最近、減量に悩む人の間で食物繊維が好まれるようになったのには理由がないわけではありません。自然で健康的で安価、安全で効果的な物質です。それは私達の消化器系の優秀な効果を持っています、血糖値を調整するのに役立ちます、良い満腹感を提供し、多くのスリマーの悪夢である抑制されていない空腹感の攻撃から保護します。体重減少のための戦いを加速させるために何かを探しているのであれば、食物繊維に注意を払う価値は間違いありません。
目次
食物繊維とは？
バイタルファイバーは、私たちの食生活に欠かせない食物繊維の貴重な供給源の一つであり、消化の良さ、体の効率的な解毒、バランスのとれたインスリン代謝を確保しています。
食物繊維は植物性食物繊維とも呼ばれ、植物の細胞壁の構造的な要素で、人間の消化器官では分解されません。大腸で加水分解されるのはごく一部であり、その特殊な特徴により、体内で多くの重要な機能を果たしています。
繊維は、リグニン、セルロース、ペクチン、ムチレージ、植物ガムなどから構成されています。食物繊維の効果は、その分画によって異なります。
不溶性画分は水分を吸収しても溶けないので、消化内容物の量が増え、蠕動運動が促され、消化液が分泌されます。また、消化器系を移動して残骸をきれいにし、便通を整えることで便秘や痔、大腸がんを予防します。
可溶性画分は毒素を結合し、効果的に体を浄化し、ブドウ糖の吸収を遅らせ、下痢を防ぎます。可溶性画分は毒素を結合して効果的に体を浄化し、ブドウ糖の吸収を遅くし、下痢を防ぎます。
毎日の食事での食物繊維不足は、消化不良や便秘の問題だけでなく、胆石、憩室症、大腸のポリープや腫瘍、乳がん、動脈硬化症などの危険な病気の発生をも脅かしています。
植物性食物繊維が豊富な食品は、多くの病気から私たちを守ってくれるだけでなく、余分な体重をより効率的に落とし、外見や健康にも貢献してくれます。
食物繊維の性質
消化過程への影響
食物繊維は水分を吸収し、その結果、唾液や消化液の分泌を促します。むくみは胃の空っぽになるのを遅らせ、腸管通過の時間を長くするので、満腹感が長く続きます。また、腸の蠕動運動を刺激して便量を増やし、便秘や大腸炎にも効果があります。それは腸内細菌叢の組成を調節し、一方では体に有益なプロバイオティクスの開発を刺激し、他方では理想的なプレバイオティクス、すなわち善玉菌のための媒体です。
さらに、pHやグルコースレベルを下げる影響があり、病原体からの保護を確実にし、胆汁酸とその塩を結合させることで、コレステロールレベルを低下させます。
循環器系への影響
食物繊維の摂取量を増やすことが、心血管疾患の予防に重要な役割を果たしていることが研究で明らかになっています。血圧の低下に寄与し、循環器系の多くの疾患を予防します。その中で特に重要なのは、野菜や果物、全粒粉などを大量に食事に取り入れること、つまりサプリメントを摂取することです。
糖尿病患者にとっての食物繊維の重要性
食物繊維の健康増進効果は、心血管疾患の予防だけでなく、糖尿病の治療にも確認されています。食物繊維は食後の血中のブドウ糖値を下げるため、糖の吸収を遅らせる働きがあるため、ブドウ糖やインスリンの変動が少なくなります。
繊維とがんリスク
医学的には満場一致ではありませんが、食物繊維を多く含む食生活は、発がん性物質から大腸をよりよく守ることに寄与するという重要な示唆があります。これは、前述したような消化力の向上や便通の改善などの有益な効果があるためです。また、科学的な医学雑誌では、特に閉経後の女性の乳がん予防に食物繊維が有益な役割を果たしていることが報告されています。
減量のための繊維
食物繊維の摂取量を増やすことは、減量を成功させるための前提条件の一つです。食欲の低下、消化の調節、糖分やコレステロール値の正常化、体の浄化、そして最終的にはこれらの食品の低カロリー化が重要な要素となります。
食物繊維の優れた供給源であるバイタルファイバー
食物繊維にはいくつかの形態がありますが、そのうちの一つが重要な食物繊維です。それは最も豊富な健康促進特性を持つ食品のグループに属します。バイタルな食物繊維は、消化器系の働きを活発にしてくれるので、体の機能に有益な効果を発揮するという点では他に類を見ません。
食物繊維組成物
食物繊維とは？サイリウムシードやエッグプランテンシードなどの天然植物素材からなる減量用の栄養補助食品です。
どちらの種子も食物繊維が豊富で、水に触れると膨らんで粘液を出すので、腸に良い効果があります。胃の中に入ると食物繊維が大幅にボリュームアップするため、長時間続く満腹感が得られます。このようにして、太りすぎの人がよく戦う過剰な食欲が抑制されます。
サイリウムの種子殻は、健康を促進するさまざまな特性を持つよく知られた植物です。下痢、便秘、痔、様々な肌トラブルの治療に使われています。サイリウムアルムの治癒特性は、食物繊維とコーティングと保湿の特性を持つ粘液の存在に起因しています。この植物の種子は、便通を調節し、脂肪吸収を抑制し、糖分とコレステロールのレベルを下げ、満腹感を引き起こします。
ナスは、楕円形の花序を持つ小さな植物で、その種子と鱗片には、水の存在下で、大量の粘液を生成する能力を持つ物質が含まれており、プランテンサイリウムの場合よりもはるかに大きい。このおかげで、繊維の内容は、この植物の種子は、腸の蠕動運動を改善し、便秘や下痢の両方の状況でそれらを正常化し、促進し、腸の動きを加速させます。また、種や殻は糖質、コレステロール、中性脂肪の値を緩やかに下げてくれます。どちらのハーブも消化器系のプロセスに有益な効果があり、食欲を抑えることで減量を助けます。
