健康的な睡眠は、それが力を再生することができますので、私たちの生体の適切な機能のために絶対に必要であり、知的パフォーマンスを向上させ、日常の活動に必要な幸福とエネルギーの源である。ターンでは、様々な睡眠障害は、一定の疲労感、無気力感、機嫌の悪さを引き起こし、それらはまた、体の動作や状態に大きな悪影響を与えます。
睡眠障害-原因
現在、全体の約3割が睡眠に問題を抱えていると言われています。このような病気の数の増加は、大部分が現代生活の状況によって引き起こされます – そのますます速いペース、あらゆる種類の刺激の雑踏、私たちのほとんど常に伴うストレス、休息の欠如や適切に整理することができません。
これはすべて睡眠の質に影響を与え、その結果、気分が悪くなり、さらには厳密には健康問題、永久的な疲労の状態、より神経質になります。疲れすぎたり、緊張しすぎたりして寝つきが悪くなり、睡眠不足がさらに負の症状を強めてしまうという悪循環に陥ってしまいます。
睡眠障害は、その長さと質に関するあらゆる種類の異常です。健康的な睡眠とは、その期間の適切な長さだけでなく、サイクル全体の適切なコースを意味します。私たちが知っているように、睡眠はいくつかの段階で構成されており、間違った瞬間に目が覚めてしまうと、私たちの気分や活動に大きな影響を与えることがあります。前述の外部状況とは別に、遺伝的条件、個人の心理物理的要因、例えば人生の悲劇やストレス、さらには適切な睡眠衛生規則を守ることの失敗などが、適切な睡眠サイクルの乱れに影響を与える可能性があります。
睡眠障害の最も一般的なタイプ
睡眠障害は、心理的または身体的な基礎を持っている可能性がありますが、彼らはまた、様々な外部要因に起因する可能性があります。神経症、うつ病、依存症、痛みなどの身体症状、代謝障害、甲状腺機能亢進症などの精神疾患は、睡眠の問題を伴う場合もありますので、その都度医師に相談する必要があります。
しかし、睡眠障害は、ある病気や別の病気ではなく、悲惨な体験や仕事でのストレス、金銭的な問題など、現在の状況が原因で起こることが多いです。原則として、不眠症のような病気になります。眠りに落ちたり、眠ったままでいることの問題は、残念ながら、現代の神経質であまり健康的ではないライフスタイルのかなり一般的な影響です。
一方、うつ病の症状として多いのは、いわゆる過眠症で、日中に合理的な理由もなく、長時間の睡眠や過度の眠気が出現することです。ナルコレプシーは、日中に突然の眠気が襲ってくることを特徴とする比較的まれな神経疾患で、その結果、患者はどんな状況でも眠りに落ちてしまい、時にはカタレプシーを伴うこともあります。
障害のもう一つのタイプは、睡眠と覚醒のリズムの乱れであり、その原因は通常、外部要因である – タイムゾーンの変更、自然な毎日のリズムとは異なる作業だけでなく、前述の精神的な問題。
また、上気道の構造や機能に異常があるために呼吸が一時的に停止することからなる睡眠時無呼吸も障害に含まれる。比較的少ないのは、夢遊病、睡眠酩酊、または持続的な不安や悪夢です。
睡眠障害の治療
長い間続く睡眠の問題は、生物全体と私たちの精神状態にいくつかの否定的な結果をもたらします。身体効率の低下に伴い、連続的な疲労感やイライラ・焦燥感、記憶力や集中力の問題、さらには免疫力の低下や様々な生理的・精神的疾患への感受性の亢進などがあります。
したがって、すべての睡眠機能障害を正確に診断し、治療する必要があります。現在は、特定の医師、例えば精神科医や神経内科医の助けを借りるだけでなく、睡眠医療の専門センターを利用することもできます。このような場合、一般的には薬理学的な支援を伴う特殊な心理療法が用いられます。薬やサプリメントといえば、松果体から分泌されるこのホルモンが適切な睡眠の量と質を司っており、不足すると健康に悪影響を及ぼすため、睡眠用のメラトニンがよく使われています。
寝心地の良さに気を配るのも一人でやる価値があります。よく眠れるようになるには？夜間の休息時間を守り、健康的で活動的な生活を送り、刺激物を避け、就寝の2時間前には軽く夕食を食べ、就寝前には明るい気分の本などを読んでリラックスしましょう。
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