最終更新日：2022.03.09
体のデトックス（体の解毒、解毒、単に体の毒素の洗浄とも呼ばれる）は、誰もが折に触れて決断すべき治療法である。その繰り返しの頻度は、私たちのライフスタイルや生体の汚染の度合いによって異なります。 ご存知のように、様々な環境要因、刺激物の過剰摂取、不適切な食事などにより、有害物質が組織内に蓄積されます。皮膚や髪、爪の調子が悪い、頭痛がする、元気がない、免疫力が低下している、消化不良などの症状は、蓄積された毒素が多いことを示している可能性があります。デトックス治療は、私たちの体をあらゆる不必要で有害な物質から解放し、代謝と体の働きのバランスを取り戻させ、健康増進につなげるものです。
目次
なぜ毒素は体内に蓄積されるのでしょうか？
体内の解毒は、重金属、代謝の不要物、有害物質の除去を目的とし、これらの物質は、使用中に体内に入り込みます。デトックスの目的は、重金属、 老廃物、食材や不健康な食材から体内に入った有害物質、腸内堆積物、つまり 老廃物を構成し、不要で、体の正常な機能を妨げるものすべてを除去することです。
本来、私たちの体には自浄作用が備わっているのに、なぜ毒素が蓄積され、さまざまな厄介な症状を引き起こし、危険な文明病のリスクまで高めてしまうのでしょうか？主な理由は、その過剰さです。毒素はどこにでもあるものなので、私たちは大量に吸収してしまうのです。食べ物や空気、水などと一緒に吸収するのです。また、代謝の変化や慢性的なストレス、免疫システムの異常反応の結果として、自分の体内で生成されることもあります。
体内に毒素が蓄積される主な原因として
- 刺激物（アルコール、薬物、タバコ、コーヒー）の使用。
- 不健康な食品（加工度が高く、飽和脂肪酸や人工糖を多く含むもの）。
- 環境汚染（スモッグ、汚染水、汚染土壌）。
- 薬をたくさん飲んでいる
- 長期ストレス
体内の毒素を自浄することで
- 皮膚（汗や皮脂を伴う）
- 肝臓（肝臓は毒素をろ過し、中和することが主な役割の一つです）。
- 肺
- 腸内（糞便を通じて）。
- 腎臓（尿を含む）。
毒素を過剰に吸収した結果、自浄作用が働かなくなるのです。有害物質の排出が追いつかず、組織の奥深くまで入り込んだ結果、多くの臓器の働きを妨げ、新陳代謝を狂わせてしまうのです。また、様々な症状が持続する原因となります。
毒素は 、脂肪組織、胆嚢、皮膚、髪、爪、そして肝臓、肺、腸、腎臓、さらには脳などの主要な臓器など、さまざまな場所に蓄積さ れます。
体内の過剰な毒素が引き起こす最も一般的な症状
- の頭痛の種になります。
- の弱点です。
- 身体能力の低下、活力不足、体が重い。
- 免疫力が低下し、風邪や感染症にかかりやすくなる。
- エネルギー不足、頻繁な疲労、眠気。
- 消化器系の問題（例：胃痛、下痢、便秘、ガス、鼓腸、不規則な便通）。
- 皮膚の悪化（例：乾燥、頻繁な皮膚感染、変色、炎症、治りにくい傷など）。
- 灰色でくすんだ顔色。
- 発疹、にきび
- 口の中に金属味がする。
- 口臭、舌苔
- 目の下の袋やあざ
- もろくなった爪
- 抜け毛や髪の状態の悪化
- メンタルヘルスの低下
- 気分の低下、無気力
- うつ病の状態。
- を刺激する。
- 睡眠の問題
- 集中力の欠如、精神的なパフォーマンスの低下
- 体重増加、体重減少の問題
体のデトックス-少ない方法と多い方法
体が自浄作用に対処できず、上記のような症状で私たちにシグナルを送る場合、体から毒素を除去するプロセスを刺激する、追加の手段に手を伸ばすことが必要です。体内を浄化する方法はたくさんありますが、中には非常に制限の多い（実行が不十分だと、役立つどころか害になる）ものもあり、誰にでもできるものではありません。
