人間の体には、リンパ、腎臓、皮膚などの毒素や代謝老廃物を浄化する自然のシステムが備わっています。そのため、デトックスは必要ないようです。しかし、現代のライフスタイルとすべての汚染された環境の原因のほとんどは、 多くの場合、これらの自然のクレンジングメカニズムが十分ではないこと。その後、それは生物の適切な機能を促進する追加の方法に到達する必要があります。
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身体の解毒 – 身体の状態と機能にとって解毒プロセスの重要性
すでに古代では、それは悪いか、またはあまりにも豊かな栄養は、毒素、堆積物、有害物質の様々なタイプの蓄積を引き起こすことが知られていた。食品、特に高度に加工された食品では、膨大な量の化学物質を処理しなければならないという問題は、現代では何倍にもなっています。これに加えて、化粧品、日用品、衣料品、建築資材など、私たちが呼吸する空気は言うまでもなく、その存在は広範囲に及んでいます。私たちの環境では、それらを排除した製品はほとんどありません。
これだけでは足りないかのように、私たち自身が状況を悪化させているのです。私たちは、健康に欠かせないポリフェノールや抗酸化物質、繊維質が不足している加工食品を好んで食べたり、アルコールを飲みすぎたり、タバコを吸ったり、身体活動をほとんどしなかったりと、非合理的な食生活を送っています。
すべては 毒素の除去が追いつかなくなり、その蓄積が免疫力の低下、健康状態の悪化、気分の悪化、知的パフォーマンスの乱れにつながります。これには、代謝の低下、消化・排泄障害、不眠、倦怠感、頭痛、胃痛などの有害な生理症状を伴います。
それは何についてのものであり、それは毒素の体をきれいにするためにどのような効果をもたらすのでしょうか？
時々実行される体の解毒は、このような状況で必要とされているようです。そのものは、汚染された環境から、不純物や新陳代謝や蓄積された有害な残留物を除去することである。デトックスは体を再生して強くするだけでなく、水分補給、脱酸、酸素化も行います。
このようなポジティブな変化は、測定可能な健康上のメリットを通じて現れます。消化器系の機能が正常化され、その結果、以前の消化器系の不定愁訴がなくなり、血行が良くなり、免疫力が高まり、エネルギーと幸福感が得られるようになるからです。
解毒の最初の段階で、脱力感や頭痛、腸活量の増加、発汗過多などの副作用が現れたとしても、これらは解毒に伴う自然な症状であり、すぐに消えていきます。
さらに、体は、合理的な食事と増加した身体活動のおかげでも、私たちの図に重要な影響を与えているカロリーをより速く燃やします。体内の毒素を除去することは、私たちの体と精神の両方に利益をもたらすことは間違いありません。
体内の毒素をきれいにするには？自宅でできるデトックスの方法
様々なタイプの食生活に導かれて、自分自身で実施することができる試行錯誤の方法がいくつかあります。ただし、それぞれのクレンジングトリートメントでは 、水を中心とした水分や、ハーブの点滴や野菜ジュースなどをたっぷり飲む必要がある ことを頭に入れておきましょう。
ターンでは、それが終了した後、我々は徐々に追加の製品を導入する必要がありますが、物理的な活動は、健康とスリムな図の条件の一つであるため、健康的な食事とアクティブなライフスタイルの原則に忠実なまま。そうでなければ、すべての努力はすぐに無駄になってしまいます。
クレンジングダイエット
一番わかりやすいのは飢餓状態のようです。もちろん、健康状態が良ければ、たまには一日飢えてもいいのですが、このタイプの食事を長く続けたり、病気で苦しんでいる人が引き受けたりすると、健康上の悲惨な結果を招き、体を壊してしまいます。
ダブロウスキー博士の食事療法のようなバランスのとれた果物と野菜の食事は、はるかに安全で、長期的にはより有益です。それは数週間続き、メニューの基礎は、主に野菜だけでなく、果物、ハーブ、全粒穀物製品、それはビタミン、ミネラル、ポリフェノール、繊維が豊富なそれらの食品です。このようなダイエットでは、徹底的にデトックスするだけでなく、余分な体重を落とすことができます。
フルーツと野菜のカクテル
ダブロウスキーのダイエットとは対照的に、ジュースの治療は1週間以上続くべきではなく、その基本は、毎日飲む果物や野菜のクレンジングカクテルです。このような飲み物は、1日に最低でも3回はコップ半分くらいの量を摂取します。
クレンジングのコンテキストで最も効果的なビーツ、ニンジン、ザワークラウト、おそらくセロリ、ほうれん草、緑のキュウリからのジュースになります。また、果物にも手を伸ばすことができます：リンゴ、柑橘類、クランベリー、マンゴー。野菜スープにクリームのような粘り気のあるものや、固形物の小分けのものはOKで、1日1400kcalを超えてはいけないということだけです。
レモンを使った毒素のクレンジング
レモンジュースには、フリーラジカルの侵入から細胞を守る抗酸化物質が豊富に含まれています。消化をサポートし、脂肪燃焼を促進し、体の酸塩基バランスを正常化します。それは解毒プロセスの重要なサポートであり、それは利尿剤であり、水との組み合わせで、それは希釈し、毒素の排泄を容易にします。
