血圧を下げるためのハーブは、私たちの体の状態の最も重要な指標の一つである血圧を自然に正常化するのに役立ちます。高血圧は、最も一般的な健康問題の一つであり、ますます若い人々に影響を及ぼしています。高血圧は過小評価されがちですが、そうではありません。心臓だけでなく、他の臓器も脅かし、脳卒中や心臓発作などの深刻な合併症のリスクを高めます。標準的な高血圧治療薬の代替またはサポートとなる、血圧を下げるハーブのトップ10をご覧ください。
目次
血圧とは何ですか？
血圧とは、動脈の壁に対する血液の力のことです。心臓は収縮時に血液を押し出し、その血液は動脈を通って分布し、静脈を通って心臓に戻ります。十分な血圧があれば血液は全身に運ばれ、すべての細胞、組織、臓器に酸素と栄養が供給されます。動脈血圧の値は、心筋の収縮力と動脈血管の収縮・拡張力に影響されます。
血圧測定は2つの値の組み合わせで示されます。収縮期血圧と呼ばれる最大値（心臓の収縮、すなわち血液の新しい部分が動脈に到達する時点）と最小値（心臓の拡張期、すなわち心臓からの血液の連続する波の間隔）である。
正常血圧は
- 収縮期血圧-100～139mmHg、
- 拡張期血圧：60～89mmHg。
至適血圧は120/80mmHgである。
高血圧の場合、血圧は140/90mmHgより高くなります。
高血圧には3つの程度があります：
- 第1段階の高血圧、軽度 – 140～159/90～99 mmHg、
- 第2段階の高血圧、中等度 – 160-179/100-109 mmHg、
- ステージ3の高血圧、重症-180/110mmHg以上。
なぜ、できるだけ早く血圧を正常にすることが重要なのでしょうか？
高血圧の最も一般的な症状は 、後頭部の痛み、頭の圧迫感、頭のズキズキ感、めまい、耳鳴り、吐き気、視力障害、睡眠障害、急激な疲労感です。
高血圧の傾向のある人や、壮年・高齢のすべての人にとって、この重要な健康パラメータである血圧の定期的なモニタリングは、最優先事項であるべきです。
血圧を測定した結果、定期的に140～159/90～99mmHgを超える場合は、医師に相談する価値があります。多くの場合、血圧を下げるための自然な家庭療法も非常に役立ちます。
高すぎる血圧は、緊急に介入し、血圧を下げるための体系的な対策が必要であることを覚えておいてください。問題を軽視すれば、血圧は上昇します。
未治療の高血圧の結果
高血圧がサイレントキラーと呼ばれるのは、理由がないわけではありません。最初は急性の症状もなく、ゆっくりと発症しますが、徐々に循環系を破壊し始め、身体に大混乱をもたらします。
とりわけ、治療されない高血圧は、以下のような事態を引き起こす可能性がある：
- 心臓発作
- 脳卒中
- 虚血性心疾患（冠動脈性心疾患）、
- 心筋障害
- アテローム性動脈硬化症
- 視覚障害、失明、
- 腎臓病などである。
血圧の上昇を繰り返す場合は、健康的な食事に変える、運動を取り入れる、睡眠衛生に気をつける、タバコやアルコールなどの刺激物を避けるなど、生活習慣を見直すことが不可欠になります。高血圧治療薬は薬局でも数多く販売されているが、処方箋がなければ入手できない。
また、血圧を安定させるための漢方薬の販売にも事欠かない。血圧を下げるだけでなく、心臓のリズムを正常化したり、コレステロール値のバランスをとったりする効果もある。長期間にわたって定期的に使用することで、満足のいく結果が期待できます。
血圧を下げるには？
血圧を下げるための万能の処方箋はありません。生物はそれぞれ異なり、さまざまな物質に対する反応も異なるため、個々のニーズに合った治療法を見つけることが重要です。高血圧の原因もさまざまです。これらの原因を見つけ、それを取り除くことが、血圧を永久に正常に保つための第一歩であることは間違いありません。
血圧を下げるハーブ
標準的な高血圧治療薬は非常に効果的なサポートになりますが、常に必要というわけではありません。血圧降下作用のあるハーブを含む自然療法は、最近ますます人気が高まっています。特に軽症の高血圧や、血圧のピークが発作的に起こる場合には、医薬品に代わる効果的な選択肢となりうる。血圧降下作用のあるハーブの中で、特に注目すべきものは？
サンザシ
