関節炎は世界中の多くの人に影響を与えています。この状態は、イライラするような痛みやコリを伴い、最終的には大幅な可動性の制限を受けることになります。確かに、関節の病気の再生・解消を促進するには、関節用コラーゲンが最も効果的です。コラーゲンは、関節、腱、軟骨の状態、その柔軟性と適切な機能性のために特に責任があるタンパク質の基本的な種類の一つであるためです。
目次
関節に最適なコラーゲン。正しいサプリの選び方は？
コラーゲンを補給することが、体全体に有益であることは間違いありません。この物質は、私たちの骨や関節、腱の状態だけでなく、老化の進行や皮膚、髪、爪の見た目にも大きな影響を与えます。年月が経つにつれ、体の中でコラーゲンの生成量が少なくなり、関節機能の低下、骨の弱体化、肌の弾力性の低下、柔軟性の低下などの症状が現れてきます。関節の不調が自然な老化の結果だけでなく、生活習慣が原因の場合にも、コラーゲンが配合された調合剤が役立つでしょう。若い人は関節のトラブルに悩まされることが多いです。
現代の医療技術により、多くのサプリメントに使用されている優れた品質のコラーゲン加水分解物を製造することが可能になりました。それらは貴重な健康増進特性を示し、よく吸収され、高い生物学的活性を特徴としています。関節用の栄養補助食品と言えば、通常は魚のコラーゲンが入っているもの、豚のコラーゲンが入っているもの、鶏のコラーゲンが入っているもののいずれかを選択することになりますが、今回は魚のコラーゲンが入っているものを選びました。魚のコラーゲンは、人間の体で作られるコラーゲンとほぼ同じで、他のものと違って細胞に浸透しやすいので、最もおすすめのようです。また、リジン 、アルギニン、グリシン、プロリン、ヒドロキシリジンなど、同じように貴重なアミノ酸が含まれています。
どのように、様々な条件を考慮して、関節に最適な準備を選択するには？ここでは、私たちの提案を紹介します。
コラーゲンサプリの効果が高いランキング
場所1 – ProFlexen
プロフレクセンは、天然由来の数種類の物質を配合した高品質な製品で、関節を大幅にサポートします。まず、関節の可動性や状態を改善し、炎症や変性に伴う痛みなどの症状を緩和する効果が臨床的に証明されているのがⅡ型コラーゲンです。
コラーゲンUC-II®とは別に、特定の製品の組成は、とりわけ、グルコサミン、関節の良好な状態と適切な機能を担当し、関節や軟骨の再生をサポートし、コンドロイチンは、関節接続の水和の適切なレベルを確保し、ブロメラインなだめる炎症や痛みを和らげます。また、関節や軟骨をサポートする自然療法で古くから知られている 植物性物質や、ビタミンC、マンガン 、亜鉛、セレンなども多く含まれています。
この豊富で多様な組成は、ProFlexenが関節の状態と機能の改善、骨の強化、炎症状態や痛みの除去に大きく貢献していることを意味します。また、組織の再生を促進することで、変性が進んだ患者さんにも効果を発揮します。
場所2 – Flexidium 400
この場合に強調する価値のある要素は、サプリの効果の幅の広さです。Flexidium 400は、すでに悪影響を受けている関節の再生をサポートしたり、関節疾患のリスクが高まっている場合の予防策としても、同様に効果を発揮します。特に、生活習慣により、将来的に関節のトラブルが予想される方には関係があります。
Flexidium 400はまた、この文脈で重要な活性物質を含む多成分式である。吸収性の高い魚コラーゲン、滑液の適切な組成と湿度レベル、皮膚の状態を司るヒアルロン酸、コラーゲンの生成に必要なアスコルビン酸、ビオチン、亜鉛、セレンなどが含まれています。
慎重に考え抜かれた式は、既存の変性変化の抑制の形で測定可能な効果をもたらし、同時に以前に健康な関節の予防的な補強を行います。サプリメントは、関節の再生をサポートし、その効率を回復させ、病気を解消し、過重な負担をかけた関節を強化します。
場所3 – Ostelife Premium Plus
前述の仕様とは異なり、今回は、外部使用を目的とした準備を扱っている – アプリケーションの広いスペクトルを持つクリーム、すなわち下肢の関節の痛みだけでなく、肘、橈骨手首、股関節、すべての背中の痛みに苦しんでいる人々 に専用の。特に強調する価値があるのは、Ostelife Premium Plusは一時的に痛みを取り除き、その原因と正確に戦い、関節構造の障害を排除するという事実です。
これは、クリームの有効成分の興味深い選択によるもので、まず第一に、コラーゲンとグルコサミンは、組織の奥深くに到達し、損傷した軟骨、関節、腱の再建に貢献しています。重要性がないわけではありませんが、軟膏がより良い組織に浸透するように、抗炎症効果を示し、皮膚を柔らかくし、保湿、ブドウとアラビアガム の葉と種子からのコラーゲン合成エキスを促進する、すなわち、軟膏に含まれている他の物質である。
場所4 – 4Flex