レモン汁入りの水は、空腹時に毎朝、最低でも2週間は飲むようにしましょう。恐れることなくレモンを使用することができます – それは私たちにビタミンCの大部分を提供すると同時に、低カロリーである。
解毒をサポートするハーブ
ハーブは2つの重要なレベルで働くので、体を浄化するのにとても役立ちます。一方では、彼らは消化器系、特に肝臓と腸をサポートし、他方では、彼らはろ過と毒素の除去のプロセスが加速されているおかげで、腎臓の機能を刺激します。
そのため、デトックスをより効果的にしたいのであれば、自作のハーブティーや既製品のお茶を飲む習慣を導入してみると良いでしょう。しかし、ハーブが効くのは長い目で見た場合だけなので、このような治療は最低でも数週間は続くはずです。
デトックス効果のあるハーブには、以下のようなものがあります。
- アザミ– それはシリマリン、つまり、強力な解毒効果を持つ物質が含まれているように、多数の肝臓のspecificsに含まれている植物は、肝臓に蓄積された毒素をブロックし、その再生を加速します。
- タンポポ– 消化器系と消化器系をサポートし、胆汁分泌を刺激し、利尿作用があり、毒素の排泄を促進します。
- イラクサ– 消化過程を調整して利尿作用を発揮すると同時に、ビタミンやミネラルなどの貴重な栄養素が豊富に含まれています。
- カモミール– この有名で人気のある薬用植物は、腸の沈着物を取り除くのを助けることで消化器系を浄化し、消化と排泄を促進します。
- ゴボウ– すでに2週間の治療が結果をもたらすように、強力な解毒特性を示しています。肝臓やリンパ、肌の毒素を取り除くサポートをしてくれます。
また、セントジョーンズワート、チェストベリー、ブルラッシュ根茎、ブラダーワート、プランテン、パンジー、ヒヨコ草、レモンバームなどもクレンジングに役立ちます。
最近人気のクレンジングは、亜麻仁にケフィアを加えたもの。亜麻仁は、不飽和脂肪酸などが含まれているため、浄化作用だけでなく、胃腸の粘膜を落ち着かせる効果があります。ケフィアは消化器系にも効果があります。両方の成分を混合したものを1週間、朝夕に1杯ずつ飲むようにしてください。
肝臓をきれいにするには？
肝臓は 驚異的な再生能力を持つ臓器です。チャンスを与えられれば、ダメージを受けた時に最大50％まで再生することができる。肝臓にそのようなチャンスを与えるだけです。一方で、容赦なく破壊することもあります。大気中や環境中に存在する毒素、食品、薬物、刺激物、計り知れない負担をかけ、その再生能力を最小化する。
肝臓をデトックスする最もシンプルな方法は、食事療法です。そして、私は制限的な飢餓状態という意味ではありませんが、たまに1日断食をすると確かに良いことがあります。それは、健康的な、低カロリーの食事の特徴である特定の原則が続くべきである間、数週間の治療についてです。
- 三度の心のこもった食事の代わりに、日中は5つの小さなものを。
- できるだけ多くの生の野菜や果物、また、種子、ピップス、ふすま。
- 揚げ物を断念して、茹でたものや焼いたものを脂身のないものにすること。
- 全粒粉のパンの代わりに白いパンを見送る。
- 乳製品の摂取を制限する。
- お菓子、アルコール、コーヒー、強いお茶、赤身の肉を排除します。
さらに、上記のハーブからの輸液や、ビーツジュース、グレープフルーツジュース、クランベリージュース、リンゴジュースなどの飲み物を飲むとよいでしょう。
腸をきれいにするには？
不適切な栄養状態、身体活動の不足、排便の問題は、腸内に未消化の食物が蓄積し、毒素と混合して、いわゆる腸内沈着物を形成することに貢献しています。 彼らの保持は、順番に深刻な健康問題につながる可能性があります。そうならないためにも、適切な対応が必要です。彼らの基本は、主に適切な食事を摂ることで、便通の調節につながります。
食物繊維を豊富に含む製品、すなわち、黒っぽい全粒粉のパン、麦芽、ふすま、オートミール、野菜、果物、ピクルスなどを毎日のメニューに取り入れるべきである。1食分を果物や野菜ジュースに置き換えて、1日2リットルの水を飲んで、もっと動くようにしましょう。また、消化を促進するハーブの混合物で自分自身を助けることができます。
体を浄化するためのサプリメントの役割
ハーブを淹れる時間がなくて、即効性のある対応が求められる状況であれば、ダイエットに関係なく、 体をきれいにするためにも、タブレットに手を伸ばす価値はあります。現在市場に出回っているサプリメントの中には、このような目的を果たすものがたくさんあります。その中でも、Spirulin PlusやDetoxynのような多成分仕様は特別な注意を払う必要があります。
藻類、スピルリナ、クロレラ（藻類は抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、タンパク質、不飽和脂肪酸が豊富に含まれています）、アルファルファ、タンポポ、イラクサを含むSpirulin Plusは、新陳代謝を刺激し、クレンジングを促進し、免疫系を活性化し、酸塩基バランスを回復する多面的な効果を持っています。
Detoxynは 、より効果的な浄化のために体を動員し、免疫力の向上に貢献し、肝臓を保護するという同様の働きをします。また、真菌や細菌、寄生虫との戦いにも役立ちます。
