神経系の重要な部分である神経伝達物質は、私たちの気分、精神的な機敏さ、覚醒度、適切な睡眠に責任を持っています – これらは、その機能のために、私たちの精神的な健康の特定のコントローラであると考えることができる神経伝達物質です。体内の個々の神経伝達物質の欠乏は、抑うつ状態や集中力や記憶力の問題など、さまざまな障害の原因となり、時には神経変性疾患の発症の一因となることもあります。神経伝達物質について知る価値があるものは何か、そして良い知的で感情的な状態を楽しむために、特定の植物物質の助けを借りてそれらのレベルを調整する方法は？
目次
神経伝達物質とは何か、その生物学的意義とは？
神経伝達物質（神経媒介物質、神経伝達物質）とは、私たちの脳内で発生する生化学的プロセスに関与する物質のことです。ニューロン間の信号の流れを仲介し、安定した効果的な機能を持つ神経系を提供します。また、神経細胞と筋肉や腺との間のコミュニケーションを可能にします。
神経伝達物質の作用機序を簡単に説明すると以下のようになります。私たちの脳の中には、互いに近接して配置されたニューロンの巨大なネットワークがあります。この間にはシナプスがあり、これはあるニューロンと別のニューロンとの間のインパルスの流れのための特定の経路である。神経伝達物質はニューロンの末端で産生され、シナプスの隙間に分泌され、与えられた神経伝達物質に適した受容体を介して隣接するニューロンに受容されます。
神経伝達物質の広範なグループには、特定のアミノ酸、アミン、ペプチド、ホルモンおよびガス（例えば、一酸化窒素）が含まれる。例えば、最も重要な神経伝達物質の一つであるアドレナリンが放出されると、体温が上昇し、脈拍が加速し、エネルギーを獲得し、セロトニンが放出されると、気分が改善され、神経の緊張が消失します。
ニューロメディエーターのバランスがとても重要です。私たちは、特定の神経伝達物質の過剰または不十分な生産に関係している場合は、主に脳を中心とした身体の機能が乱れています。これらの障害は、抑うつ状態、落胆や無気力、睡眠障害、集中力や記憶力の低下、過度の食欲や強迫食、多動性など様々な症状が現れます。
神経伝達物質には、興奮性神経伝達物質と抑制性神経伝達物質の2種類があります。第一は脳を刺激し、私たちの器官を活性化し、第二は心を落ち着かせる機能を持っています。心身の状態を良好に保つためには、両者のバランスが非常に重要です。
最も重要な神経伝達物質-欠乏と過剰の機能と効果
悲しみや不安、喜びの波を感じたとき、知的パフォーマンスの低下に気づいたとき、強迫観念に悩まされたとき、緊張に勝てないときなど、これらはすべて神経伝達物質の分泌異常のサインです。
ある程度、私たちは、右のアミノ酸や自然の向精神薬を取ることによってだけであれば、それらのレベルの正常化に影響を与えることができます。私たちの健康と心の働きに特に重要な神経伝達物質はどれか、そのレベルを調整する方法を見てみましょう。
ノレピネフリン
ノルエピネフリンは副腎から分泌される興奮性の神経伝達物質で、カテコールアミン群に属するホルモンでもあります。交感神経系の中で最も重要な伝達物質の一つであり、主な働きは、身体を行動に動員して飛行や戦闘の準備状態にし、警戒心や集中力を高めることです。
ノルエピネフリンの分泌量が最も多いのは、激しいストレスや危機感を感じる瞬間であり、睡眠中や休息中には最も少ない。ノルアドレナリンが薬として使われることもあります（例えば、非常に低血圧の場合、喘息の場合、うつ病の場合など）。
ノルエピネフリンを大量に放出した結果、以下のような身体反応が起こります。
- 血圧の上昇。
- 心拍数の増加
- 瞳孔の拡張。
- 脂肪組織のより速い燃焼。
- 消化器系の働きを鈍らせる
- 吐き気、嘔吐
- 頭痛がする。
- 過度の焦燥感、イライラ、不安。
そして、ノルエピネフリン欠乏症の場合は、血圧の低下、気力不足、集中力の低下、行動意欲の低下などがあります。
ノルエピネフリン過剰の場合、カフェインなどの刺激作用のある物質を減らしたり、排除したりすることが良い特許です。しかし、ノルエピネフリン不足の場合は、その前駆体であるアミノ酸、チロシンを豊富に含む食品のために、より頻繁に手を伸ばし始める価値があります。これらの食品には、バナナ、アボカド、卵、牛乳、肉、ナッツ、豆類などがあります。
ノルアドレナリンと類似しているのは、別のホルモンであり、神経伝達物質であるアドレナリンです。副腎でも産生され、動員や刺激、戦闘や飛行の準備などにも関与しています。また、ノルアドレナリンと同様の体の反応をもたらしますが、その作用はより強く、より暴力的であり、同時により短命です。
