素早く日焼けをする方法 - 美しいブロンズ色の日焼けを長時間持続させるには？

日焼けした肌は魅力的で、活力があり、健康的に見える。だからこそ、夏の最初の暖かく晴れた日がやってくると、私たちはスケスケの服を着て日光浴に出かけたくなるのだ。残念ながら、多くの人にとって日焼けは簡単なことではない。毎日太陽にさらされているのに、まだ色白のままなのだ。肌の色が黒い人はこの問題に悩まされることはないが（日焼けしなくても肌はきれいだし、太陽の下に出ればあっという間に日焼けする）。色白の人は、日焼けをするにも、それを維持するにも、少し努力が必要だ。早く日焼けするには？美しい日焼けを長く楽しむためにはどうしたらいいのでしょうか？

1 日光浴-長所と短所
2 日光浴をせずに、短時間で日焼けするには？日焼けベッドやセルフタンナーは良いアイデアですか？
3 太陽の下で素早く日焼けする方法 – まず肌を整える！
4 素早くブロンズ色に日焼けする方法 – 家庭での方法
5 きれいな日焼けをする方法-あると便利な化粧品
6 サプリメントで日焼けを促進し、美しい日焼け色を長時間維持するには？
7 休暇前に素早く日焼けする方法 – 日焼け促進剤を使ったエクスプレス・タン
8 日焼けを防ぐ5つの秘訣

日光浴-長所と短所

日焼けは 、自然の太陽光に似た強い日光や人工的な紫外線によって作られる。太陽や紫外線を発する特殊なランプにさらされると、皮膚の防御反応としてメラニン（皮膚の色素沈着の原因となる色素）の産生が増加する。メラニン分泌の増加というメカニズムのおかげで、皮下組織はより効果的に太陽の有害な光線から保護される。

日焼けは2つの方法で生成される。UVA光線の影響により、皮膚に存在していたメラニンが放出され、表皮細胞に到達する。その結果、日光浴直後の肌はわずかに黒くなる。しかし、UVB光線の影響を受けると、新しいメラノサイトが形成され、メラニンを集中的に生成し始める。すでにあるメラノサイトも刺激を受けてメラニンを生成する。この結果、日光浴の約3日後に皮膚が強く褐色化する。

日光浴は私たちの健康や肌の状態に有益か？イエスでもありノーでもある。一方では、あまりに集中的かつ頻繁に日光を浴びると、水分不足と皮膚の乾燥を招き、皮膚の炎症、変色、色素沈着、日焼けを引き起こす可能性がある。一方で、あまりに集中的で頻繁な日光浴は、水分不足と肌の乾燥を招き、肌荒れ、変色、シミ、かさつきはもちろん、肌の老化を早め、皮膚がんのリスクを高める。

一方、日光浴には多くのメリットがある。まず第一に、日光浴は肌の見た目を良くし（健康的で、栄養が行き届いて明るく見える）、髪に輝きと活力を与える。また、免疫力や骨の健康に非常に重要なビタミンDの体内生産を刺激し、気分に良い影響を与え、関節障害を和らげ、代謝を改善し、抑うつ状態と闘うのを助け、エネルギーを高める。

日光浴のメリットとデメリットを考えると、日光浴をする価値はあるのだろうか？間違いなくイエスだが、賢く適度に行う必要がある。過剰な日光浴は有害ですが、短時間でも定期的な日光浴（一定のルールを守って）はおすすめです。

日光浴をせずに、短時間で日焼けするには？日焼けベッドやセルフタンナーは良いアイデアですか？

強く、早く日焼けをするために、多くの人がソラリウムを利用する。日焼けベッドを使うことには、いくつかの利点がある：ムラのない強い日焼け、季節や天候に関係なく日光浴ができること、リラックスできること。季節や天候に関係なく日焼けができること、リラックスできること、一日の疲れを癒すことができること、血行が良くなること、健康全般に良いこと、などである。

しかし、ソラリウムでの日焼けには重大なマイナス面もある。肌の光老化が早まる、肌が荒れて乾燥する、皮膚科的な問題が増える、変色する、肌が火傷する、目に悪い影響を与える、皮膚がんのリスクが高まる、などだ。だから、もし日焼けベッドを使わなければならないのであれば、滅多に使わず、強さも控えめにしておこう。

