思っていることとは裏腹に、抜け毛は医薬品やサプリメント、ハーブ治療、美容や医療処置だけではなく、髪の毛に大切なビタミンやタンパク質、ミネラルを隠してくれる簡単な食品でも予防することができます。美味しくて健康的なおやつで髪を強くする方法を読んでみてください。
ナッツ
ナッツは食間のおやつに最適で、亜鉛、セレン、ビタミンE、ビタミンB群、不飽和脂肪酸など、育毛効果の高い栄養素の宝庫です。一握りのナッツ類（クルミ、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ブラジルナッツなど）を週に数回摂取することは、髪を強くし、髪の状態を改善し、抜け毛を減らすための優れた方法です。
ひまわりの種
夏には新鮮なヒマワリの種を楽しむことができますが、季節外れの場合は、殻付きや殻なしの状態で既製品のパッケージや重量で購入しましょう。オフシーズンには、殻付きや殻なしのヒマワリの種を既製品のパッケージや重さで購入しましょう。ヒマワリの種を毎日の食事に取り入れることで、亜鉛、鉄分、カルシウム、リン、タンパク質、オメガ酸、ビタミンE、A、Bなど、健康な髪のための貴重な要素が得られます。
かぼちゃの種
ひまわりの種と同様に、かぼちゃの種もちょっとしたおやつやおかずとして活躍してくれます。それは、彼らが髪に強さと活力を追加し、抜け落ちてからそれを保護し、その成長を刺激する優れた組成物のおかげで、永久にメニューにそれらを置く価値があります。カボチャの種は、不飽和脂肪酸、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC、マグネシウム、亜鉛、リン、セレン、銅、マンガンの供給源です。
レーズン
これらの美味しいナッツ類、特に子供の頃から間食が多いので、抜け毛のためのダイエットでは省略すべきではありません。レーズンには吸収しやすいケイ素が多く含まれており、髪の毛を強くしたり栄養を与えたりすることで知られています。また、レーズンにはビタミンB群、ビタミンE、鉄分、銅、リン、マグネシウムなども含まれており、育毛効果を高め、髪の毛を良い状態に保つことができます。
定期的に消費される上記のスナックは、ハゲのプロセスを減らすのに役立ちます。より良い効果を得るためには、ビタミンサプリと組み合わせると良いでしょう。この記事では、抜け毛のためにどのビタミンを選べばいいのか、どのような形で摂取すればいいのかをご紹介しています。
