フィトエストロゲンとは、驚異的な性質を持つ植物性物質のことです。体内のホルモンのレベルを正常化することで、イライラする症状から解放され、気分にもプラスに作用してくれます。また、バストモデルをはじめとした様々な面で私たちの美しさを向上させてくれるかもしれません。フィトエストロゲンは多くのハーブに含まれていますが、一部の食品にも含まれています。植物性エストロゲンを豊富に含む植物から抽出した濃縮エキスは、女性向けのサプリメントにも多く含まれています。植物性エストロゲンの性質を知り、どのような時に使うのか、どのようなものが豊富に含まれているのかをチェックしてみましょう。
目次
植物ホルモンの提供者 – 私たちの体にとっての植物エストロゲンの重要性
植物では、人体と同じように物質が作られており、その物質は成長と発達の過程を調節する役割を担っています。人間ではホルモン、植物では植物ホルモンです。植物ホルモンは、その構造や作用機序が同じであることから、人間の体内ではホルモンと同じ働きをすることがわかっています。これは主に女性ホルモンの中で最も重要な女性ホルモンであるエストロゲンを含む女性性ホルモンに当てはまります。
エストロゲンの等価物、すなわち植物エストロゲンを装備した植物（様々なハーブ、野菜、果物、穀物を含む）の大規模なグループがあります。これらのユニークな有機化合物は、エストロゲンに似ているため、体内の女性ホルモンの濃度を調整することに貢献しています。ホルモンバランスを整えることで、生殖機能の働きを改善し、エストロゲンの分泌量が少ないことによる不調を解消してくれます。
同時に、植物エストロゲンは 他の機能も果たしており、エストロゲンは私たちの体の中で自然に責任を負っています。体重を調整し、心血管疾患、いくつかの癌や骨粗しょう症のリスクを減らし、気分や外観にプラスの効果を持っています。
植物性エストロゲンを含む食品、食品中のエストロゲン
女性ホルモン相当量が豊富なのは、大豆をはじめとするマメ科の種子ですが、これに限定されません。この植物の植物エストロゲンの役割は、このようなgenistein、daidzeinとグリシテインなどのバイオフラボノイドのグループに属するイソフラボンを実行します。
大豆イソフラボンは、その優れたバイオアベイラビリティと人間のホルモンに類似した作用 により、ホルモンバランスを正常化し、ホルモン不足（更年期障害など）に伴う悶々とした症状を軽減するのに有効な方法と考えられています。
大豆に含まれるイソフラボンの含有量は、取り扱っている商品によって異なる場合があります。大豆粉、大豆フレーク、分離大豆たんぱく質、大豆にはイソフラボンが最も多く含まれています。
豆腐、tempeh、大豆もやし、大豆飲料、大豆ヨーグルト、大豆パスタなどの大豆製品は、イソフラボンの含有 量が少ない。
イソフラボンの他にも植物性エストロゲンの役割を果たす植物性物質がありますが、中でも リグナンは特に重要です。構造的にも機能的にも、リグナンはエストロゲンと生物学的に相性が良いため、体内で同じ働きをしてホルモン障害を解消することができます。リグナンの非常に豊富な供給源は、亜麻仁と亜麻粉です。
植物エストロゲンのもう一つのグループは、とりわけ豆類、大豆、アルファルファなどに存在するクメスタンです。
植物エストロゲンの最良の供給源の中には、最も一般的な草地や畑の植物の一つであるレッドクローバーを含む多数のハーブも含まれています。
植物性エストロゲン（植物性エストロゲン）を含む食品
- 亜麻仁。
- 大豆です。
- レンズ豆。
- フムス
- エンドウ豆だ
- 豆。
- ブロードビーンズ
- 亜麻仁油。
- ひまわりの種。
- ゴマです。
- ナッツやアーモンド
- オートミール、ライ麦フレーク、その他の穀物。
- ふすま
- 米。
- 芽が出てきました。
- ブドウです。
- 赤ワイン
- りんご
- 洋ナシ
- 干しアンズ。
- チェリー
- チェリー
- ブルーベリー
- 桑の実。
- ほうれん草です。
- ニンニク
- 玉ねぎ。
- スカッシュ
- ブロッコリーです。
植物エストロゲンを含むハーブ
- レッドクローバー
- 野生の山芋。
- ホップス
- フェンネル
- フェヌグリーク
- 白柳
- アンジェリカ
- 緑茶です。
- アルファルファ
- Pueraria mirifica。
- 黒アオイ
食事に含まれるプロゲステロン、プロゲステロンを豊富に含む製品
女性ホルモンの中で最も重要なのは、エストロゲン、プロゲステロン、プロラクチンです。エストロゲンは、性的特徴や女性像（乳房の成長を含む）を形成し、月経周期を調節する役割を担っています。そして、プロラクチンの主な働きの一つに、産後の母乳の分泌があります。
一方、プロゲステロンは、妊婦さんやもうすぐ母性を迎える方にとって特に重要なホルモンです。プロゲステロンは排卵に必要な物質で、受精卵を子宮に着床させ、妊娠を維持する役割を担っています。さらに、エストロゲンと一緒にプロゲステロンは、月経の規則性と周期の正しい長さをガードします。
女性の中にはプロゲステロン欠乏症を経験する人もいて、生理不順や不妊症、妊娠ができない・維持できないなどの症状が現れます。プロゲステロンの服用を始めるかどうかは医師の判断に委ねられています。しかし、多くの人がこのホルモンのレベルのバランスをとるための自然な方法に興味を持っています。食事でプロゲステロン値を上げるには？
