筋肉量を増やしたい、スカルプチャーを作りたいと思うと、筋肉増強をサポートする栄養補助食品や、活性の高いアナボリック物質に手が伸びることが多いです。後者は私たちの健康、ひょっとしたら命を脅かす大きな脅威なので、避けた方がいいでしょう。実際には、完全に安全な方法であなたの体のテストステロンと成長ホルモンの生産を刺激し、このようにあなたの夢の筋肉を形成する速度を加速することが可能です。成長ホルモンを刺激して筋肉を作る効果を激化させる方法を読んでみましょう。
目次
成長ホルモンとは？
成長ホルモン（HGH – Human Growth Hormoneまたはソマトトロピン）は、骨、軟骨、筋肉などの様々な身体組織の成長過程を刺激する役割を果たす、私たちの体内で自然に発生するホルモンです。私たちが成長している時、つまり思春期の間に、そのほとんどを生産しています。
成長ホルモンには同化作用があるので、筋肉質な体づくりを目指す人にとっては格別の重要性を持っています。そのおかげで、筋肉の細胞が成長し（同時に新しい細胞に分裂する）、筋肉がより集中的にタンパク質を吸収し、質量を得ることができるようになります。
成長ホルモンの副作用
HGH は、不要な脂肪組織を減らしながら筋肉組織の成長に大きく影響を与えるので、このホルモンを取るボディビルの世界では人気のある現象です。しかし、その危険性のために 副作用 、人工成長ホルモンは試してみない方が良いでしょう。
成長ホルモンを服用した後に考えられる副作用は
- 糖尿病。
- 甲状腺機能低下症
- 高血圧症。
- 心臓や循環器系の病気。
- 癌のリスクが増加した。
- 手足の不自然な成長
- 耳鼻顎の不自然な成長
- ホルモン障害、力覚障害。
- 内臓の肥大と機能不全。
これは非常に楽観的には聞こえないので、はるかに良い解決策は、自然にあなたの体を 活性化する ことです 増加 HGHの生産のために。
成長ホルモンを自然に刺激するには？
天然の成長ホルモンを刺激するには？まずは、健康的な食生活と運動が導く適切な生活習慣を心がけましょう。
激しい運動はHGHの産生を促進するので、HIITトレーニングと交互に行うことができる古典的な高強度の筋力トレーニングを避けてはいけません。2つ目は、アルコールなどの薬物を避けるようにしましょう。
3つ目は、常に質の高い睡眠の適切な部分を体に与えることです。成長ホルモンの分泌が最も多いのは睡眠中です。夜の8時間睡眠に加えて、日中は短い昼寝をするようにしましょう。第四に、天然の成長ホルモンの生産を刺激するためには、適切な栄養補助食品を使用することも価値があります –アミノ酸（リジン、アルギニン、オルニチンなど）と良質のマルチイングルード の質量ブースター。
成長ホルモンを刺激するためには何を食べればいいの？
体による成長ホルモンの生産量の増加を促進する食事療法は、まず第一に、平均的な 人の通常のダイエット よりも、 はるかに 高い 量の タンパク質、 を含む必要があります。体重1kgあたり1日2gのたんぱく質を摂取することが最低条件です。赤身の鶏肉、赤身の牛肉や豚肉、魚、豆類（例えば豆、レンズ豆）、卵、赤身の乳製品、魚介類、ナッツ類：大きな役割は、タンパク質の含有量が高い製品によって再生されるメニューを準備します。
2つ目の重要なポイントは、単純な糖質でやりすぎないことです。特にワークアウトの周りのエネルギー燃料のサプリメントとして、適度にそれらを使用してください。そして、多くの場合、 複雑な 炭水化物を含む製品のために手を伸ばし、そのような穀物、穀物、ふすま、玄米、全粒粉のパンなど。また、あなたの食生活の中で健康的な 脂肪の存在を確認してください（あなたはナッツ、油、植物油、魚でそれらを見つけるでしょう）とビタミン と ミネラル（あなたは野菜や果物でそれらを見つけるでしょう）を大量に。
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成長ホルモンを刺激する方法 – 栄養補助食品、HGHブースター
マルチ成分の成長ホルモンブースターとシングル成分の製品の違いは、それらに含まれる成分が互いに 協力して 効果を高めている点にあります。これにより、その効果の高さが決まります。しかし、1つの条件があります-そのような調製物中の活性物質は、互いに非常によく適合し、適切な濃度を有する必要があります。
体内での成長ホルモンの分泌を効果的に促すことができるサプリメントの中でも特におすすめです。
- エックス360エックス–体によって成長ホルモンの生産を刺激するアルギニンの完全に吸収可能な形態である AAKG を含んでいます。また、式には、体内のテストステロンの 生産を刺激し 、筋肉の成長を促進する成分の数が含まれています。
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