンレベルが低下する更年期に現れます。
- 寝ジワ。 睡眠時の姿勢（主に横向きやうつぶせで寝る人）に関係しています。枕に頭が圧迫され、睡眠中に皮膚の同じ場所にしわができ続けることが原因です。
しわの出現を遅らせるには？シワをなくすには？
確かに、特にシワが深く、目立ちやすい場合、高度な治療なしにシワを完全に取り除くことは難しいですが、シワを浅くし、減らし、肌の状態を目に見えて改善することは可能です。
最も重要なことは、ホームケアを計画的に 行うこと、いくつかのケア方法を同時に行うこと（マスクや美容液の塗布など）、そして最も効果的なスキンケア製品を使用することである。最も大切なことは、ホームケアを計画的に行うこと、いくつかのケア方法を同時に行うこと（マスク、美容液、クリーム、角質除去、マッサージなど）、そして自分の肌質に合った製品や成分を選ぶことである。また、肌に有害な要因を避けることも重要である。
シワがまだ進行していない場合や、シワがまだない場合は、以下の簡単な方法でシワの形成を遅らせることができます：
- 日焼け止めを使用し、日光に当たりすぎないようにする、
- 野菜や果物、タンパク質、オメガ3酸、全粒穀物を多く含む健康的な食事をする、
- 水をたくさん飲み、体を潤す、
- 毎日の定期的な保湿
- 喫煙を避ける
- スモッグやエアコンの効いた部屋を避ける、
- ストレスを避けること、
- 新鮮な空気で皮膚に酸素を供給する、
- 十分な睡眠をとること。
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しわのための家庭用化粧品-どのような成分から作るか？
健康的なライフスタイルの重要性に対する意識が高まっているため、市販品に代わる手作り化粧品の人気が高まっている。しわの減少や顔の若返りに関しては、マスクやスクラブを作ることの有益かつ簡単な性質を評価する人が増えている。ハチミツ、亜麻仁、キュウリ、アボカド、コーヒー、オートミール、レモン汁など、台所にある普通のものから作ることができる。重要なのは、使用する成分が貴重な活性物質を豊富に含み、化学物質を含まず、肌のニーズに合っていることだ。
ここでは、しわ用手作り化粧品のベースに最適な天然成分を紹介する：
- ココナッツオイル
- 蜂蜜
- 牛乳、
- 天然ヨーグルト
- 浸したオートミール、
- 亜麻仁、種子 chia、
- アルガンオイル
- ホホバオイル
- オリーブオイル
- グレープシードオイル、
- アロエベラジュース。
しわを滑らかにする方法 – 簡単なマスクで集中スキンケア
自家製の若返りマスクは、肌に栄養と再生物質を大量に与えるための特許である。
レモン汁、バターミルク、アーモンドオイルなどの成分を含むマスクは、変色を抑え、肌に均一で健康的なトーンを与えるのにも役立ちます。また、ビタミンE（1～2カプセル分）をマスクに加えると、肌をなめらかにし、保湿と栄養補給の効果が高まります。
若返りとシワを改善するマスクは、以下のものを使って作ることができる：
- アボカドと蜂蜜
- 天然ヨーグルトとウコン、
- パパイヤと蜂蜜
- ココナッツオイルとバナナ、
- 卵白とレモン汁、
- オレンジジュースと亜麻仁、
- 牛乳とオートミール。
しわのための手作りスクラブ
自家製スクラブは、徹底的なクレンジングのためのシンプルなツールであり、同時に肌の回復プロセスを刺激する。不純物を取り除き、毛穴の詰まりを取り除き、古い角質を刺激する。
同時に、微小循環を刺激し、肌の栄養レベルを高め、肌のハリを増し、新しい細胞の成長を促進する。さらに、ピーリング後の肌は、次に使う化粧品の有効成分を吸収しやすい状態になる。
肌を活性化し、引き締める自家製スクラブは、以下の材料で作ることができる：
- コーヒーかす、オリーブオイル、ウコン、
- 黒砂糖、天然ヨーグルト、レモン汁、
- 黒砂糖、アーモンドオイル、すりおろしたオレンジの皮、
- 海塩、ホホバオイル、
- ふすま、バターミルク
しわ用手作りクリーム
自家製フェイスクリームの準備は、すでに少し高度な手順である。化粧品のクリーミーな質感と一貫性を得るために、我々は必要とする：
- クリームの脂肪相（化粧用バター、ココナッツオイルなどの固形オイル、シアバター、化粧用ワックスなど）、
- 乳化剤
