好きなだけ食べて、お腹が空いていない、たくさんの商品の中から選ぶことができる、それと同時にカロリーは自分で燃焼して、かなりのスピードで消費されます。誰かが言うかもしれない – 奇跡のダイエット。しかし、これは奇跡のダイエットではなく、感覚的に実施したマイナスカロリーのダイエットであれば、ヨーヨー効果がなくても余分な体重から解放されます。マイナスカロリーダイエットとはどういうものなのか、期間中に食べられるものは何なのか、そしてそれを我慢して良い結果を出すためのメニューの設定方法を読んでみてください。
目次
ネガティブカロリーダイエットのルール
カロリー（またはエネルギー）はどうしてマイナスになるのでしょうか？それは彼らができる方法であることが判明しました。消化に必要なエネルギーがそれ自体よりも多い食品を体に与えると、体は蓄えられた体脂肪を利用しなければなりません。マイナスのカロリーが含まれている商品をたくさん入れて、メニューをきちんと調整するのがポイントです。その数が多ければ多いほどカロリー不足が生まれ、積極的に不要なキログラムを取り除くことができます。
許可された製品のリストを元にメニューを構成します。好きなだけ食べる、カロリーを数えない、1日2～3食に制限しない、お腹を空かせない。注意点としては、メニューが単調になりすぎないように、さまざまな料理の構成で許可されている製品のすべての範囲を使用してください。丸ごとダイエットも長続きしません。その根本的な段階では、すなわち、我々は負のカロリーを持つ製品に排他的に焦点を当てているものでは、それは1週間以上続くべきではありません。次の日や週には、他の健康的な食事（例：スキムヨーグルト、カッテージチーズ、グロート、米、シリアル、ふすま、赤身の肉や魚、全粒粉のパン）も紹介しましょう。
マイナスカロリーの食品は？
マイナスカロリーダイエットを成功させたいなら、これらの商品をベースにメニューを構築しましょう。
- メロン
- スイカ
- パイナップル
- 柑橘類
- りんご
- ラズベリー
- いちご
- プラム
- 桃
- マンゴー
- かぼちゃ
- ブロッコリー
- カリフラワー
- キャベツ
- セロリ
- パセリ
- きゅうり
- 大根
- カブ
- 玉ねぎ
- 葱
- 甜菜
- アスパラガス
- インゲンマメ
- にんじん
- とうもろこし
- 胡椒
- クーゼット
- レタス
- ケール
- ほうれん草
- ソレル
果物や野菜は生で食べるか、調理して（蒸したり伝統的に）食べるか、脂肪をつけずに焼いて食べるのが良いでしょう。スムージー、ムース、スープ、鍋料理にも使え、ニンニク、レモン、甘唐辛子、カレー、ターメリック、ハーブ（オレガノ、バジル、タイム、セージ、ローズマリー、マジョラム、ミント、ディルなど）で味付けしてもいいですね。
ネガティブカロリーダイエット～効果
ネガティブカロリーダイエットには多くのメリットがあります。余分な体重をすぐに落とすだけでなく、体の根本的なデトックスや新陳代謝の加速にもつながります。マイナスカロリーのダイエットをしていると、毎日0.5～1kg程度の減量が必要になります。合計すると、1週間後には4～6kgも軽くなっています。しかし、マイナスカロリーダイエットの長期的な効果は、主にその後の食べ方に左右されることを覚えておきましょう。お菓子、加工食品、ファストフード、脂肪分の多い食品、白粉製品などを食べていると、すぐに失われたキログラムの復活が期待できます（過剰になっている可能性が非常に高いです）。
ネガティブカロリーダイエット – 感想
1週間のマイナスカロリーダイエットは、不要な体重を落とすのに非常に効果的な方法です。まだまだ痩せたいと思っている人は、ダイエットを永久的に変えるための第一歩として扱いましょう。ネガティブカロリーダイエットのレビューを見てみると、ほとんどが好意的な内容になっています。この方法で体重を減らす人は、それが長く続かないので、簡単に生き残ることができ、同時にメニューを構成する際に自由を与えるという意見です。単調ではないので、食べる量に制限はありません。間食を頻繁にする人にとっては、とても大切なことです。
多くの意見によると、ネガティブカロリーダイエットは肥満との戦いの始まりに過ぎないとのことです。それを受けた人々は、それを完了した後、1つは永久にカロリーを削減し、身体活動のレベルを増加させる健康的な減量ダイエットを導入する必要があると言います。効果を維持するためにはこれしかないし、もしかしたらもっと痩せるかもしれません。
ネガティブカロリーダイエット – メニュー
2日間のマイナスカロリーの商品をベースにしたサンプルメニューをご紹介します。
煮込み朝ごはん。メロン、桃、オレンジ、ブルーベリーのサラダ - 2日目の朝食：ほうれん草の煮込み（タイム、ニンニク、レモン汁で味付け
- 昼食：ターメリック、生姜、レモン汁で味付けしたコーンのスープクリーム
- 午後：パイナップル、ニンジン
朝ごはん。かぼちゃとりんごのクリームにレモン果汁、ナツメグ、ジンジャー、カレーの風味を加えました。- 2日目の朝食：ケール、グリーンレタス、大根、きゅうりのサラダ
- 夕食:スープ・ア・ラ・ボルシチ・ウクライナ（ビーツ、ニンジン、インゲン、パセリ、セロリ、ネギをパプリカ、マジョラム、タイム、チリで燻製したもの）、パイナップルのスライスをカレー、シナモン、レモン汁で味付けした焼きパイナップルのグリル
- ティータイム：セロリ、キュウリ、シトラスフルーツのカクテルにケールやキャロットチップスをトッピング。
- 夕食：香草入りロースト野菜のミックス
果物や野菜をベースにしたネガティブなカロリーの食事は、残念ながら体内のタンパク質だけでなく、他のいくつかの重要な栄養素も欠乏してしまうリスクがあります。それを避けるための方法は、若葉大麦を補うことです。その貴重なメリットについては、こちらをご覧ください。
