MCTオイルは減量補助剤の棚から、非常に興味深い商品です。 最近とても人気があり、多くの人にとってはボディシェイプ中のマストアイテムになっています。MCTオイルには多くの特性があり、そのおかげで軽量化がよりスムーズに簡単に行えます。誰かが尋ねるかもしれません – 脂肪を燃やす脂肪ってどういう意味ですか？そうだ！MCT オイルは非常に特定の脂肪、図のための安全、筋肉のために有利で、脂肪組織に変形しません。記事を読んで、MCTオイルとは何か、どこで手に入るのか、スリムな体型にはどのような効果があるのかを確認してみましょう。
目次
MCTオイル – それは何ですか？なぜMCTの脂肪が健康に良いのか？
食事中の脂肪の最も貴重なソースは、オメガ3酸を含む不飽和脂肪酸が豊富に含まれているものと考えられていますが、それはまた、飽和脂肪酸が豊富に含まれている脂肪は多くの価値を運ぶことができることが判明します。最近、余計な体重や体型を落とそうと努力している人に大人気のMCTオイル(medium chain triglycerides)の話をしています。
MCTオイルは、運動に慣れていて動的な筋肉運動をすることが多い人や、体重を減らす上で大きな障害となるのが過度の食欲や常に空腹感を感じている人に特に喜ばれています。MCTオイルは、ダイエットの過程で内在する困難を解決するための専門家です。
MCTオイルとは？ 中程度の長さの炭素鎖（それらは６〜１２個の炭素原子を含む）を有することを特徴とする飽和脂肪からなる群から選択される。
リパーゼや胆汁などの消化酵素の助けを借りてゆっくりと消化される長鎖脂肪酸（肉、生肉、バターなどに含まれる）とは対照的に、中鎖脂肪酸はほとんどすぐに消化管を通過し、肝臓や血液に運ばれます（ここでは門脈が直接のルートとなります）。また、代謝や燃焼がはるかに早く、体内で完全に利用されます（蓄積されません）。
吸収のこのメカニズムのおかげで、中鎖脂肪酸は、私たちの体に有益な 効果の 数を持っており、彼らはしばしば悪玉コレステロールのレベルの増加、心臓発作、高血圧、動脈硬化や他の心血管疾患、肥満、代謝性疾患の開発のリスクの増加などの長鎖脂肪酸（特に過剰に消費された場合）によって引き起こされる負の影響を免れています。
MCTオイルの主なメリット
- は、急速に代謝されて血液中に吸収され、体内で利用されます。
- は脂肪組織の形で蓄積されず、その成長を防ぐことさえできません。
- 食欲のコントロールを取り戻すのに役立ちます。
- 低炭水化物ダイエットやケトジェニックダイエットを実践する際の貴重な一助となります。
- は、血中の中性脂肪や悪玉コレステロール（LDL）の濃度を上昇させません。
- は、心血管疾患のリスクを増加させることはありませんが、体のために有益です。
- 貴重な健康増進効果があります – 血糖値を安定させ、脳機能を向上させ、抗ウイルス性と抗菌性を持ち、食物からの栄養素の吸収を促進し、消化器系の障害を軽減します。
- は組織のエネルギー源になります。
- 消化しやすく、消化器系にも優しいです。
- は実用的で、料理での使用で多目的に使用できます。
MCTオイルの種類
MCT油またはMCT脂肪は、以下を含むすべての中鎖脂肪酸の総称です。
- ラウリン酸（ドデカン酸、Ｘ６４３Ｘ）。
- カプリン酸（デカン酸、Ｘ６４４Ｘ）。
- カプリル酸（オクタン酸、Ｃ８）。
- カプロン酸（ヘキサン酸、Ｃ６）。
MCT脂肪が肝臓に入ると、肝臓によって組織全体に急速に分配され、エネルギー源として利用されます。低糖質ダイエットの状況では、MCTの油はケトン体に変換されることもあります。
MCTのオイルソース。MCTが入っている良いサプリか、この成分が豊富な食品か、何を選べば良いのでしょうか？
サプリメントの中で最も一般的なもので、多くの人が利用しているのがカプリル酸です。この中鎖脂肪酸と他の中鎖脂肪酸は、植物性と動物性の両方の特定の食品にも含まれています。
食品中のMCT油の供給源
- ココナッツオイル（食品の中で最も重宝されているMCTオイルの供給源）。
- ココナッツの削り節。
- ココナッツミルク。
- 乳製品（牛乳、ヨーグルト、バター、イエローチーズなど）。
- パーム油（パーム油の健康への悪影響があるため、お勧めできません。
しかし、MCTオイルを使って体脂肪を減らそうと思ったら、この成分が豊富に含まれている製品はカロリーがゼロではなく、ココナッツオイルやイエローチーズ、バターなど、多くの場合、カロリーが多く含まれていることも考慮しなければなりません。そのため、突然、消費カロリーが消費カロリーを上回ることが判明する可能性があるので、メニューに追加でカロリーを追加することはできません。 それでは、キログラムの削減には存在意義がありません。
MCTの豊富な食品の消費はほどほどにしておく価値があり、もしそうであれば、1つの製品を別の製品に置き換えること（例えば、普通の油をココナッツオイルに、ソーセージのスライスをチーズのスライスで2つにするなど）に基づいて使用し、余分な食品を追加しないようにする必要があります。
スリムな体型を目指して奮闘している人にとっては、MCTオイルが豊富に含まれている食品に手を伸ばすよりも、MCTオイルが含まれている栄養補助食品を利用する方が実用的で効果的だと言っても過言ではありません。痩身サプリに配合されているMCTの濃度が高く、還元サイクルの人のニーズに最適化されているので、効果がより明確に、より早く実感できます。
MCTオイルと減量 – 脂肪減少中に手を伸ばす価値がある5つの理由
MCTオイルは、毎日 身体を動かしている 人や、スリムな体型を目指すためにトレーニングが欠かせない人には特に価値のあるオイルです。しかし、よりアクティブな生活を送ることが困難な人も、この成分を補うことで恩恵を受けることができることが判明しました。