γ-アミノ酪酸（γ-アミノ酪酸、Ｘ１Ｘ
主な抑制性神経伝達物質の一つで、中枢神経系の過剰な興奮を防ぐ役割があります。γ-アミノ酪酸（略してGABA）は、アミノ酸の一群に属し、グルタミン酸と呼ばれる別のアミノ酸を代謝して生成されます。
GABAは、神経細胞の過剰な活動を中和し、神経細胞が高すぎると神経細胞間の情報の流れを減少させ、神経系のバランスを保つのに役立ちます。
この神経伝達物質の活性は、とりわけ、次のようなことを意味します。
- 緊張感を和らげる
- 不安や恐怖心の軽減
- リラックスして落ち着く。
- 記憶力の向上。
- 集中力と知識の吸収力が向上しました。
- 入眠困難が軽減され、睡眠の質が向上します。
GABA 欠乏症の状態では、次のような症状が発生する可能性があります：過度の筋肉の緊張、頭や首の痛み、一定の苛立ち、爆発性、リラックス状態に入ることの問題、不眠症、集中力の問題、気分転換、情緒不安定。
体内のγ-アミノ酪酸の存在感を高めるためには、魚、鶏肉、豚肉、牛肉、牛乳、ブロッコリー、ほうれん草、レンズ豆、バナナ、種子、ナッツ類などのGABAとグルタミン酸（体内でGABAに変換される）を豊富に含む製品をできるだけ頻繁に食事に取り入れるのが良いでしょう。また、GABAやGABAの前駆体でもあるグルタミン酸やグルタミンを配合したサプリメントで自助努力をすることもできます。
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アセチルコリン
偉大な仕事、生産的な知性や精神的な霧、情報を吸収し、思考を形成するためのトラブル？その差は、敏感な興奮性神経伝達物質の一つであり、私たちの記憶や知覚、注意力に強い影響を与えるアセチルコリンのレベルにあるのかもしれません。
アセチルコリン は、コリンと酢酸残基が反応して形成されるエステルです。コリン作動性ニューロンで産生され、末梢神経系と中枢神経系の両方で機能します。
アセチルコリンの最も重要な性質の中には、以下のようなものがあります。
- 記憶力や集中力を高める効果があります。
- 学習能力や連想能力にプラスの効果がある。
- 創造性と精神的な効率を高めます。
- 人とのコミュニケーション能力を高める
- 骨格筋の刺激。
- 神経細胞から筋肉に信号を伝える
- 体の再生プロセスに参加しています。
- 睡眠と覚醒のサイクルを制御しています。
アセチルコリンの赤字では、体は次のような兆候を与えることができます：記憶力と集中力の問題、物忘れ、睡眠の問題、困難を迅速かつ効率的に思考を形成し、カウントの問題、疲労、注意力散漫、創造的思考の損失。
アセチルホリンのレベルを上げるため には、バコパ、gotu kola、高麗人参、Ginkgo bilobaまたは中国のシトロネラなどのプロ認知（向精神性）物質を含む栄養補助食品のいずれかを使用する価値があります。この物質はアセチルホリンの産生を刺激し、心の状態に積極的に影響を与えます。
我々 はまた、その前駆体、すなわちコリンを含むメニューに製品を導入することによって、アセチルコリンの生産を活性化することができますだけでなく、ビタミン B3、B5、B7、B12、葉酸、オメガ 3 脂肪酸、その合成に参加する豊富な食品。これらには、オートミール、ナッツ類、穀物、スプラウト、卵、肉や魚、植物油、豆類、ほうれん草などが含まれます。
ドーパミン
ドーパミンは重要な刺激を与える神経伝達物質であり、頻繁な気分の落ち込み、不満、不安感や緊張感、落胆ややる気のなさに悩む人には特に注意を払う必要があります。ドーパミンの分泌が少なすぎるのがこのような状態の原因です。さらに、この神経伝達物質が不足すると知的能力が低下し、特に専門的な仕事が精神的な努力と切り離せない多くの人にとって重要になります。
ドーパミンは副腎から、ドーパミン神経細胞から分泌されます。生体アミン、またはカテコールアミンのグループに属し、アドレナリンやノルアドレナリンも含まれています。それらと同じように、ドーパミンは興奮性の神経伝達物質です。中枢神経系と末梢神経系の両方に作用し、気分の調整から筋機能の制御まで、多くの作業を行います。
ドーパミンの主な働き
- モチベーション、エネルギー、行動意欲を高める影響力
- 満足感と自信を高めます。
- は、他者とのコミュニケーション能力を高める効果があります。