メーカーによると、4Flexは 、水に溶かすための粉末が入った小袋の形で提供されており、主に重度のコラーゲン欠乏症の場合に推奨されています。そのため、主に高齢者や現役アスリート、ケガの後のリハビリ中の方、肥満による関節の負担が特にかかりやすい方を対象としています。
コラーゲン加水分解物とアスコルビン酸を配合しています。サプリメントは軟骨組織の再生を促進し、関節の可動性と柔軟性を高め、痛みなどの症状を緩和します。
プレイス5 – OLIMP Flexagen
これは、II型コラーゲンと加水分解コラーゲンの2種類のコラーゲンを組み合わせた興味深い処方で、ビタミンCとB6、リン、カルシウム、マグネシウム、銅などのミネラルが豊富に含まれています。フレクサゲンは 、激しい運動をする人、プロスポーツ選手、肥満に悩む人、リウマチ性関節疾患に悩む人におすすめです。一方では病気を軽減し、筋骨格系の機能を向上させ、他方では関節の健康維持に役立ちます。
プレイス6 – ALINESS Kolagen Arthro Sprint
サプリメント「コラーゲンアルトロスプリント」には、魚のコラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンやミネラルなどがかなりの量含まれています。製品の形態は、それが活性物質のより大きく、より良い吸収につながる特別なソリューションとカプセルに入っているので、注目に値します。仕事やスポーツなどで体を動かしている人には特におすすめです。
場所7 – Collaflex
Collaflexサプリメントには、軟骨組織の細胞間マトリックスの加水分解成分であるII型コラーゲン、コンドロイチン、ヒアルロン酸、ビタミンCが配合されています。このサプリメントは、関節の適切な機能に重要な物質を食事で補うという事実のために、コラーゲンの需要が増加している場合に推奨され、この市場セグメントでは非常に人気を享受しています。
8位 – Doppelherz Acitv Na Stawy Kolagen
この文脈での標準的な成分、すなわちII型コラーゲン、コンドロイチン、グルコサミン、ヒアルロン酸とは別に、X 727X For Joints Collagen には、Omega-3脂肪酸も含まれています。主に50歳以上の方にお勧めですし、面白いことに、体を動かしていない方にもお勧めです。筋骨格系の適切な機能をサポートします。
場所9 – Yango Kolagen Na Stawy
Yango Kolagen Na Stawyには、II型コラーゲン、葉酸、ビタミンC、Dが大量に含まれています。関節や軟骨の再生をサポートし、コラーゲンの生成を促します。1日1回、指定された量を服用する便利な液体状で提供されています。
場所10 – FlexiStav Xstra
FlexiStav Xstraは、多成分製剤（コラーゲン、ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチン）を水に溶かす粉末の小袋の形で、関節の再生、可動性、柔軟性をサポートします。
関節のためのコラーゲン – 関節のトラブルはどこから来ているのか、コラーゲンはその機能にどのような役割を果たしているのか？
関節トラブルの原因
関節は 骨の可動式関節以外の何物でもありません。私たちの関節は、一見動かないように見えても、何らかの身体活動に従事していても、私たちの生活の中で常に働いています。立っているときも座っているときも、横になっているときも、体勢の変化や、私たちが行うすべての動きに責任を持っています。それは、一定の緊張の下にあることは驚くべきことではありませんが、時間をかけて、彼らは多くの問題の源になって、多かれ少なかれ消耗の対象となっています。
しかし、様々な運動器疾患の発症に寄与しているのは年齢だけではありません。また、激しいスポーツや単調な肉体労働からくる過度の緊張 や、残念ながら増加傾向にある肥満も影響しています。逆説的に、また、身体活動の欠如は、脱力、弛緩、脱石灰化、および、その結果、痛み、剛性、さらには変性変化を引き起こす可能性があります。
関節の重要な部分は、隣接する骨の接合部にある軟骨です。コラーゲン繊維のネットワークで構成されており、その機能は荷重を吸収し、骨と骨の間の摩擦を軽減することです。軟骨は潤滑油で覆われており、保湿性と保護性を持っています。時間の経過や過度の負荷により、滑液の量が減少したり、質が低下したりして、軟骨自体がコラーゲン不足に陥ります。その結果、関節軟骨の再生が難しくなり、摩擦の扱いが悪くなり、硬さを感じ始め、痛みが増し、可動性が低下し、時には関節環境全体に炎症を起こしたり、変性変化を起こしたりするようになります。
コラーゲンとは？