そんな体内浄化の過激な方法のひとつが、 飢餓である。一方では、組織に蓄積された毒素を取り除くのに非常に役立つが、他方では要求が高く、簡単ではない治療法である。まず、生体に適切な準備が必要です。ハンガーストライキの2週間前から、毎日食べているものを食事から除外し、最後の数日間は、穀物、野菜、果物だけのメニューにする必要があります。浄化のための断食は、数日以内が望ましいです。ハンガーストライキが長引くと、体力を消耗します。また、後に毒素をより集中的に体内に吸収させることにもなりかねません。
また、体の解毒の根本的な方法として、 ハイドロクロノセラピー、すなわち大腸の沈殿物を除去する方法があります。ろ過された温水を適切な圧力で大腸に導入する方法です。その結果、すべての糞便、食べ物のカス、毒素、寄生虫、酵母、食品保存料、残留薬剤、さらには胆石までが水と一緒に大腸から取り除かれる。この方法は、効果的ではありますが、快適で快適でないため、多くの人々がそれを行うことを決定しない理由です。
また、クレンジングダイエットは、より厳格なデトックス方法の一つである。通常、厳しい食事制限を伴います。このような食事療法は通常、搾りたての野菜や果物のジュース、野菜スープ、ミキサーを使ったカクテルなどが基本です。クレンジングダイエットの中には、数日間、リンゴ、米、セモリナ、ソバ、野菜など、1つまたはいくつかの食品だけを食べるというものもあります。
残念ながら、こうした食事療法は、食材を絞っているため、栄養不足になり、気分の悪化、代謝の低下、内臓の働きの不順、体内の糖質代謝の異常などを引き起こす可能性があるのです。野菜や米、ジュースだけの食事で生きていける人ばかりではありません。
しかし、過酷で物議を醸すような方法に頼る必要はありません。また、利尿作用を示すハーブなど、より身近な方法でデトックスを行うことも可能です。このようなハーブで、毒素を尿と一緒に体外に効果的に排泄することができるのです。また、血液を濾過する肝臓をサポートするハーブもあります。しかし、ハーブ療法は、体内の毒素を浄化するための数ある家庭療法のひとつに過ぎないのです。
徹底的にデトックスする簡単な方法をチェック：Spirulin Plus
デトックスって何から始めたらいいんだろう？
体内毒素の浄化は、有害物質の蓄積に最も寄与する要因を 排除することが先決である。したがって、動物性脂肪を多く含む製品、白い小麦粉製品、お菓子、塩分の多いスナック、調理済み食品、調理済みソースを食事から排除する必要があります。赤身の肉も避け、代わりに赤身の白身肉や赤身の海産物を選ぶと良いですが、量は少なめにしましょう。
牛乳や甘味のある乳製品も制限する必要があります。 タバコ、コーヒー、アルコールは 完全にやめる（あるいは少なくとも日常生活でのシェアを減らす）のがベストです。毒素の蓄積という面だけでなく、肺や肝臓などの重要な臓器に負担をかけるという点でも、私たちの体に大きな悪影響を与えているのです。
デトックスの準備として、 野菜や果物を多めに摂ることと、水を摂ることをお勧めします。全粒穀物製品、種子や穀物もおすすめです。一般的に、すべての加工食品は私たちのメニューから消え、自然食品に取って代わられるはずです。また、デトックス前は、食事のカロリーを少し下げ、消化の悪い料理は避けた方が良いでしょう。これらの処置はすべて、体をほぐし、消化器系を落ち着かせ、徹底的なデトックスに備えるためのものです。
自然な体内デトックス – グレープフルーツトリートメント