サンザシの果実と花は、主に心臓機能と循環器系全体の健康に有益な効果をもたらすため、自然療法において重要な役割を果たしている。サンザシに含まれる広範な植物栄養素は、過剰な高血圧の軽減につながる。サンザシの主な作用機序は血管拡張と拡張作用です。この作用により、サンザシは血流を改善し、血管内の平滑筋を弛緩させ、血管抵抗を減少させる。
サンザシの有効成分であるフラボノイド、クロロゲン酸、プロシアニジン、アントシアニン、オメガ3酸、フラボン配糖体は血管拡張に重要な役割を果たしている。サンザシはまた、心筋の生産性を高め、血液をより効率的に送り出す。また、血中コレステロール値を安定させ、血管を密閉して柔軟性を高める働きもある。
ヤドリギ
ヤドリギは血圧を下げ、心臓血管機能を改善する代表的なハーブのひとつです。ヤドリギには、配糖体、サポニン、生体アミン、ポリフェノール、フェノール酸など、多くの植物化学物質が含まれており、これらによって血管を拡張し、動脈壁の血圧を下げ、結果として血圧を下げる。ヤドリギに含まれるアルカロイドは、心臓血管系に鎮静作用と強壮作用があり、血圧を安定させる効果もある。
クロロゲン酸などのフェノラ酸類は、一酸化窒素の産生を刺激して血管拡張に寄与し、血管抵抗と血圧を下げるのに役立つ。ケルセチンやルテオリンなどのフラボノイドは、抗炎症作用と抗酸化作用があり、血管をダメージから守ります。また、血管壁の弾力性を高め、血管の平滑筋を拡張させる効果もある。
ヤドリギのエキスは、過度に高い血圧を下げると同時に、心臓を正常化し、収縮力を高め、冠状動脈を拡張させる。これらの特性により、心臓と循環系がより効率的に働くようになる。
コモン・ルー
また、血圧を下げるのに有効なハーブのひとつに、コモン・ルータがあります。コモン・ルータは、古くから多くの病気に効く万能の自然療法として知られています。ルタには、エッセンシャルオイル、アルカロイド、フラボノイド（ルチンやケルセチンなど）が豊富に含まれており、心臓血管系を強力にサポートします。
ルーに含まれるフラボノイドには強い抗酸化作用があり、血管を損傷から保護し、末梢循環を改善し、心臓血管に作用する。血管を損傷から保護し、末梢循環を改善し、血管を弛緩させる作用があり、血管壁の弾力性を改善するため、血圧の低下に寄与する。
ルーに含まれるエッセンシャルオイルには、神経系を落ち着かせ、強壮させる作用がある。ストレスや緊張を和らげることで、特に神経過敏になりやすい人の血圧を下げる効果が期待できる。
スイートコーディアル
スイートコーディアルのハーブを煎じて飲むと、神経系の活動を抑え、心臓のリズムを正常化しながら、血圧を穏やかに下げることができる。血圧を下げ、循環を改善するスイートコーディアルの成分は、心臓配糖体、フラボノイド、タンニン、アルカロイド、植物ステロール、有機酸、トリテルペンである。
コーディアルハーブは血管に作用し、血管の容量を増やし、血管を弛緩させ、血管壁をより柔軟にする。さらに、心臓への血液供給を増やし、心臓のリズムを整え、冠状動脈の血流を改善する。これにより、心筋がより効率的に働くようになる。血圧を下げ、心臓を丈夫にすると同時に、コーディアルは精神面もケアする。不安や恐れを軽減し、気持ちを落ち着かせ、早く眠りにつくのを助ける。
ワイルド・ローズ
ワイルドローズは、血圧を調整し、血管を強化して密閉し、心臓と循環器系全体を抗酸化物質で保護するために使用される最もポピュラーなハーブのひとつです。ローズヒップには、ビタミンC、フラボノイド、カロテノイド、ビタミンK、ビタミンB群、ビタミンE、リノール酸、有機酸、ペクチンなどが豊富に含まれ、血圧降下作用がある。
豊富なビタミンCのおかげで、ローズヒップは血管の弾力性を効果的に高める。リンゴ酸やクエン酸などの有機酸や、ローズヒップに含まれる数多くのフラボノイドには、血管内の平滑筋を弛緩させる作用があり、血管抵抗と血圧の低下につながる。また、ローズヒップには利尿作用があるため、体内の余分な水分を排出し、体内の血液の量や量を減らし、血管のうっ血を緩和する働きがある。そのため、血圧を下げる働きもある。
フェンネル
高血圧に効くハーブの中で、少し知名度は低いが、効率的で効果的、そして強い健康促進作用のある植物フェンネル（ウイキョウ）に注目する価値がある。このハーブの種子を噛むことで、唾液中の亜硝酸塩の分泌が増加し、血圧の低下に寄与する。
