減量ダイエットには、短いものと長いもの、多かれ少なかれ制限があるものなど、さまざまなバリエーションがあります。しかし、その中には、ヨーヨー効果が高い確率で発揮され、栄養不足が大きく、貧血や他の健康問題に発展する可能性があるというリスクのあるものもあります。ここでは、大人気の危険なダイエットを3つご紹介しますが、避けた方が良いでしょう。
1.Dukanダイエット
Dukanダイエットと呼ばれているプロテインダイエットは、近年人気の高い減量法のひとつです。非常に効果的で、計画的な減量につながり、短期間で結果を出すことができます。Dukanダイエットの利点は、消費する食べ物の量に制限を課さないこと、つまりお腹が空いたと感じたときに食べ物に手を伸ばすことです。重要なのは、許可された商品の中から食べ物を選ぶことです。再発的な空腹感と食欲の増加に問題がある太りすぎの人にとって、カロリー摂取量の制限がないことは、この食事療法の賛成の非常に重要な議論です。
しかしながら、プロテインダイエットには大きなデメリットもあることを知っておきましょう。タンパク質を多く摂取し、他の必須栄養素が不足しているため、気分が悪くなったり、数々の健康問題の原因になることがあります。Dukanダイエットは、腎臓や肝臓に大きな負担をかけ（時にはこれらの臓器の障害につながることもある）、身体の激しい酸性化の原因となり、脳（ちなみに、Dukanダイエットでは不足している炭水化物を食べています）の機能を乱す可能性があります。単純な糖質が不足しているため、プロテインダイエットの副作用としてよくあるのが、集中力の問題、過度の眠気、神経質、さらには脱力感や恒常的な疲労感などです。ビタミンやミネラルが不足すると、髪や肌、爪の状態に影響を与え、神経系の働きを損ない、免疫力を低下させてしまいます。
2 コペンハーゲンダイエット
コペンハーゲン ダイエット、それは数キロの急速な削減の形で大きな結果をもたらすことができますが、以上、非常に単純な理由のための危険なダイエットのグループに参加 – それは消費カロリーの数、食事の数と食品の種類であまりにも根本的なカットを伴います。まともな朝食を食べる代わりに、私たちは砂糖のスプーンでコーヒーカップだけを飲むことができますし、丸一日の間に私たちは2つの小さな食事だけを食べて、我々はまた、炭水化物と脂肪の摂取量を最小限に制限します。コペンハーゲンダイエットをしていると、1日最大800kcalまで食べられるようになりますこれは大人の一日の要件の半分以上です。
このような抜本的なカロリー制限では、頭痛やめまい、疲労感（さらには失神）、エネルギー不足、脳機能の低下、気分の低下などに悩まされることは非常に簡単です。また、重要な栄養素の欠乏、体の消耗、感染症や病気への感受性の高まりなどを断罪しています。コペンハーゲンダイエットに対するもう一つの反論は、ヨーヨー効果の確率が非常に高い（１００％ではないにしても）ということです。ダイエットが完了した後、体は非常に迅速に健康的な食べ物を求めて、量を増やして「要求」します。
3.バレリーナダイエット
危険なダイエットを列挙すると、非常に厳しいバレリーナダイエットを挙げないわけにはいきません。それは一時的で強い減量から離れてそれが私達に利点を持って来ないし、逆に – それは真剣に私達の健康、福利および美を脅かしますので、それとのあなた自身を苦しめる価値がありません。バレリーナダイエットは、毎日のメニューの面で大規模な体制を課すだけでなく（1日目と2日目には水だけを飲み、その後、1日1種類の食品だけを食べて、例えば、茹でたジャガイモだけ、赤身の白身肉だけなど）、また、ダイエットの3日目から身体活動（例えば、エクササイズマシンでのトレーニング、ジョギングなど）を必要とするため、他のものよりもはるかに抜本的なものである。
バレリーナダイエットが伴うような食事制限で運動量を増やすことは考えられません。このような方法で機能することを決定した誰もが、極端な疲労、脱水、体内の栄養素の巨大な欠乏、代謝異常、免疫力の低下、重要な器官の機能不全、髪や皮膚の状態の悪化に自分自身を治療します。それに、ヨーヨー効果は保証されています。
オーソドックスなダイエットで自分を苦しめるのは価値がない！？カロリー（例：1500kcal）を減らしたバランスのとれた食事をし、運動量を増やし、痩身をサポートする良質のサプリメントを使用することで、同じような結果を得ることができます（ただし、ヨーヨー効果はありません！）。