グレープフルーツは、優れた解毒作用があることが特徴です。血液を浄化し、肝臓や腎臓を解毒してその働きを高め、毒素のろ過と中和に積極的に参加します。また、抗酸化作用を示し、フリーラジカルや有害な微生物と戦い、炎症を抑えます。同時に、代謝を向上させ、不要な脂肪組織の燃焼を助け、体内のビタミンとミネラルを補給することができます。
グレープフルーツデトックスの実行方法とは？
デトックス効果のあるグレープフルーツ治療は、毎日搾りたてのグレープフルーツジュースを飲むことで行うことができます。オプションで買ったジュースを使ってもいいですが、最近たくさん売られているネクターではなく、本物の質のいいジュースを使うべきです。次に、甘味料やその他の添加物が含まれていないことです。
朝は空腹時に1杯目、昼は2杯目、夜は2杯目と、1日に数回、グレープフルーツジュースを飲むんです。よりよい効果を得るためには、新鮮なレモン汁と少量のオリーブオイルを加えるとよいでしょう。グレープフルーツの処置は、少なくとも1週間、できれば2-3週間続ける必要があります。
薬用植物の力を借りて体をきれいにする方法～ハーブデトックス
ハーブを使ったデトックスで、体内に残っている毒素だけでなく、皮膚の下に溜まった水分からも解放されましょう。
体内の水分の滞留は、ナトリウムを多く含む食品の摂りすぎ、水分の摂りすぎ、ホルモンの変動などによって起こる一般的な現象です。皮下の水分が過剰になると、体（特に太もも、顔、指）がむくみます。毒素の蓄積や体内の水分の滞留は、体のむくみ（太もも、顔、指、腹部、ふくらはぎ、足首など）や、重苦しい感じ、膨満感、ウォーターセルライト、体重増加の原因になります。 体内の毒素の蓄積と水分の滞留は、しばしば密接に関係しています。
利尿作用と解毒作用のあるハーブを毎日飲むことで、この2つの好ましくない現象を解消し、健康状態の改善とダイエットに貢献します。
漢方治療を行うために、利尿作用のある薬用植物を使用すると同時に代謝を調整し、胆汁の分泌を促進し、肝臓をサポートし、消化プロセスを改善します。これらは、以下の通りです。
- ネトル– 利尿作用により、体内の毒素や不要な代謝産物を排出するのを助けます。また、余分な尿酸を体外に排出することにつながり、痛風を予防することができます。代謝を向上させ、消化プロセスをサポートし、悪玉コレステロールのレベルを下げます。胆管をサポートし、尿路感染症を予防します。血管の状態に好影響を与え、体を丈夫にします。
- タンポポ：体内の毒素を効果的に浄化し、肝臓、腎臓、胆管をサポートし、重金属を体外に排出するのを助けます。また、タンポポは体内の炎症を抑え、膵臓の働きを正常に保ち、胃液の分泌を促進し、消化を助け、体の機能を向上させる働きがあるとされています。消化をサポートし、便通を整え、消化器系疾患と戦い、余分な体重をより効率的に取り除くのに役立ちます。
- 白樺– フラボノイド、有機酸、トリエルペン、ミネラル塩を豊富に含む。解毒作用、抗菌作用、抗真菌作用、抗ウイルス作用、抗炎症作用を示す。白樺樹皮は、利尿剤として作用し、体内の毒素や有害物質の排泄を促すとともに、泌尿器系をサポートし、その感染を予防します。血液をサラサラにする、血管を拡張する、抗酸化作用がある、免疫系をサポートする、風邪に効く、などなど。
- ヤロウ・・・ 利尿作用、瀉下作用、抗炎症作用、抗アレルギー作用がある。また、抗出血作用もある。不要な代謝産物や体内に残っている毒素を体外に排出することができます。消化器官をサポートし、胆汁の分泌を促し、消化機能を向上させます。