- 感情を調節します。
- 気分を改善します。
- 認知機能を向上させ、思考プロセス、記憶力、学習能力を向上させます。
- 特定のホルモンの産生を調節します。
- 幸福感、喜びの感覚に影響を与えます。
- 適切な運動調整を行います。
- 良い筋肉の働きをガードします。
- 睡眠と覚醒のサイクルをコントロールするのに役立ちます。
- 心拍数と血圧を正常化します。
ドーパミン欠乏症は、他のものの中で自分自身を明らかにします。
- 気分が下がる
- 抑うつ状態。
- アパシー
- 意味のない感じ。
- やる気と行動力の無さ
- 不幸の感情。
- 不安になる。
- 神経質な緊張感
- 昔の物の満足感や喜びの欠如
- ストレスに対する感受性が高まる
- 集中力が低下している。
- 精神的な生産性が低下した。
- 精神的な霧のような感覚。
- 慢性疲労。
重度・慢性的なドーパミン不足（ドーパミンを産生する細胞が損傷することで起こる）は、パーキンソン病のリスクを高める要因となる可能性があります。
ドーパミン過剰症は欠乏症というよりも、その症状が少ないです。
- 現実の知覚が損なわれている。
- 合理的思考の問題
- 思考レース」です。
- 意識の乱れ、妄想
- 過度の煽り。
ドーパミンの量を増やすためには、アルコールなどの薬物を避ける、定期的な運動を導入する、健康的な食生活に切り替える、ストレスを避けるなど、生活習慣を改める価値があります。また、ノトロピー性物質や適応性物質（ashwagandha、gotu kola、葛など）、マグネシウム、ビタミンD、アミノ酸（トリプトファン、チロシン）を含む栄養補助食品を摂取することもできます。
セロトニン
一般的に セロトニンは幸せホルモンと言われています。実際、このホルモンは、私たちの体の中で最も重要な神経伝達物質の一つであり、幸福感や内部のバランスを整え、満足感や幸福感を含むポジティブな感情を誘発する役割を果たしていますが、その機能はそれだけではありません。
セロトニンは、神経系や消化器系で産生される生体アミンです。トリプトファンという必須アミノ酸が変換されることで形成されます。まず、トリプトファンは5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）に変換され、次に5-ヒドロクリプタミン（5-HT）、すなわちセロトニンに変換されます。
セロトニンの主な働きは
- 気分を整える
- 幸福感、喜びの増大
- 睡眠覚醒サイクルを正常化する（メラトニンと一緒に
- 寝つきを良くする
- 認知機能をサポートします。
- 胃腸の運動性を向上させる
- 食欲を調節する
- 血液凝固を安定させる
- 血圧を正常化する
- 感情のプロセスを制御します。
- 神経の緊張、不安、うつ状態を軽減する
セロトニン欠乏症は、次のような症状によって現れます：気分の低下、イライラ、神経質な緊張、内なる調和の欠如、ストレスへの感受性、無気力、頻繁な疲労、睡眠の問題、不安、集中力の低下、感情のコントロールの問題。
体内のセロトニン量を増やす方法としては、いくつかの実証済みの方法があります。まず、この神経伝達物質の合成を刺激する植物アダプトゲンに注意を払う価値があり、これらには、小葉バコパ（Ｘ５Ｘ）、Ｘ１３６Ｘ、山シャクナゲ、Ｘ１３７Ｘが含まれる。さらに、あなたの毎日の食事では、セロトニンの前駆体であるトリプトファンを含む製品の割合を増やす価値があります – 魚や赤身の肉、バナナ、チーズ、卵、オート麦ふすま、豆類、カボチャの種。
神経伝達物質などを調整する3つのアダプトゲンを配合し、脳の働きを改善するサプリメント「X6X」のレビューを読んでみましょう。
情報源です。
- https://www.webmd.com/depression/features/serotonin#1
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/326649
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/326090
- https://www.healthline.com/health/excitatory-neurotransmitters#excitatory-neurotransmitters
- https://www.healthline.com/nutrition/acetylcholine-supplement#increasing-levels