- クリームの水相（ハーブの注入液、水和物、フローラルウォーターなど）。
さらに、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミンをクリームに配合することもできます。
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目の下のしわの家庭療法
目の周りの皮膚はとても敏感で、薄く、マイナス要因の影響を受けやすい。弾力や潤いが失われやすいのです。そのため、目の下にシワができる人が多いのです。
目の下のシワを最小限に抑える簡単な家庭療法をいくつかご紹介しましょう：
- 新鮮なキュウリのスライス。キュウリのスライスを閉じた目の上に置く。キュウリには保湿、収れん、美白効果があります。目の下の腫れやクマを抑え、シワを目立たなくする。
- アロエベラとビタミンEのマスク。アロエベラジェルとビタミンE1カプセルを混ぜ合わせる。目の下に薄く塗り、15～20分放置する。ビタミンEには抗酸化作用があり、アロエベラには保湿と鎮静作用がある。
- 冷たいスプーン。金属製のスプーン2本を冷蔵庫で数分間冷やす。冷やしたスプーンを閉じた目に当てると、目の腫れが引き、目元が若返る。
- シアバターまたはココナッツオイル。寝る前に少量のシアバターかココナッツオイルを目の下にやさしくパッティングする。これらの天然オイルには保湿効果があり、肌の弾力性を高める効果もある。
- カモミールを煎じる。カモミールを煎じ、冷蔵庫で冷やす。冷やした煎じ液にコットンを浸し、閉じた目の上に数分間置く。カモミールには鎮静作用、抗炎症作用、再生作用がある。
- バナナと蜂蜜のマスク。熟したバナナをつぶし、少量の蜂蜜と混ぜる。このマスクを目の下に薄く塗り、15分間放置した後、ぬるま湯で洗い流す。バナナは多くのビタミンとミネラルを肌に与え、ハチミツは保湿と鎮静効果をもたらす。
シワの即効家庭療法 – 植物油の力
少量の植物油を顔に塗るのは、シワを減らし、顔色を良くする特急的な方法である。最も効果的なオイルは
- ローズヒップオイル
- ザクロ種子油
- アルガンオイル
- アボカドオイル
- ホホバオイル
- ラズベリー種子油
- ブラックカラントシードオイル。
これらのオイルには、ビタミン、不飽和脂肪酸、抗酸化物質などの栄養素が豊富に含まれています。肌を保護し、保湿、再生、ハリを与えます。弾力性が目に見えて向上し、シワを防ぎます。肌をなめらかにし、輝きを与えます。
内側からのスキンケア – シワには何を補うべきか？
肌の健康を促進し、シワの形成を防ぐには、以下の成分の補給をご検討ください：
シワにはコラーゲン
飲むコラーゲンは、皮膚のコラーゲン産生を担う細胞をさらにサポートします。Collagen Selectのようなコラーゲンのサプリメントは、肌の弾力を高め、シワを減らし、肌の色調とハリを改善し、顔の輪郭を整えるのに役立ちます。
錠剤やカプセルのヒアルロン酸
ヒアルロン酸のサプリメントを摂取することで、肌の保湿力を高め、肌のキメや弾力を改善し、シワを浅く目立たなくすることができます。
肌の状態を改善する亜鉛
亜鉛は非常に重要なミネラルで、皮膚の修復プロセスに影響を与え、コラーゲンの生成を促し、肌の弾力性を維持するのに役立ちます。
しわに効く緑茶
緑茶エキスには強力な抗酸化物質が含まれており、フリーラジカルのダメージから肌を守り、老化のプロセスを遅らせます。
しわのためのフェイシャルマッサージとエクササイズ-顔色を良い状態に保つ実証済みの方法
シワ取りマッサージは次のように行います：
- 洗顔した顔に清潔な手を置く。
- 少量のクリームかオイルを肌に塗る。
- 額の中心からこめかみに向かって動かし、筋肉の緊張を和らげる。
- 目の周りを軽くたたき、円を描くようにマッサージする（下は目尻から目頭へ、上は目頭から目尻へ）。
- 頬、あご、あごのあたりを、円を描くように上下にやさしくマッサージする。
- 首のマッサージも忘れずに。
フェイシャル・ヨガとしても知られる フェイシャル・ジムナスティックスも、顔のシェイプアップとシワ予防に効果的です。これは、顔の筋肉を鍛え、肌の弾力性を高め、老化の兆候を軽減するために考案された一連のテクニックと動きである。定期的に行うことで、肌のハリを保ち、血液循環を改善し、顔全体の健康と見た目の美しさを保つことができる。
