健康

人にとって健康ほど大切なものはなく、それは生涯にわたって大切にすべきものです。この概念は多くの異なる要素で構成されており、何よりも私たちは身体的な健康と精神的な健康を分離して考えなければなりませんが、そのどちらにも同様に注意を払う必要があります。

日の活動量

前者の場合の健康に関してですが、「健康な精神は健康な肉体に宿る」というよく知られた原則に従う価値があります。何世紀にもわたって、昔からこの目標を達成するための方法は、これまでも、そして現在でも身体活動であり、それは世代に渡って続いてきました。パソコンやテレビから離れて外に出て、新鮮な空気の中にいくこと、また、毎日短い散歩を取るだけでもとても気分が良くなります。プロのスポーツに限らず、あらゆるタイプの身体活動は、生体全体の機能、特に以下の機能にポジティブな影響を与えてくれます：

• 心臓と循環器系。多くの危険な病気、心臓発作、脳卒中、動脈硬化や高血圧を防ぎます。
• 筋肉、骨格系。筋肉や骨、間接の強度と持久力を高め、将来的な怪我から私たちを守り、また、大きな肉体的努力を必要とする活動を行うことを可能にします。
• 内分泌系、甲状腺などの臓器。活動過多や活動不足、または特に危険な橋本病から身体を守ります。
• 消化器系。主に健康的な食事を介して維持され、常に身体活動を伴います。また、新陳代謝を高速度で維持し、余分な体脂肪を燃焼しやすくします。
• 神経系。特にその最も重要な部分である脳。より良い酸素が供給され、集中力や認知能力を高めます。

精神を大切にしよう

基礎体力も大切ですが、それと同じくらい重要なのが、精神的な健康を長期的に維持するということです。私たちの脳は非常に複雑なメカニズムを持っており、脳がスムーズに機能し続けるためには、適切な栄養素を絶えず供給する必要があります。もちろん、それらの栄養素は身体の健康にとっても非常に重要であり、そのため、食生活が非常に重要になってきます。そのため、ハーブや野菜、果物などが提供してくれるビタミンやミネラルの適正摂取量について覚えておいてください。それらから抽出されたものは、健康に有益な栄養補助食品にも含まれています。私たちの精神は、プライベートや仕事の間のバランスをうまく取る必要がありますが、時には、あまりにも多くの交流会や過度の仕事から離れて休憩することが良い場合もあります。結局のところ、脳は適切な休息や、毎日再生を必要としているのです。集中した仕事をした後には、落ち着いて体全体を再生させる必要があるため、少なくとも7～8時間の邪魔されない睡眠が必要となります。睡眠障害や眠れないという問題は誰にでも起こりうる可能性がありますが、眠りの質を高めるための自然な方法は必ず役に立つでしょう。確かに、実績のある最高の専門家によって推奨されたハーブ組成の錠剤も有効でしょう。これら全てを効果的に取り入れることで、私たちは自信を持って人生を歩んでいくことができ、途中で困難に遭遇したとしても、常に身体的な健康と精神的な健康を楽しんでいくことができるでしょう。