例えば、運動を開始するときにすぐに疲れてしまう場合、私たちは動機、熱意、エネルギーの低レベルについて文句を言う場合、それは私たちがトレーニングの韻を入力することが困難になり、私たちは悪い気分に悩まされている場合、食べ物や料理の弱点についての押し付けがましい考えは、すべての食事計画を妨害している場合 – これらのすべての不便さの中でMCTオイルは私たちのために非常に役立つことができます。仕組みを調べてみましょう。
MCTオイルが熱発育を高める
MCTオイルは、強力なサーモジェニック、すなわち体の熱産生を高める物質の一つで、カロリー燃焼の増加や代謝の促進に貢献します。熱発生が高まると、私たちの体はより多くのエネルギーを使わざるを得なくなり、より深いカロリー不足（消費カロリーよりも多くのカロリーを消費してしまう）を助長します。これは、もちろん、減量中に非常に望ましい現象である – より大きいカロリーの赤字、より頻繁に私達の体はエネルギーのための脂肪質の準備に達する。そうすることで、体脂肪を早く落とすことができます。
MCTオイルは脂肪と炭水化物の代謝を向上させます。
MCTオイルは、ダイエット中の脂肪の代謝を良くしてくれます。エネルギー源としての脂肪の利用を促進する代わりに、脂肪を蓄えようとする体の傾向を抑えることができます。さらに、MCTオイルは、食生活が悪いために、血糖値の変動が大きく、頻繁に起こり、結果として過度の脂肪増加に悩まされている人にとって、非常に有用な成分であることを証明することができます。
MCTオイルはインスリンに対する細胞の反応を改善し、 血糖値の調節を助け、急なスパイクやドロップを防ぎます。MCTオイルの炭水化物代謝への有益な効果にもかかわらず、体重を減らし、効果的に血糖値の乱れを抑制するためには、基本的なステップは、食生活の変化でなければならないことを忘れないでください（また、読んでください：糖尿病の食事）。新しい健康的なメニューを導入し、MCTオイルを使用することで、血糖値を正常化し、脂肪組織の減少をスピードアップさせることは間違いありません。
MCTオイルは気分を改善し、体内の栄養レベルを高めてくれるので、減量の難しい時期を乗り切ることができます。
MCTの脂肪は、ビタミンを含む食品からの重要な栄養素の同化を増加させるという興味深い性質を持っています。この資産のおかげで、より多くの栄養素が私たちの細胞や組織に届き、システム全体がより効率的に機能し、より良い気分になります。特にダイエット中は普段の食事量が少なくなり、栄養不足になりやすいという特徴があります。
MCTオイルの同様に重要な特性は、集中力と精神的効率の向上です。この機能のおかげで、より明確で効果的に考えられ、気分も良くなり、やる気も出てきました。運動中に完全な集中力を維持しやすくなるので、トレーニングのパフォーマンスが上がり、体重減少が早くなります。
MCTオイルは満腹感を高め、確実に食欲を抑制します。
体重増加に悩むほとんどの人の敵は、食欲の増加、低カロリーの食事を維持することができないこと、そしてしばしば繰り返される猛烈な空腹感です。これらの困難はすべてMCT脂肪によって防ぐことができ、お気に入りのおやつの思考を抑制し、食べ物に手を伸ばしたい衝動をブロックし、 食後の満腹感を長時間維持し、1日5回程度の小食で構成される減量食への切り替えをサポートしてくれます。
MCTオイルはエネルギーの供給者であり、優れた筋肉のサポート
MCTオイルは、通常の食事で炭水化物が果たす役割と同じように、急ピッチで大量 のエネルギーを摂取することができます。この性質のおかげで、日中の体調や精神状態の急激な低下、疲労感、倦怠感、眠気、身体活動への消極感、糖質制限やエネルギーレベルの低下などの問題がなくなります。私たちは安全にメニューの炭水化物の供給を減らすことができ、MCTのおかげで、私たちは一日中良い形、優れた気分とエネルギーを維持することができます。中でも、これにより研修計画を満たすことができるようになります。
トレーニングといえば、MCTオイルが筋肉のために果たす重要な役割についても触れておきましょう。この成分は筋肉のための超高速で効果的なエネルギーの提供者であるため、筋肉がより長く、より効率的に、より効果的に働くのを助け、より速く再生し、痛みに強くなるのを助け、これは定期的にトレーニングを行うほとんどの人にとって非常に重要なことです。
MCTオイル – 感想。MCTのオイルはどれを選べばいいの？
MCTオイルのレビューは、ほとんどがポジティブなものです。コメンテーターは、空腹感を非常によく抑え、強力なエネルギーを与え、筋肉の状態を改善するだけでなく、トレーニング能力を高め、減量を加速させると強調しています。
MCTオイルはどのような形で人気があるのでしょうか？伝統的なコーヒーとココナッツオイルを組み合わせた、いわゆる防弾コーヒーに注目が集まっていますが、それ以上にダイエット専用に設計された MCTオイルを使った既製品のサプリメントを勧める人が多いようです。MCTオイルだけでなく、脂肪燃焼を高める成分も配合されているので、効果が高く、スピード感を持って働いてくれます。
MCTオイルでトップの脂肪燃焼器の1つを満たす – カプチーノMCT
情報源です。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326600/ https://www.medicalnewstoday.com/articles/282857
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320251#potential-health-benefits-of-mct-oil
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#section3
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-101#weight-loss
