体内の脱酸を行うことで、消化器系の疾患や肌荒れ、感染症など、私たちを悩ませている多くの問題を解決し、健康な体を取り戻すことができます。体内の酸性化という問題に直面する人が増えています。これには様々な要因が絡んでいますが、中でも食生活の乱れが大きな要因となっています。生体の酸性化は、快適な生活を妨げる多くの病気の原因となります。さらに、酸性化した状態が長く続くと、体への負担が大きくなり、体の機能が低下します。簡単な方法で体を脱酸する方法をご紹介します。
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酸性化-不健康なライフスタイルに伴う一般的な病気である
このような血液反応は、内臓を効率的に機能させ、健康を維持し、体全体を良好な状態にします。しかし、私たちは栄養面で多くの間違いを犯し、不健康な生活を送っていることが多く、これが体内のpHを乱す簡単な方法となっています。
酸性化とは、体内の酸塩基のバランスが乱れた状態のことです。食事の中で酸性の製品が圧倒的に多い（pHが7より低い）と、体は過剰な酸を自然に除去することができなくなります。その結果、一連の苦しい症状が悪化してしまうのです。しかし、体を酸性化させる原因は、食生活の乱れだけではありません。記事の後半では、この現象の潜在的な原因をすべてご紹介します。
酸性化は、文明の特徴を表す最も一般的な病気の1つです。このような体調不良の主な原因は、私たちのライフスタイルにあります。つまり、何を食べ、どのような環境で活動し、どのような（そしてどのくらいの）有害物質に接触しているかということです。
例えば、私たちは小麦製品、砂糖、乳製品、肉などを食べ過ぎていることが多い。毎日何杯ものコーヒーやお茶を飲み、おまけにあまり動かないのです。その代わり、体には何も与えずに、これらの有害な行動に対抗します。すぐに、私たちの体内では酸性の環境が支配的であることがわかり、問題が起こります。
酸性化した生体はすぐに反応し、細菌、ウイルス、真菌の感染やその他の病気が頻繁に起こるようになります。体力も落ち、肌荒れも起こり、痩せることも夢ではありません。体が協力してくれないのです。どうすればいいのでしょうか？
酸性化-その原因
私たちの体には、通常、体内の酸塩基バランスを調整するメカニズムが備わっています。体内のホメオスタシスを守っているのは、腎臓、肝臓、肺などであり、これらの臓器がフィルター機能を果たすことで、体内の酸を体系的に除去することができるのである。
残念ながら、体内の酸が非常に多く、あるいは持続的に過剰になると、腎臓、肝臓、呼吸器が酸の中和に追いつかなくなります。それゆえ、酸とアルカリのバランスが崩れ、臓器が劣化します。
酸性化の主な原因は何ですか？
- 不適切な食事。食事で酸性の製品が多すぎて、アルカリ性の製品が不足していること。つまり、加工食品、単純糖質、肉、小麦粉製品、乳製品の摂り過ぎ、果物や野菜の不足です。
- 刺激物の摂りすぎ。コーヒー、アルコール、タバコ……これらの刺激物は、特に過剰に、また高い頻度で使用されると、体に負担をかけてしまいます。酸塩基平衡の乱れだけでなく、毒素の蓄積、心臓血管系の働きの悪化、体内の有害なフリーラジカルの増加などの原因となります。
- 汚染された環境にいることが多い、化学物質に触れることが多い。
- 身体活動の不足。座りっぱなしの生活は、健康な体の大敵です。日常生活で運動不足になると、代謝が落ちて太りやすくなる以外にも、体が酸性化するという弊害があります。
- 体力を消耗しすぎる。結局のところ、運動不足だけでなく、あまりにも集中的で強い負荷のかかる活動も体の酸性化に影響を与えることがわかりました。
- あまりにも集中的で、あまりにも速いペースの生活。また、過労や過剰な業務、睡眠不足や休養不足、さらには頻繁なストレスや神経の緊張なども、体を酸性化させる要因の一つと考えられます。
- 厳しい減量ダイエットを行うと、体が脱水状態になり、1日のメニューに含まれる水の量が少なくなります。
体内の酸性化に伴う症状
酸性化の代表的な症状には次のようなものがあります。
- の頭痛の種です。
- 眩暈。
- 筋肉痛になります。
- エネルギー不足、常に疲労感、眠気。
- 弱さ、無気力。