さらに、フェンネルにはミネラル、特に血圧の調整に重要な役割を果たすカリウムが豊富に含まれている。この成分は、体内の電解質バランスを維持し、体内の水分量をよりよくコントロールするのに役立つ。過剰に高い収縮期血圧と拡張期血圧を下げ、神経系の働きを改善する。また、心臓機能の正常化にも効果があります。
ヨーロッパ産オリーブ
ヨーロッパ産オリーブは、血圧降下作用をはじめとする多くの健康効果により、地中海式食生活の重要な構成要素となっています。ヨーロッパ産オリーブの主な成分は、ポリフェノールとオメガ3脂肪酸です。オメガ3脂肪酸を常に食事に取り入れることは、血圧を自然に正常化する最善の方法のひとつです。
ヨーロッパ産オリーブに含まれるもう一つの貴重な成分は、オレウロペインです。これは強力な抗酸化物質で、フリーラジカルのダメージから血管を守ります。血圧を正常化し、冠状動脈の血流を改善するだけでなく、ヨーロッパ産オリーブには、LDLコレステロール分画を低下させ、アテローム性動脈硬化プラークの形成を抑え、心筋を強化するなど、他にも多くの貴重な作用があります。
栄養補助食品Lipid Control Plusには、血圧やコレステロールを正常化する効果を持つ他の多くの成分とともに、ヨーロピアンオリーブエキスが配合されています。
シーバックソーン
シーバックソーンは、強力な健康増進の可能性を秘めた植物です。血圧やその他の有益な特性のおかげで、健康的なライフスタイルの支持者の間で人気が高まっています。シーバックソーンの主成分は、ケルセチン、ルチン、イソケルセチンなどのフラボノイド、不飽和脂肪酸、ビタミンC、ビタミンE、マグネシウム、カリウム、亜鉛、アントシアニン、植物ステロールなどです。
シーバックソーンは血管を強化し、弾力性を高め、血管の過度の緊張を緩和する。また、心臓の働きをサポートし、血液供給を増やし、血中コレステロール値の正常化を助けます。
カモミール
カモミールには、フラボノイド、エッセンシャルオイル、ビタミンC、フェノール酸、粘液質、植物ステロールが多く含まれています。カモミールティーには平滑筋をリラックスさせる効果があり、心だけでなく全身のリラックスを促します。鎮静作用とリラックス効果により、カモミールは血管の過度の緊張を緩和し、高すぎる血圧を下げる。また、カモミールには心筋を保護し、血行を良くする作用もある。
スイートバーム
メリッサは主に神経系に作用し、鎮静とリラックス効果を示しますが、プレッシャーハーブとしての効果も期待できます。ストレスや過度の緊張を緩和し、特に高血圧に悩む人の血圧を下げるのに役立つ。特に、ストレス要因との頻繁な接触や過度の神経興奮状態に関連する高血圧を患っている人には、血圧を下げるのに役立つ。
レモンバームに含まれるエッセンシャルオイルには、血管の平滑筋を弛緩させる作用がある。これにより、血管の透過性が高まり、血管抵抗と血圧が低下する。
サフラワー
サフラワーは、自然療法において長い伝統を持つハーブである。血圧を下げ、血液循環を改善する効果は、主に配糖体、フラボノイド、リグナン、ステロイド、ポリアセチレン、フィトステロール、多糖類などの生理活性物質を多く含むことによる。
含まれる植物化学物質のおかげで、ベニバナは動脈壁の緊張を緩和し、血管を拡張させ、血圧を正常化する。血流を改善し、血栓の形成を防ぎ、心血管疾患のリスクを軽減します。サフラワー油はコレステロール値を安定させ、動脈硬化性病変の形成を防ぎます。
高血圧には、単一のハーブと複数のハーブのブレンド、どちらが良いのでしょうか？
高血圧に単一のハーブの輸液を使う価値があるのか、それとも複数の成分を含む組成物に賭ける方がよいのか。明確な答えはない。それぞれの選択肢には長所と短所があり、最終的な決定は個人の好み、健康状態、特定のハーブ原料の治療効果による。
ハーブを個別に使用する主な利点は、輸液を作るスピードと簡便さ 、そして特定の植物が身体に及ぼす影響をモニターできることである。対照的に、主な欠点は体への効果が限定的であることである（ブレンドに比べて有効成分が少ない）。
血圧を下げるハーブの混合物の利点は、何よりも、 より完全で包括的な効果（混合物の個々の成分が互いに補完し合う）である。混合物の欠点は、不適切な選択のリスクと、個々の成分の好ましくない相互作用の可能性である。