コラーゲンは タンパク質の一種で、私たちの体のほとんどの臓器や組織に存在しています。細胞の接着剤の一種として重要な役割を果たしていますが、特に骨や関節、軟骨、腱などに重要な役割を果たしています。 それは彼らの基本的な建築要素です。コラーゲンには3つのタイプがあり、I型 コラーゲンは皮膚や靭帯、骨の構成要素、II型 コラーゲンは関節軟骨の構成要素、III 型コラーゲンは血管を構築します。したがって、関節の病気の文脈では、このようなII型 コラーゲンを含む関節のための栄養補助食品を好むべきである ことは明らかである。
この成分の由来にも注目です。市場で入手可能な準備では、我々は通常、魚、家禽や農場の動物から来るコラーゲンを扱っています。間違いなく、魚のコラーゲンが最も貴重であり、その構造からヒトのコラーゲンに最も似ているため、最も吸収されています。
機関系臓器の正常な機能のためのコラーゲンの意義
コラーゲンは体にとって多面的な意味を持ち、様々な相互作用を持っています。しかし、まず、骨や関節、皮膚の状態に良い影響を与えることで知られています。関節に関しては、プロヘルスと予防というダブルの効果を語ることができます。第１の場合、コラーゲンの資質としては、次のようなものを挙げることができる。
- 障害や炎症と戦います。
- 軟骨組織の再生をサポートし、他の損傷を修復します。
- 退行性変化の発生を抑制します。
- 怪我や打撲後の関節の再生に貢献しています。
- ジョイント接続の効率を回復するのに役立ちます。
- 痛みを最小限に抑えます。
予防効果に関しては、コラーゲンは関節を強化し、摩耗や損傷から保護し、好ましくない変化、炎症や退化を防ぎます。
また、この独自のタンパク質は、肌の水分バランスを整えることで、老化を遅らせる働きがあります。肌だけでなく、髪や爪も強化し、ついにはセルライトや妊娠線も解消してくれます。
自分で関節をケアするには？
まずは動け！
健康のために身体を動かすことの大切さについて、たくさんのことが書かれています。 また、関節の動きが主な役割を果たしています。 十分に動かないと、関節の柔軟性が失われ、こわばりが出てきて、永久的な変性変化が起こります。そして、これが関節の損傷につながる可能性があることを知っているので、いくつかの非常に厳しいスポーツでの非常に集中的なトレーニングについてではありません。サイクリング、水泳、長時間のウォーキング、軽いジョギングなど、適度ではありますが計画的な身体活動 についてです。
特に座ったままの状態で長時間一つの姿勢でいるのは危険です。特定の関節に過度の負荷がかかるだけでなく、血流が阻害されるため、貴重で必要な栄養素が関節に届かなくなります。したがって、私たちの仕事や快適な習慣が原因で私たちは多くの座っている場合は、私たちは今まで移動していない私たちの体の部分を移動するために、少しの体操のために、時々、できれば1時間ごとに短い休憩を取る必要があります。
2つ目は、靴!
印象的でシックな靴の空の高さのヒールは確かに私たちの関節や足のためにも、全体の骨格系のために良いではありません。靴は快適であるべきである、運動中に特に重要な解剖学的なインソールを持っています。そして何よりも、裸足で行くためのあらゆる便利な状況を利用することを学びましょう。例えば、休日ならば、毎晩芝生の上で裸足で散歩をすることを企画してみましょう！そうすれば、その楽しさがすぐにわかるはずです。同様に足の状態のために有益なビーチでの砂の上に長い散歩になります。
3つ目は、ダイエット!
関節疾患の予防における食事の役割は否定できません。毎日の献立には、カルシウム、ビタミン、ミネラル、不飽和脂肪酸、バイオフラボノイドなどを豊富に摂るようにしましょう。そのため、乳製品、できるだけ多くの野菜、果物 （特にコラーゲンの生成に関与するビタミンCを多く含む植物性食品）、魚や植物油、白パンやパスタの代わりに全粒粉の穀物製品などをメニューに取り入れるべきです。抗酸化物質の源である緑茶、または抗炎症作用を持つ野菜やスパイス– タマネギ、ニンニク、生姜、ターメリック – は貴重なサプリメントになります。
体重をコントロールすることは非常に重要です。各余分なキログラムは、関節のための追加の負荷であることは言うまでもなく、太りすぎや肥満であることから生じる他の深刻な健康上の問題です。
4つ目は、ストレスを減らすこと!
ストレスは一般的に体にとって致命的なものです。医師の中には、ユビキタス化学物質などの他の病原体よりも危険だと主張する人もいます。このようなヒエラルキーにかかわらず、残念ながらストレスの多い状況を完全に回避することは不可能なので、それを上手に排出することが非常に重要です。例えば、多くの場合、関節リウマチは長期的なストレスが原因であることが科学的に証明されています。すると体はコルチゾールを出して自己防衛し、免疫力が弱まり、筋肉や関節が硬くなります。様々なリラクゼーションテクニックは、緊張をほぐすための優れた方法です。
結論としては、健康的な生活をし、正しく食べ、身体を動かし、ストレスを避け、必要に応じて良い関節の準備をしましょう。これは確かに私たちの関節だけでなく、私たちの全身状態や健康にも恩恵を与えてくれます。