体内のプロゲステロンのレベルを正常化することで、私たちは野生の山芋、僧侶のキャピカム、レッドクローバーなどのハーブで発見された 植物ホルモンを 助けることができます。これらの物質の主な機能は、エストロゲンのレベルを調整することですが、彼らはまた、プロゲステロンのレベルにプラスの影響を与えることができます。一般的に、植物ホルモンはこれらのホルモンの両方の濃度を最適化し、それらの間の適切なバランスを回復するのに役立ちます。
プロゲステロンのレベルを高めるためには、食事にそのような成分を豊富に含む食品の量を増やすことも価値があります。
- ビタミンE
- ビタミンB6です。
- ビタミンC
- 食物繊維。
- 亜鉛です。
- マグネシウムです。
- オメガ3酸。
- L-アルギニン。
フィトエストロゲン-性質と効果
植物エストロゲンは内分泌系をサポートし、特定の性ホルモンの適正レベルの回復を助けます。したがって、性欲を正常化し、生殖機能を調整し、外見上の女性の特徴を高め、若さを延ばします。
また、フィトエストロゲンは、他にも以下のような貴重な特性を発揮します。
- 抗酸化作用があります。
- 静菌性
- 抗アレルギー性。
- 抗炎症作用があります。
- 抗ウイルス性および抗真菌性。
- 骨格系のサポート、骨粗鬆症からの保護。
- がん（特に乳がんなどホルモン関連のがん）のリスクを減らす
- 血圧を調整する
- 悪玉コレステロールのレベルを下げること。
- 炭水化物の代謝を向上させる
- 血管に良い影響を与えます。
- 心血管疾患（動脈硬化など）のリスクを軽減する。
- 老化のプロセスを遅らせる
- 神経系のサポート。
- 肌の状態を改善する
- コラーゲン繊維の保護、シワ形成の抑制、深化の抑制
植物エストロゲンと月経周期
体内に入った後の植物性エストロゲンは、人間の性ホルモンと同じ活性を示すので（やや弱めですが、同じものです）、自然な形で月経周期を正常化したい女性には参考になるかもしれません。体内のエストロゲンやプロゲステロンの濃度に異常があると、月経障害が起こることがあります（例：生理が不規則に現れる、周期が短すぎたり長すぎたりする、出血が多すぎたり激しすぎたりする）。植物エストロゲンは、エストロゲンと同様に視床下部神経細胞のエストロゲン受容体と結合し、卵巣機能に影響を与えます。彼らの仕事を刺激することで、出血の頻度と豊富さを安定させます。
フィトエストロゲンと更年期障害
天然の植物性エストロゲン治療は、更年期前後の女性にとって有効なサポートとなり、いわゆるホルモン補充療法の代替となる可能性があります。ご存知のように、年齢とともに女性のエストロゲンのレベルが低下し、卵巣機能が徐々に停止し、月経が発生し、生殖能力が低下していきます。
更年期障害は、ほとんどの女性にとってつらい時期です。ホルモンの乱れにより、私たちは、気分の乱れ、ほてり、頭痛、悪名高い疲労、睡眠障害、イライラ、発汗、集中力の問題、動悸、性欲の低下、泣き寝入り、恐怖や不安など、多くの好ましくない症状に直面しなければなりません。
これらの厄介な症状は、ハーブや植物性エストロゲンを含む製剤を使用することで緩和されることがあり、エストロゲンを模倣して私たちの体の中でそのように振る舞うことで、ホルモンバランスを取り戻し、気分が良くなるのを助けてくれます。
植物エストロゲン-リスク
フィトエストロゲンは植物由来の物質なので、私たちの体には自然のリズムに合わせて繊細な影響を与えてくれます。しかし、これは、彼らが生物学的活性を示し、ホルモンシステムと私たちの体で発生している多くのプロセスに影響を与えるという事実を変更するものではありません。一般的には安全な物質であり、副作用のリスクはありません。しかし、より深刻なホルモン障害に悩んだり、何かしらの病気に悩んだりする場合は、植物性エストロゲン治療を始める前に医師に相談した方が良いでしょう。
フィトエストロゲン – 錠剤とカプセル。女性の悩みを自然に解決する方法
栄養補助食品には、植物性エストロゲンが配合されているものが多くありますが、その中でも特に植物性エストロゲンが配合されているのが特徴です。私たちの問題の種類と植物エストロゲンの治療の目的に応じて、私たちが助けられることがあります。
- 更年期障害の症状を緩和する調剤（例：Ｘ２Ｘ
- 女性の性欲を増加させ、膣の潤滑性を改善する調剤（例：Femin Plus）。
- 準備を固めてバストのボリュームをアップさせる（例：X3X、X1X
も読んでみてください。バストの成長を促すものとは？
情報源です。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25160742/
https://www.healthline.com/health/phytoestrogens
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320630
https://www.medicalnewstoday.com/articles/317516
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320266
