クロムは減量のためのサプリメントに使われている数少ない元素の一つです。このタイプの錠剤やカプセルの存在は完全に正当化されています。これは、クロムが正常な体重を維持するために重要な役割を果たしているからです。体内での量が少なすぎると、食欲が旺盛になり、体重が増えやすくなったり、早く太ったりすることがあります。逆に、私たちはクロムのサプリメントを摂取したり、適切な食品の手段でこの要素の欠乏を補う場合は、スリムな姿への道は、私たちのためのより少ないデコボコかもしれません。私たちの生体内でクロムがどのような役割を果たしているのか、その供給源は何か、それを補う方法を確認してみましょう。
目次
クロム – あまり知られていない、目立たない元素ですが、健康にとって非常に重要な元素です。
クロムは、産業界で大規模に使用されている銀灰色の硬い金属として1797年に発見されました。それが判明したように、それはまた、人間にとって重要な生物学的意義を持っています。それは私たちの体内で微量に発生しますが、それはコレステロールレベルの規制や炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝への参加を含むいくつかの重要なタスクを果たしています。いわゆる耐糖能因子（GTF）の必須成分であり、正常な血糖値の特定の保護者となっています。
人体中のクロム濃度は約6mgですが、生活習慣や食生活によって変動する微量元素です。クロム欠乏症も過剰症も好ましくありません。どちらも健康に悪影響を及ぼす可能性があります。クロムの1日の平均必要量は約20～100マイクログラムです。少量なので、普段の健康的な食事で補うことができます。しかし、クロムの必要性が増加する人々の大規模なグループがあり、これらは主に炭水化物代謝が損なわれた炭水化物、太りすぎや肥満の人々と非常に身体活動的な人たちとの人々です。
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体内のクロム不足と過剰症-症状
クロムは体内に長期間蓄積されることはなく、逆に尿と一緒にかなり簡単に体外に排泄されます。さらに、そのような要因として：高い物理的な努力、アルコール乱用、高いストレスレベル、貧しい食生活、消化器系や腎臓のいくつかの疾患は、体内からのクロムのより集中的な除去につながる可能性があります。
しかし、幸いなことに、この要素は、適切な食品を介して、または適切な栄養補助食品を介して、簡単に補うことができます。後者は、特に血糖値が高すぎる場合や、過度の食欲が原因で体重が増加し、過剰な体重の減少を妨げるような場合に有用であろう。
クロム欠乏症は 様々な形で現れますが、最も頻繁に観察される症状は以下の通りです。
- 神経質になっている。
- 気分障害。
- 不安になる。
- 頭痛がする。
- 頻繁な疲労、脱力感、無気力感
- 食欲過多、特に甘いものが好き
- 猛烈な飢餓感に襲われる
- タンパク質および脂質代謝の障害。
- 血液中の悪玉コレステロールが高すぎる
- 耐糖能の変動と高すぎる血糖値。
- 体重増加。
体内での過剰なクロムの発生頻度は低く、その主な症状は次のとおりです：炭水化物代謝異常、インスリン産生の過程での障害、鉄と亜鉛の吸収障害。それは、クロム過剰は、その欠乏よりも私たちの健康に大きな脅威をもたらすことを追加する価値があります。この微量元素を長期間にわたって高用量に摂取すると、DNAの変化、遺伝子変異、がんリスクの増加という形で悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、クロム錠を服用する際には、必ずメーカーの推奨事項に従ってください。通常の服用では、何も私たちの健康を脅かすものはありません。
チェック5キロ痩せるには？
食品中のクロム。どのような製品に多量のクロムが含まれているのでしょうか？
食品に関して言えば、クロムは、例えばマグネシウム、カリウム、カルシウムほど一般的な元素ではありません。また、必要に応じて、クロムが入ったサプリメントを利用することで、いつでも自分たちの力になることができます。
食品中のクロムの良いソースが含まれています。