- 集中できない。
- メモリの問題。
- 刺激性
- 重いという感覚。
- 太りやすく、すぐに太ってしまう。
- 免疫力の低下、頻繁な感染症、風邪、アレルギー反応。
- 痙攣を起こします。
- 胃痛、食欲不振、下痢、吐き気、胸焼け、嘔吐、鼓腸、便秘、腸の不調
- 口の中に悪臭が漂う。
- リューマチ、関節炎
- 肌の衰え（例：乾燥肌、吹き出物、白髪、くすんだ顔色）。
- 抜け毛、髪の毛の見た目の悪化
- 爪の劣化（薄い、弱い、脆い爪）。
- 目の下のクマが気になる
- 全般的な落胆、倦怠感。
脱酸 – 5つの効果的な方法
脱酸食を始めよう-健康的で緑の多い食事をしよう
生物を脱酸するには？脱酸 食（アルカリ食、アルカリ化食とも呼ばれています）がそれを助けてくれるのです。定期的に使用すれば、体内の脱酸に高い効果を発揮します。難しいことではなく、お金も時間もかからない、それどころか何の問題もないダイエット法です。頑固な症状を恒久的に取り除き、健康、幸福、身体の機能を全体的に改善する効果は、脱酸食を実施することを支持する最大の理由です。
脱酸ダイエットとは、酸性の製品を大幅に減らし、脱酸（アルカリ性）の製品を犠牲にすることです。後者は、メニューの7〜8割を占めているはずです。この70～80％を達成することは必ずしも容易ではありませんが、1日のすべての食事に脱酸（アルカリ）性の製品が登場するようにして、一般的にメニューをリードするようにしましょう。
体内を脱酸するための食べ方とは？1日の始まりには、コップ1杯の温かい水と、酸っぱいけれど実はアルカリ性のレモン汁を飲みます。私たちは1日5食ほど食べますが、お皿の上は常に脱酸製品で占められているようにしています。
酸性化・脱酸化製品の一覧です。
酸性化する（酸を形成する）製品。
- 精製されたマーガリンやオイル。
- コーヒー、紅茶
- のスイーツです。
- クリスプのような塩分の多いスナック。
- ケチャップ、マスタード、マヨネーズなどのソース類。
- シリアル製品です。
- のお米です。
- 白い小麦粉製品（例：パン、パスタ）。
- 色、砂糖入りの飲み物。
- レディミール、ファーストフード
- 肉（特に揚げた肉）。
- の魚になります。
- 肉や魚の加工品。
- ソーセージのことです。
- 乳製品、卵
- 蜂蜜、砂糖、ジャム、アイスクリーム
脱酸（アルカリ化）製品。
- 野菜、豆類、青物（例：ビートルート、セロリ、ブロッコリー、キュウリ、ソラマメ、グリンピース、ピーマン、トマト、ツルムラサキ、ホウレンソウ、レタス、ボタニカル、パセリ、クレソン、ケール
- 果物（例：オレンジ、マンダリン、レモン、グレープフルーツ、キウイ、イチゴ、メロン、パパイヤ、リンゴ、ナシ、カシス、グーズベリー、ブドウ、アボカド
- きびだんご。
- 蕎麦の実のこと。
- アーモンド
- ココナッツオイル。
- オリーブオイルです。
- 未精製オイル（アマニ油、カボチャ種子油、アザミ油、月見草油など）。
重要：乳製品、卵、穀物製品、魚、肉は酸性化する製品の一つですが、バランスの取れた食事には必要なので、完全に諦める必要はありません。適正な摂取量を 守り、量を減らし、野菜や果物と一緒に食べればよいのです。しかし、最も酸性化しやすい製品、すなわち、調理済み食品、お菓子、脂肪分の多い料理、小麦粉料理、高度に加工された食品は絶対に避けるべきです。
脱酸作用を強めるために、毎日のメニューにハーブインフュージョン（パージェリー、タンポポ、イラクサなど）や無糖のジュース、果物や野菜のカクテルを加えるのもよいだろう。
体内の水分を適切に保つために、健康的な水分をたくさん摂りましょう
脱酸のための優先事項は、体に十分な水分を与えることです。コーヒーや紅茶は酸味のある液体なので、水や天然のジュース、ハーブティーなどを飲むのがよいでしょう。新陳代謝を活発にし、利尿作用や浄化作用があるので、水にレモンを入れるのがおすすめです。また、毎食前にアップルサイダービネガー入りの水や、極めて健康的な緑茶を飲むこともお勧めです。
体内の脱酸を目指す人の1日の水分摂取量の目安は1.5〜2リットルです。水のほかにも、推奨される液体があります。
- ホワイトティー
- 緑茶。
- フルーツティー（ハイビスカスなど）。