バイタルファイバーの特性
欲求不満や絶え間ない欲求の抑制は、食物繊維だけの属性ではありません。新陳代謝を強く促し、腸の蠕動運動を促し、食べカスを一掃し、排便サイクルを正常化し、便秘や鼓腸を予防する天然物です。
さらに、食物繊維が豊富なプランタン粒とサイリウムシードが血糖値を調節してくれるので、猛烈な空腹の攻撃から私たちを守ってくれます。
食物繊維を定期的に摂取することで消化器系をサポートし、減量を促進します。また、消化管で「遭遇」した毒素を吸収するユニークな能力を持っていることも注目に値します。
消化器系、特に腸を通過する食物繊維は、主に腸の絨毛の間に堆積した不要な残骸をすべて取り除くのに役立ちます。
このように、余分な重量のより速い減少に加えて、これらの奇跡的な穀物を消費して、私達は効果的に有害な物質のボディをきれいにします。
食物繊維を利用したデトックスは、健康状態の改善、消化不良の解消、重苦しさや満腹感の解消、活力やエネルギーの増加などの効果があります。
悪玉コレステロールのレベルの低下における食物繊維の役割は、肥満だけでなく、動脈硬化や循環器系の他の疾患などの重篤な疾患の予防に重要な役割を果たしている意義がないわけではありません。
バイタルファイバー-意見
食物繊維についての意見は総じて非常に好意的である。その有益な効果は科学的に証明されており、医師は、消化過程で、多くの病気の予防に肯定的な役割についての疑いはありません。消費者と患者の気持ちは非常に似ており、インターネット上に投稿された数々のコメントにも反映されています。
インターネット上のコメントの大半は、この製品は効果的に過剰な食欲の問題を解消し、食事のサイクルを調整するのに役立つと主張しています。多くの意見によると、食物繊維は気分に良い影響を与え、重い感じ、一定の疲労感、エネルギー不足を取り除くのに役立ちます。
食物繊維の効果についてコメントしている人たちも、他に類を見ないほどの浄化作用があることや、便秘や便通の悩みを解消してくれることを強調しています。食物繊維が減量を加速させると主張する回答者はかなりの数にのぼります。
バイタルファイバーの副作用
食物繊維の摂取量が急激に増加すると、胃腸の不調、腸内ガス、鼓腸、けいれん、腹痛などが急激に起こる可能性があることを考慮に入れておくとよいでしょう。
そのため、食物繊維の補給は、消化管や腸内細菌叢が食生活の変化に適応できるように、徐々に導入していく必要があります。また、夜になると消化酵素の働きが弱くなるので、就寝直前に食物繊維を摂取するのは避けた方がいいですし、もちろん水は必ずたっぷり飲むようにしましょう。
プランタンの種に発疹や花粉症などのアレルギー反応が出ることは非常に稀ですが、その場合は絶対に中止した方が良いでしょう。また、腸閉塞、胃・食道疾患、進行性の薬剤耐性糖尿病の場合も推奨されていません。
バイタルファイバーの価格
食物繊維の正確な価格はメーカーによって異なります。しかし、決して法外なコストではありません。食物繊維の1kgのパッケージの場合、約20〜30PLNを支払うことになります。特にこの商品がどれだけ効率的なのかを考えると、あまりないですね（毎日少量ずつ消費しています）。もっと高価なものもありますが、減量を加速させる他の成分とバイタルファイバーの非常に効果的な混合物があります。
食物繊維の使い方は？
食物繊維の養生では、基本的なものと変化に富んだもののどちらかを使うことになります。
- オプション1 – 空腹時のバイタルファイバー、水のみを伴う
食物繊維の持つ痩身効果や健康増進効果を活かすには、朝、小さじ2～3杯程度の食物繊維の粒を少量の水（またはフルーツジュースや牛乳）と一緒に注ぎ、数分待って膨らむのを待って飲むのが一番簡単な方法です。過剰な空腹感を解消するためにも、日中に繰り返し行うことが大切です。
- 選択肢2：バイタルファイバーをおかずやカクテルに
バイタルファイバーは、様々なペースト、ダイエットデザート、ふすま、オートミール、キビ、サラダ、サラダ、ジュース、スムージーなどにうまく取り入れることができます。この物質の味がぶっきらぼうだと文句を言う人がいるので、これはこれでいいと思います。そのため、別の表現力豊かな食材と組み合わせることで、調理の味を高めています。それで終わりではありません。バイタルファイバーは、スープ、コンポート、キャセロール、肉料理に加えることもできます。すべてはあなたの想像力と料理の好みだけにかかっています。
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情報源です。
https://www.medicalnewstoday.com/articles/146935
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319176
https://www.healthline.com/nutrition/plantain-weed
https://www.healthline.com/health/psyllium-health-benefits