- ココアです。
- 酵母。
- シーフード
- 魚です。
- 赤身の肉。
- 卵を
- りんご
- プルーン。
- 濃厚な穀類。
- 穀類。
- ふすまと胚芽。
- 全粒粉。
- とうもろこし
- ほうれん草です。
- ブロッコリーです。
- ナッツ
減量のためのクロム
クロムは減量に役立ちますか？炭水化物の 代謝を調整し、血糖値のスパイクを防ぎ、組織への糖輸送を改善し、脂肪の代謝をサポートすることで、人体に働きかけているからです。これらのプロパティのおかげで、私たちは食欲の減少を経験し、より頻繁にお菓子やスナックのために達する、それはまた、私たちの空腹を制御することが容易であり、私たちの体は、食品中に配信された脂肪を燃やすことでより効率的であり、より良い脂肪組織の形でそれらのストレージを防止し、消費された炭水化物を管理しています。
減量のプロセスのクロムの肯定的な役割は議論の余地があります、しかしそれはこの要素が均等に過剰なキログラムとの戦いで皆を助けることを意味しません。クロムに強く反応する人もいれば、弱く反応する人もいます。多くはまた、スリムな姿を達成するために私たちによって取られたライフスタイルや他のアクションに依存しています。
クロム – 健康を促進する特性。痩身とは別に、クロムは私たちを助けることができますか？
クロムは炭水化物の代謝に重要であり、この微量元素が減量だけでなく、糖尿病や血糖値の上昇した人々のために有用である理由です。クロムのおかげで、膵臓（つまり、細胞や組織にブドウ糖を転送するための責任のあるホルモン）によって生成されたインスリンは、より活性化され、より良い糖を代謝し、血中濃度を下げることができます。重要な注意 – クロムは糖レベルの平準化に非常に役立つことができますが、糖尿病と診断された人々は、クロムを取る前に医師に相談する必要があります。
クロムのもう一つの重要な役割は、脂肪の代謝に参加し、悪玉コレステロールLDLレベルを減少させることです。この資産のおかげで、シンボルCrを持つ要素は、そのようなアテローム性動脈硬化症や冠動脈疾患などの心血管疾患のリスクを低減し、心臓発作や脳卒中を防ぐことができます。
クロムは、尿中のカルシウムの排泄を防ぎ、体内のカルシウム濃度が高いほど骨が丈夫で健康になるため、骨粗鬆症からも守ってくれることが判明しました。クロムの他の貴重な特性としては、以下のようなものがあります。
- アミノ酸の組織への輸送を改善する。
- 筋肉をつけるのに役立ちます。
- 神経系と気分に有益な効果があります。
- 抑うつ状態の緩和
- 多嚢胞性卵巣症候群の予防に役立つ
クロム……錠剤、カプセル、多成分栄養補助食品……痩せるためには何を選べばいいの？
市場では、クロムとspecificsの全体の範囲があり、それらのほとんどは、血糖値を調整する準備や痩身のための典型的なサプリメントです。あなたが体重を減らしたいとあなたの食欲を抑制し、あなたの炭水化物の代謝を調整するのに役立つ良いクロムサプリメントが必要な場合は、錠剤やカプセル、またはマルチイングリートクロム調製物の有機クロムのいずれかを選択することができます。後者の解決策の方が効果的で 、すでに減量に成功している人に勧められることが多いです。
クロムを含むマルチコンポーネントのカプセルや錠剤は、この要素だけではなく、作用のスペクトルがはるかに広く、より 強力な痩身特性を持っています。確かにそのようなマルチ要素の準備と低カロリーの食事と身体活動の補充の組み合わせは、私たちに不要な体脂肪を燃やすの地面に最大の良い結果をもたらすでしょう。
ダイエットのスピードを上げて減量を促進するクロムを配合したトップサプリメント
- Keto Actives– 動的に脂肪燃焼を刺激する高度な式。クロムに加えて、フォルスコリン、シネフリン、CLAリノール酸、痩身効果のある他のいくつかの貴重な成分を見つけることができます。
- Nutrigo Lab Burner– 効果的な完全に開発された脂肪質バーナーは、速いペースで余分な重量を取り除きたいアクティブな人々の注目を逃さないでしょう。成分の中には、シネトロール、ヒドロキシクエン酸、ラズベリーケトンなどが含まれています。