- ハーブインフュージョン。
- 水に、グレープフルーツやオレンジなどの搾りたてのフルーツジュースを加えたもの。
- yerba mateです。
- 砂糖や果糖ぶどう糖液糖を加えていないフルーツジュース。
- 野菜ジュース。
- 野菜や果物のジュース、野菜のスムージーをミキサーで作る。
脱酸作用のあるサプリメントを摂取しよう
体内の酸と塩基のバランスを整えるためには、栄養補助食品を利用するのが効果的です。クロレラやスピルリナなどの貴重な藻類を使った製品は特に注意が必要です。体内を完璧に脱酸し、さらに毒素を効果的に排出し、同時に免疫力を高め、活力を与えてくれます。
脱酸・解毒に最適な藻類製品の一つが Spirulin Plus.スピルリナの力と他の数種の植物成分の力を巧みに組み合わせ、作用をより包括的に、より強くしています。
Spirulin Plusには、スピルリナとクロレラの2種類の藻類のほか、イラクサ、タンポポ、緑茶、アルファルファ、亜鉛などが含まれています。このような組成は、体内の毒素を効果的に除去すると同時に、 効率的な脱酸とむくみの解消を保証する。
このサプリメントは、代謝を促進し、脂肪や炭水化物がより早く燃焼され、すべての有害物質がより効果的に体外に排泄されるようにします。これらの特性のおかげで、この製品は余分な体重の減少、スリムな体型、健康の総合的な修復につながります。
さらに、Spirulin Plusは免疫力を高め、エネルギーを与え、髪、肌、爪の状態を改善します。この製品は完全に自然なものであり、不快な副作用を引き起こすことはありません。インターネットでは、Spirulin Plus治療の満足のいく結果がよく報告されています。
余分な水分がなくなるだけでなく、体が急に動き出したかのように、活力が飛躍的に向上しています。インターネット上では、最大90日間の治療後に、体が軽くなった、健康になった、気分が良くなった、などの感想が寄せられています。
Spirulin Plusのサプリメントは、脱酸と浄化の効果を加速・強化したい場合や、100％アルカリ性を形成する製品を取り入れ、酸性を形成する製品を排除するように食生活を微調整する十分な時間がない場合に、優れた選択肢となります。
身体活動のレベルを上げよう
運動はすべてのものに良い影響を与えるので、酸性化の場合も私たちの大きな支えになります。体を動かすことで、汗とともに体外に排泄される酸や不要な代謝産物、毒素などを効果的に除去することができます。
もちろん、マラソンをしたり、crossfitのようなハードなトレーニングをする必要はありません。むしろ、体に負担をかけるような過度な運動は避けるべきです。最も推奨されるのは適度な運動で、体調や能力に合わせて徐々に増やしていくことができます。週に4～5回の運動をするのがベストです。最初は20～25分程度のセッションから始め、徐々に時間を延ばしていきます（最大で45～50分程度）。
どんな種類のスポーツでも良いのですが、重要なのは、あなたの年齢、運動能力、健康状態に合ったものを選ぶことです。時には、長い散歩や人気のnordic walkingで十分です。
定期的に体を動かすことで、脱酸の効果が高まるだけでなく、血行が良くなり、心臓の機能が高まり、全身が目覚めて仕事をするようになります。新陳代謝が活発になり、余分な脂肪組織があったとしても、早く体外に排出されるようになります。
十分な休息をとり、ストレスを軽減しましょう
ストレスは酸性化の要因であり、特に長期的で深刻なストレスは要注意です。ストレスは、体を生存競争だけに集中させるホルモンであるコルチゾールの分泌を引き起こします。酸性化など体の不調が始まります。もちろん、簡単なことではありませんが、生活の中でストレス要因を排除することは、やってみる価値があると思います。さらに、瞑想や良い本、ヨガや音楽など、心を落ち着かせる方法にも取り組んでみましょう。
また、効果的に脱酸を行うためには、日頃から精神的に良い状態を保つこと、無理をしないこと、生活のスピードを上げすぎないこと、適切な睡眠時間（7〜8時間程度）を確保することなども忘れてはなりません。
また、アンチストレスやウェルビーイングに効果的な製品：Restilenもご覧ください。