- ビオラ トリコロール– 整腸作用と利尿作用により、生体の解毒作用を促進する。肌の調子を整え、湿疹などの肌荒れを防ぐ。代謝を調整し、体内の有害物質を一掃し、若干の下剤効果も期待できます。また、バイオレットフラワーは循環器系をサポートし、血圧を調整し、血管を強化します。尿路感染症、腎臓結石、リウマチに効果があります。
- 野生のスギナ – 髪を強くし、抜け毛を防ぎ、髪の成長を促進させることで最もよく知られています。しかし、解毒作用がないわけでもない。利尿作用により、毒素や有害な代謝物を体外に排出する。また、細菌、寄生虫、真菌を除去する効果もあります。また、フィールドスギナには、心臓や血管に良い影響を与えます。消化を良くし、膵臓の働きに良い影響を与えます。
- 緑茶-フリーラジカルと戦い、老化のプロセスを遅らせる抗酸化物質が大量に含まれています。また、体内の毒素を排出する浄化作用にも積極的に関与しています。消化器系の機能を向上させ、消化酵素の分泌を強化し、消化プロセスを改善します。また、緑茶の煎じ汁や抽出液は、代謝を調整し、脂肪の減少をサポートします。
ハーブを使ったデトックス方法とは？
厳選されたハーブからミックスを作ったり、単品で使ったりします。ドライハーブ大さじ1〜2杯にコップ1杯の熱湯を注ぎ、蓋をして10分ほどおく。1日2-3回、煎じ薬を飲む。
その他、体内毒素の浄化を促すハーブや食品をご紹介します。
- グリーンバーリー
- ジンジャー
- をパージする。
- ゴボウ
- デイジー
- ミルクシスル
- カレンデュラ
- パセリ
- クロレラ、スピルリナ
- ザワークラウトジュース
- ビーツジュース
- のリンゴを使用しています。
- セロリ
- アロエベラ
- ケール
- オートミール
Ultra 毒素を排出する簡単な方法-レモン・トリートメント
レモンは体内デトックスの分野ではフルーツのフロントランナー！？これを使ったクレンジングトリートメントは、非常にシンプルでスピーディ、かつ手頃な価格です。レモン汁は、体内に蓄積された毒素を排出するために、尿の分泌を強めます。さらに、レモン汁は代謝を促進し、体重を減らし、体内の酸性化に対抗するのに役立ちます。
レモン・キュアの実施方法
コップ1杯の水に、レモン半個分の果汁を加える。毎朝、空腹時にお飲みください。日中にレモン汁を加えた水をコップ3杯程度、追加で飲む。
また、レモン汁にショウガやチリ、シナモン、ターメリックなどのデトックス効果のある食材を加えると、より効果的です。レモン療法は 少なくとも2週間は続ける必要がありますが、朝の一杯のレモン水を恒久的な習慣にする価値は間違いなくあります。
体のデトックス – 他に覚えておくべきことは？
クレンジングを塗ることがすべてではありません。もし実行するのであれば、生体が他の毒素の吸収にさらされ、解毒の効果を妨げることがないように注意することも必要です。したがって、刺激物、加工食品、色のついた甘い飲み物、ファーストフード、お菓子などをやめなければなりません。また、デトックスの効果を長続きさせるためには、健康的な食習慣や刺激物の回避を治療終了後も継続させることが必要です。
デトックス効果を強化するには？
デトックス中はもちろんのこと、デトックス後も豊富な食材を使った食事を心がけましょう。 食物繊維(野菜、豆類、全粒粉製品、雑穀、穀物）。
食物繊維は、腸の蠕動運動を刺激し、消化管内のあらゆる堆積物、代謝の副産物、食物残渣、毒素を一掃 する非常に有効な手段である。そのおかげで、腸内に発酵残渣が残らないので、体が毒されることがないのです
ダイエットやデトックスに効果的な食物繊維を知る：Fibre Select
