筋力トレーニングを実践し、筋肉をつけることを目的としている人は誰でも、適切な量のタンパク質を摂取することの重要性をよく知っています。この成分を食事だけで1日に必要な量を満たすのは難しいので、マスやスカルプを目的にトレーニングをしている人は、プロテインサプリに頼ることが多いようです。ここでは、最も人気のある効果的なタイプをご紹介します。
蛋白質 ホエイたんぱく
ホエイプロテインをベースにした製剤は、圧倒的に人気の高いプロテインサプリメントです。ホエイプロテインは、牛乳からチーズを作る際の液体副産物であるホエイに由来しています。ホエイプロテインのサプリメントは、体内での吸収性に優れているのが特徴で、貴重な必須アミノ酸（bcaaアミノ酸を含む）が豊富に含まれています。
ホエイプロテインには、加水分解物（吸収が早く、タンパク質含有量が最も高いが、最も高価）、単離物（吸収が非常に早く、タンパク質含有量も高く、加水分解物よりもやや安価）、濃縮物（最も安価だが、吸収がやや遅く、タンパク質含有量がやや低い）があります。
蛋白質 養分 卵
卵のサプリは最近人気を集めています。ホエイサプリよりも吸収が遅いので、夜の異化症対策として特におすすめです。ホエイサプリメントよりも卵のサプリメントの方が優れている点は、卵に自然に含まれる多くの ビタミンやミネラル、アミノ酸を豊富に含む貴重なタンパク質が含まれていることです。だから、もしあなたが健全なタンパク質の一部だけでなく、他の重要な栄養素を提供してくれるマスゲイナーを探しているなら、卵のプロテインサプリはあなたのために右になります。
栄養学 カゼイン
カゼイン
カゼインのサプリメントには、健康的なタンパク質が含まれていますが、吸収が遅いのが特徴で、運動後の栄養素としては適していません。しかし、夜の異化を最小限に抑える栄養素としては非常に良い働きをしてくれますので、夜になるとこのタイプのものに手を伸ばす価値があります。
栄養素 大豆サプリメント
動物性タンパク質を配合していないマスゲイナーをお探しの方は、大豆プロテインが良いでしょう。大豆ベースのサプリメントは、例えばホエイベースのサプリメントよりも若干値が低く、バイオアベイラビリティーも低いですが、一方で必須アミノ酸が完全に含まれているので、他の種類のサプリメントの良い代替品になります。 大豆たんぱく質をベースにしたサプリメントは、ベジタリアンやビーガン、動物性たんぱく質を含む製剤に耐えられない人たちによく選ばれています。
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