リノール酸は、体の適切な機能に欠かせない不飽和脂肪酸のNNKTグループに属する化合物です。体自体では生成されないので、食べ物で適量を補給しなければなりません。これは、リノール酸には健康に良い成分が多いという特徴があるため、重要なことです。さらに、共役リノール酸CLAは体脂肪の減少を促進する可能性があります。
目次
リノール酸とはどのようなもので、どのような役割を果たしているのでしょうか？
不飽和酸Omega 6のグループからのこの有機化学物質は、いわゆる内因性物質に属し、体内で合成されず、毎日の食事の構成要素でなければならないことを意味します。そして、不飽和脂肪酸は多くの生化学的変換や生理的活動において非常に重要な役割を果たしているので、定期的にこの物質を体に与えるように気をつけなければなりません。
記載された化合物の場合には、我々は共役結合を扱っているので、それはしばしばCLA共役リノール酸 と呼ばれています。興味深いことに、我々はトランス脂肪を扱っているが、どのように我々は植物油を硬化させる過程で作成された有害な脂肪のグループの中でそれをカウントすることはできません。リノール酸は、牛、羊、ヤギ、カンガルーなどの有袋類などの反芻動物の消化管や乳腺で自然に生成されます。
CLAは食品業界だけでなく、化粧品にも使用されています。研究では、抗がん剤や抗動脈硬化性の特性だけでなく、皮膚の状態に有益な効果を含む多くの健康を促進する属性が確認されています。
リノール酸-健康特性
科学者によって収集されたデータによると、CLA共役リノール酸は非常に強い抗酸化作用を特徴としています。これは、乳製品の摂取とがんのリスク、特に大腸がん、肺がん、乳がん、メラノーマがんとの関係を観察することで明らかになった。また、リノール酸はコレステロールの酸化を防ぐことで 動脈硬化性プラークの形成を抑制することが研究で明らかになっています。同時に、血圧を下げ、「善玉」コレステロールHDLのレベルを上げます。
また、CLAがリンパ球の産生を刺激することで、免疫 システムを高める 効果があることも強く示唆されています。また、骨の健康や骨粗鬆症の予防にも重要で、特にカルシウムの摂取量を多くすることと組み合わせることで、より効果的に摂取することができます。
最後に、リノール酸がダイエットに果たす役割や、肌や髪の毛の状態に与える影響を軽視することはできません。
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リノール酸-食品中の発生
CLA共役リノール酸は、反芻動物や有袋動物の消化管や乳腺で合成されます。したがって、それの最良かつ天然のソースは、乳製品とその製品だけでなく、これらの動物の肉です。そのため、リノール酸にも含まれています。
- 満腹感のある牛乳。
- バター、ヨーグルト、カッテージチーズ、熟成チーズなどの商品。
- 牛肉、マトン、仔牛、馬肉、鹿肉、カンガルー肉
しかし、CLAの量と質は、主に飼育方法や飼育条件など、様々な要因に依存することを認識しておくと良いでしょう。最も価値のある牛乳や肉は、春から夏にかけて自然で清潔な環境で放牧されたオーガニック農場で育てられた動物たちのものです。
リノール酸は、一部の植物製品にも含まれています。これらは主に 植物性脂肪である – ヒマワリ油、ブドウ種子油、大豆油、月見草油、亜麻仁油。もちろん、石油生産の原料にも含まれています – ヒマワリの種、ブドウの種、月見草、亜麻仁。CLAは人気のキノコをはじめ、一部のキノコにも含まれています。
我々はまた、共役リノール酸CLAを含む広く利用可能な栄養補助食品は、多くの場合、特定の領域でのアクションを強化する他の物質との組み合わせで言及する必要があります。
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ダイエットのためのリノール酸-それは私たちのシルエットにどのように影響を与えるのですか？
CLAは減量の過程で重要な役割を果たしているので、多くの場合、過剰な体重や体脂肪と戦う人々を支援するために設計されたサプリメントの成分の1つです。減量におけるその有用性は、いくつかの特徴的な特性に起因しています。他のものの中で、共役リノール酸は脂肪組織の減少に翻訳するリポ蛋白質のリパーゼと呼ばれる酵素の作用を妨げます。それは筋肉の脂肪分解および脂肪酸の酸化のプロセスを刺激し、ボディのエネルギー支出を高めます。
太りすぎに対するリノール酸の効果の正確なメカニズムはまだ完全に診断されていませんが、脂肪組織の減少に大きな効果を持ちながらも、身体活動をサポートしてくれることは間違いありません。運動のために蓄えたエネルギーをより多くのエネルギーを体に引き出させます。さらに、燃焼への有益な効果は、休息状態でも起こります。また、CLAは筋肉の成長を促進します。
CLA共役リノール酸が減量に役立つのは、そのためです。
- 脂肪燃焼プロセスを刺激します。
- エネルギー支出を増加させる。
- 体内の脂肪代謝を正常化します。
- 脂肪の蓄積を最小限に抑えます。
- 代謝が良くなります。
- 身体活動を促進します。
しかし、我々 は重量を失うのプロセスはいくつかのレベルで行われ、我々 は問題に包括的にアプローチする場合にのみ、望ましい結果を達成することが可能であることを覚えている必要があります。リノール酸を食事に取り入れるのとは別に、天然物であってもサプリメントであっても、生活習慣を変えることが必要です。
定期的な運動（例：ジョギング、nordic walking、自転車、プール、ズンバなど）、新しい健康的な食事計画とCLAや体脂肪を減らすのに役立つ他の物質を含むサプリメントを組み合わせて、これらすべてが成功の保証となります。そして、それはあなたがより長い期間、一貫して自分の戦略に固執することを条件としています。
他の共役リノール酸CLAの間で含まれている、痩身に特に有用であることを証明するかもしれない栄養補助食品は、Keto Activesです。広範囲に作用するマルチイングリッシュの革新的な製品です。CLA、インドイラクサ、ビターオレンジ、アシュワガンダ、クロム、他のいくつかの要素が1つのカプセルに含まれているため、Keto Activesはスリムな姿のための戦いに非常に効果的なツールとなっています。
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