すべての生物には免疫システムが備わっており、細菌やウイルス、その他の有害な微生物の多い環境でも生き延びることができるようになっています。しかし、時々、このシステムが失敗して、免疫力が低下したり、極端な場合には、そのシステムが存在しなくなることがあります。自然免疫力の低下には様々な理由が考えられますが、例えばいわゆる冬至に関連して定期的に起こることもあります。幸いなことに、ほとんどの場合、自然な方法、あるいは手作りの方法で免疫力を強化することができます。
免疫障害は何が原因で起こるのか？
一生のうちに対処しなければならない微生物のすべてが、私たちの生物にとって有害なものであるとは限りません。それらの中には、例えば、腸内細菌叢に含まれるものや皮膚に存在する樹液性細菌叢など、様々な器官の適切な機能に必要なものもあります。しかし、それが有害な病原体になると、彼らは体を守るために設計された様々な閉塞に遭遇します。第一の防護壁は 皮膚と粘膜です。しかし、適切な免疫力を維持するために最も重要な役割を果たしているのは、免疫系の個々の要素です。
免疫学的障害は、先天性と後天性のものがあります。先天性の免疫学的欠損はかなり稀で、遺伝的な背景を持っています。一方、後天性障害は、いくつかの比較的診断が容易な原因から生じる。
まず、周期性免疫不全は、抗生物質を中心とした特定の薬剤、免疫抑制剤や抗がん剤、放射線治療などの一部の治療薬の使用に起因することがあります。
第二に、糖尿病や一般的な感染症などの病気によって免疫力が弱くなることがあります。特殊なケースとしては、HIVウイルスの感染による後天性免疫不全症候群（AIDS）があります。
しかし、多くの場合、免疫力の低下は、栄養不良、運動不足、特に屋外での運動不足、不衛生な生活習慣などの怠慢の結果であることが多いのです。
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免疫力を低下させる要因として、私たちに依存するものは何か？
免疫システムを適切に機能させるためには、食事が基本的に重要です。ビタミンやミネラルを中心とした体に必要な栄養素が不足すると、感染症への抵抗力が弱くなったり、全く抵抗力がなくなったりします。そのため、例えば免疫力アップのためのビタミン剤などは、強化治療に使われることが多いです。
一方、今日のような高度に加工された食品は、前述のビタミンやマイクロ・マクロエレメンツ、善玉脂肪、善玉菌、食物繊維、抗酸化物質などの生理活性成分が不足しています。これらの物質は、加工や保存の際に破壊されてしまいます。その代わり、人工的な着色料や香料、飽和脂肪酸、大量の塩分や砂糖、保存料、風味増強剤などが使われています。また、私たちは野菜や果物、特に生のものを食べることがあまりにも少なすぎます。
免疫システムは体調だけでなく、 精神状態にも影響を受けます。ストレス、あわただしい、睡眠不足、過労、免疫力の低下ストレスホルモンであるコルチゾールの血中濃度が上がると、白血球の数が減り、抗体の産生も減ることが科学的に証明されています。座りっぱなしの生活スタイルや運動不足は、どちらにも効果がありません。
免疫力を低下させるもう一つの要因は、アルコールの乱用とその他の刺激物-タバコ、麻薬、カフェインの摂り過ぎです。彼らは免疫細胞といくつかの貴重な栄養素を破壊します。最後に、免疫力が低下すると、衛生状態が悪くなり、病原体との接触が増えてしまう可能性があります。一過性の免疫学的欠損は、プロバイオティクスのサポートを受けずに抗生物質を不適切に使用した場合にも起こります。
弱った体を強くするには？
先天性欠損症には影響はありませんが、薬理学的な薬剤に頼らなくても、弱った免疫力を強化することは可能です。免疫力が低下した状態は、一過性のもので軽度の経過をたどることもありますが、生命を脅かす重篤な病気へと変化することもあるので、重要なことです。呼吸器感染症の頻発、病気にかかりやすくなる、慢性的な疲労、活力の欠如、疲労などの弱体化した生物の症状は、私たちに警鐘を鳴らし、具体的な警告となるはずです。
一時的に不足していた免疫力を強化するには、ビタミンやミネラルを豊富に含んだ、正しくバランスのとれた食事を摂ることが大切です。ビタミンＣ、Ａ、Ｂ６、Ｘ１１９４Ｘ酸を含む生または蒸した野菜、はちみつ、生姜、柑橘類などで濃縮することが望ましい。適切に構成された免疫力のための栄養補助食品は、生体のための追加的な強化にもなるかもしれません。ただし、炭水化物や加工食品全般の摂取は制限し、覚せい剤は完全に避けるべきです。
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重要な役割を果たすのは、健康的なライフスタイル– 規則的な身体活動、適切な睡眠、必要な休息、ストレスのレベルを軽減することです。私たちは、リラックスしたり、休んだり、快楽に浸ったりする方法を学ばなければなりません。より良い心理物理的な状態を改善し、免疫システムの機能を向上させるためには、間違いなくまた、ホットとコールドシャワーを交互に使用して、例えば、体の硬化に貢献します。
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