セルフタンナーによる「日焼け」も理想的ではない。これらの化粧品の主な欠点は、問題のある広がり、不均一な日焼け、強すぎる、人工的な効果、皮膚や衣服へのシミの形成、無常である。

自然の中で、適切な時間、太陽の光を浴びながら日焼けすることが、日焼けランプやセルフタンナーで代用するよりもずっと良い解決策であることは間違いない。

太陽の下で素早く日焼けする方法 – まず肌を整える！

暑い日が続くと、脚やお腹、デコルテ、腕などを手早く日焼けさせて、すっぴんを最高に美しく見せたくなる。日差しに負けないよう、夏を迎える前にしっかりスキンケアをしておきましょう。なによりも、肌をきちんと保湿することが大切だ。しっかり保湿された肌は、脱水状態の肌よりも早く日焼けをする。

保湿ローションを毎日塗ることは、肌にとって大きな効果がある。また、数日に一度は角質を除去するのも良い方法だ。角質を除去することで、古い角質が取り除かれ、肌の血液循環と酸素供給が改善される。肌に栄養と再生が必要な場合は、アルガンオイル、ホホバオイル、アーモンドオイルなどの美容オイルを使うこともできる。

日光浴の前には、UVカットクリーム（SPF）を塗ることも忘れずに。過剰な放射線から肌を守り、光老化を抑制する。

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素早くブロンズ色に日焼けする方法 – 家庭での方法

簡単なコツと家庭療法は、日焼けプロセスをスピードアップするのに役立つ。それらはここにある：

水辺で日光浴をする（水は太陽の光を集め、反射する）、
移動しながら日焼けする（ウォーキングやビーチバレーなど）、
よりよく太陽を「キャッチ」するために、脚や腕を光線に対して垂直になるようにする、
日差しを浴びる前に、保湿ローションや少量の化粧水を肌になじませる、
日光に当たる前に、肌に水をスプレーする、
夏前や夏場は、こまめにニンジンジュースを飲んだり、ニンジンを食べたりする。

きれいな日焼けをする方法-あると便利な化粧品

ブロンズ色に日焼けし、同時に肌の状態も良くしたい場合は、以下の製品が役に立つ。イルミネーション効果のある化粧品は、徐々に日焼けを改善し、さらに保湿と鎮静効果もある。特別なスプレーオイルは最高の日焼け補助剤です。植物油や鉱物油をベースにしている。さらに、ブロンズ・ゴールドのハイライトの原因となるきらめく粒子やその他の成分が配合されている。

ベルベットのような光沢のある、なめらかでしなやかな肌に仕上がり、輝きのある魅力的な肌になる。オイリーなテクスチャーは肌の水分を長時間保つので、太陽の光をよく吸収し、ブロンズ色になりやすい。

ニンジンオイルも、ブロンズ色の美しい肌を作るのに非常に役立つ。ニンジンオイルにはベータカロチンが高濃度で含まれており、日焼けのパワーとスピードを高めてくれる。

サプリメントで日焼けを促進し、美しい日焼け色を長時間維持するには？

太陽の光をより早く吸収し、ブロンズ色に染めるには、ベータカロチンを含むサプリメントが効果的です。単一成分の錠剤と、他の皮膚によい成分を含む複数成分の製剤の両方が利用可能です。

ビタミンC、ビタミンB群、銅、亜鉛、コラーゲンを含むビタミンやミネラルのサプリメント、イラクサやスギナのエキス、月見草やキンセンカのオイルなどのエキスやオイルも、日焼けを定着させ、肌の状態を全般的に改善するのに役立つ。

休暇前に素早く日焼けする方法 – 日焼け促進剤を使ったエクスプレス・タン

自然な仕上がりで、2倍の速さで日焼けする特許は？日焼け促進剤、つまりセルフタンナーに似た化粧品だが、その欠点はすべてない。

日焼け促進剤は、肌そのものに色をつけるわけではないが、ある種の酵素を活性化し、メラニンの生成を刺激する。促進剤を塗布した肌は、3～4分日光に当たるだけで、日焼けし始める。これは、日焼けをするのが非常に難しく、時間がかかると感じる人や、頻繁に日光を浴びても肌がまだ青白いままの人に特に理想的です。

日焼け促進剤は急激に作用するものではないので、セルフ・タンナーのように人工的なムラを作ることはない。しかも、のびがよく、すぐに吸収される。