ブレンダーで作ったカクテルを定期的に飲むことで、健康や体型に計り知れない影響を与えることができます。濃厚なsmoothieは、一人一杯に貴重なビタミン、ミネラル、抗酸化物質、酵素がたっぷり含まれています。カクテルを一度に飲むことでエネルギーを高め、新陳代謝を刺激し、過剰な体重と戦うことができます。減量のためのシェイクのまとめ方を見てみよう
目次
痩身のためのプロテインシェイク
プロテインシェイクは 、牛乳、バターミルク、ケフィア、牛乳、ヨーグルトなどの厳選された低脂肪乳製品をベースに作られています。また、プロテインＸ９８１Ｘにホワイトチーズ、カッテージチーズまたはファーマーズチーズの一部を添加して、栄養価を高め、供給されるタンパク質の量を増やすようにしてもよい。
もう一つの成分は、炭水化物、すなわち果物（例えば、イチゴ、ブルーベリー、チェリー、バナナ、洋ナシ、リンゴ、ラズベリー、キウイ）の供給源である。カクテルの栄養価を高めるために、ナッツ類、種子、アーモンド、穀物のふすま、オートミールなどを加えるとよいでしょう。そして、味が増していきます。フレッシュハーブ（ミント、バジルなど）、スパイス（シナモン、ジンジャーなど）、ドライフルーツ、ハチミツ
プロテインシェイクは、余分なキログラムを失う過程で非常に貴重なサポートをすることができます。筋肉をサポートし、トレーニング後の回復が早いことを保証してくれるので、アクティブな人には特におすすめです。
プロテインシェイク。
- 筋肉を養う。
- 新陳代謝を早くして、カロリーの燃焼量を増やす
- 満腹感を与え、空腹感を抑える。
- 彼らが含む果物のおかげで、彼らはスリムな人々のための貴重な食物繊維を提供しています。
- ミネラルとビタミンの強力な部分を提供します。
- 運動後の身体の再生を促進します。
- 免疫システムをサポートします。
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プロテインシェイク – レシピ
イチゴとカッテージチーズのプロテインシェイク
用意するもの：スキムミルク約400ml、カッテージチーズ1パック、イチゴ約200g、小麦ふすま大さじ2杯、はちみつ大さじ1～2杯。すべての材料を混ぜ合わせ、滑らかになるまでブレンドします。
桃、キウイ、ひまわりの種入りプロテインシェイク
用意するもの：ナチュラルヨーグルト大カップ、桃2個、キウイ1個、ヒマワリの種2つかみ、シナモン小さじ半分。フルーツの皮をむき、残りの材料と合わせてブレンドする。
痩せるためのグリーンスムージー
グリーンスムージーは 、お腹がパンパンになって代謝が早くなるだけでなく、デトックス効果や体の活性化、免疫力アップ、ビタミン不足を補うのにも効果的な方法です。
ブロッコリー、ほうれん草、ケール、レタス、ズッキーニ、キュウリ、パセリ、チャード、ソレル、セロリ、ニラ、ルッコラ、チャイブなどの緑や葉物野菜は、抗酸化物質、食物繊維、ビタミン（A、E、K、C、B）、ミネラル（鉄、マグネシウム、カリウム、カルシウム）が豊富に含まれています。
グリーンスムージーの作り方は？
各グリーンsmoothieのベースは、もちろん野菜や葉っぱですが、味を豊かにするために、梨、リンゴ、オレンジ、スイカ、グレープフルーツ、キウイ、アボカド、ブドウなどのフルーツを必ず入れておきましょう。スピルリナとクロレラ、緑の大麦、ウコン、亜麻仁、小麦の草：減量、栄養、グリーンスムージーに体の添加物をクレンジングの側面で有用なもになります。液体状の一貫性を得るために、グリーンスムージーには適量の水を補充します。
ダイエットのためのグリーンスムージー – レシピ
ほうれん草、きゅうり、セロリ、キウイのグリーンスムージー
新鮮なほうれん草の葉約150g、きゅうり2～3本、セロリ2茎、キウイの実2個を取る。きゅうりとキウイは皮をむいて小口切りにする。セロリは細切りにする。材料をブレンドし、水約100ml、ターメリック小さじ1/2、レモン汁少々を加えて混ぜる。
ズッキーニ、ケール、パセリ、パイナップルのグリーンスムージー
必要になります。ケール大2個、ズッキーニ中1個、パセリの束、皮をむいた新鮮なパイナップル半個。ズッキーニとパイナップルは細切りにする。ブレンダーにすべての材料を入れ、大さじ2杯の亜麻仁とレモン1/2個分の果汁を加える。ブレンドします。
痩せるためのフルーツと野菜のカクテル
彼らは、低カロリーの代替ダイエットスナック、新陳代謝を刺激し、便秘や膨満感を防ぐ消化を刺激し、毎日の活動に必要なエネルギーを提供し、貴重な成分の全範囲を体に供給している間、空腹感を満たしています。私たちは、果物と野菜のカクテルについて話しているのですが、もしそれらが私たちのメニューの恒久的な一部になれば、減量を強力に促進するでしょう。
フルーツと野菜のシェイクは、軽い第二の朝食や午後の軽食として最適です。必要なのはブレンダーと少しの創造力だけ。お店や市場で手に入る豊富な種類の果物や野菜で、自分たちだけのカクテルのバリエーションを作ることができます。
果物と野菜のスムージーを作るときは、2本のニンジンと1本のビーツに2本の大きなリンゴを加えるなど、2つの比率のバランスを考えてみてください。この方法では、野菜のノートが果物のノートを支配することはありませんし、その逆もまた然りです。果物や野菜のシェイクは、特に食事に相当するものとして私たちに提供する場合には、繊維を多く含む製品（例えば、穀物やふすま、種子や種子、ナッツ、梅干し、バイタルファイバーなど）で強化する必要があります。
チェックアウト。 Fibre Selectバイタルファイバー– スリミングシェイクベース
果物と野菜の痩身カクテル – レシピ
ビーツ、フレッシュほうれん草、みかん、りんごのスリミングカクテル
ビーツ（大）1本は皮をむいて小口切りにする。大きめのリンゴ1個とミカン2～3個の皮をむき、細切りにする。ブレンダーのカップに果物や野菜を入れます。ほうれん草の葉を2握りほど加える。ライ麦ふすま（その他）を大さじ2杯加える。ブレンドします。
セロリ、パイナップル、キュウリ、洋ナシのスリミングカクテル
準備します。セロリ大1本、生パイナップル1/3個程度、ひきわりきゅうり2本、梨1個セロリとパイナップルは皮をむき、小分けにする。梨は細切りにする。材料をブレンダーに入れます。chiaの種大さじ2、オートミール大さじ1、水少々、生おろし生姜1片（または粉末小さじ半分）、パセリまたはコリアンダーの葉を一握り加えます。材料を滑らかになるまでブレンドします。
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