テストステロンは、主な男性ホルモンであり、すべてのボディビル愛好家は、平均的な人よりももう少しそれについて知っている必要があります。なぜ？なぜなら、それは ホルモン私たちの体力や身体能力に影響を与え、質量を形成する過程で重要な役割を果たしています。テストステロンのレベルが低い場合は、開発された筋肉の形での効果をはるかに長く待つことができます。簡単な方法で体内のテストステロン量を増やすことができるので、大量獲得率を加速させるにはどうすればいいのでしょうか？この記事を読んで
目次
テストステロン値と生活習慣
睡眠の量や質のような一見些細な問題であっても、体内のテストステロン値の低下に影響を与えることがあります。このホルモンの生産量を増やすプロセスを開始したい場合は、最初のステップは、あなたの生活習慣を観察し、おそらく有害な習慣を排除する必要があります。忘れないで
- 睡眠時間が長い（7～8時間程度）。
- 激しい運動をした後は、体の再生を促すために、常に十分な休息をとること。
- ストレスを溜め込まないように、うつや機嫌の悪さに屈しないようにしましょう。
- 覚せい剤を制限する – アルコールはたまにしか飲まないようにし、少量ずつ飲むようにし、タバコは完全に避けるようにしましょう（薬物は言うまでもなく）。
- 定期的な身体活動の世話をする – 座り仕事のライフスタイルは間違いなく高いテストステロンのレベルに対してです。
- 右に出るものはいない ダイエット;
- 適切な体重を維持する – それは体脂肪のすべてです – あまりにも多くの場合は、テストステロンの生産に影響を与えます。なので、「皮下脂肪」が多い人は減らしましょう!
テストステロン値を上げる方法-あなたの食事を修正する
あなたのテストステロンのレベルが満足なレベルではないと思いますか？あなたの食事からすべての不健康な加工食品を取り除く。変化に富んだ食生活を始めましょう。
メニューを変更して、豊富な製品を含むようにします。不飽和脂肪酸、亜鉛、セレン、マグネシウム、タンパク質、葉酸、ビタミンC、ビタミンB6
簡単に言うと、このような商品をたくさん食べましょう。
- 魚です。
- 卵を
- 鶏肉、赤身の赤身肉。
- アボカドの実。
- 野菜（特にブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、キャベツ、豆、トマト、ピーマン）。
- 果物（特に：柑橘類、キウイ、カシス、イチゴ、ブドウ）。
- ナッツ
- リーンな乳製品。
- 穀物、オートミール、ふすま、スプラウト
- 全粒粉のパン、グラーツ
- オリーブオイルとココナッツオイルなどの良質な植物性オイル。
- カカオ、ダークチョコレート
テストステロン値を自然に上げる方法-薬用植物の力を利用しよう
どうすれば自然にテストステロンを上げることができるのか気になるなら、その答えは、あまりにも低いテストステロンを含む男性問題の解毒剤として何世紀にもわたって使用されてきた有名な薬用植物にあります。その中でも特に効果的なものをご紹介します。
- メイス (Tribulus terrestris) – 効果的に自然なテストステロンを増加し、体内の一酸化窒素の生産を刺激し、物理的なパフォーマンスを向上させ、建物のプロセスを加速します。 筋肉量モチベーションを高め、男性の性欲を高める
- フェヌグリーク（Fenugreek） –別の天然テストステロンブースター。同化作用があり、筋力アップに効果があり、筋肉の成長率を高め、余分な体脂肪の燃焼をサポートしてくれます。
- Ｘ１２４６Ｘルート– 身体能力を大幅に向上させ、エネルギーを加え、気分を向上させ、テストステロンを含む体内のホルモンレベルを調整するのに役立ちます。少なすぎると自然とレベルが上がってしまいます。
- 高麗人参は最も有名な薬用植物の一つです。高麗人参の特性は、強度トレーナーにとって特に重要であり、次のようなものが含まれています：エネルギーレベルを上げ、強さと活力を高め、物理的な労作のための持久力の閾値を改善し、トレーニングの可能性を向上させ、自然に血中のテストステロンのレベルを増加させます。
- Vitania sluggishis (Ashwagandha)は、体内の一酸化窒素の生産をサポートし、血中のテストステロンレベルを増加させ、体調を改善し、筋力トレーニングの効果を向上させます – 私たちは、より速く筋肉量を獲得し、より迅速に冗長な組織を取り除くことができます。 体脂肪.
テストステロン値を上げる方法～サプリメントに賭ける！？
上記の薬用植物の中で、最も手頃な価格で効果的で便利な形態は 栄養補助食品.彼らは、特定の植物の純粋なエキスを含んでいるか、またはそれらはテストステロンの生産を増加させるために体を刺激するように設計されたいくつかの異なる植物のエキスおよび他の物質の組成物です。このようなマルチイングリッシュ 拵え いくつかの成分が他の人の効果を高めるという利点がありますので、大量に得るか、または彫刻のサイクルの間に彼らの強い潜在能力を使用する価値が間違いなくあります。ここでは、私が自分で試してみて、トレーニングの成果に非常に良い影響を与えた興味深い市場の提案を紹介します。
- X1X – テストステロンの生成をサポートする3つのエキスが含まれています：メイス、maca根、フェヌグリーク（Fenugreek）。それらとは別に、マスゲインをサポートする物質があります。 Mass Extremeについてはこちらをご覧ください。
- Testolan– 質量の増加に問題を抱えている人のための完璧に構成されたブレンド。それは自然なテストステロンのブースターの数が含まれていますのような:メース、maca の根のエキス、高麗人参、vitaniasluggard、フェヌグリーク プラス男性の体に肯定的な効果を持っている他の物質。Testolanの詳細はこちらで読めます。
- Titanodrol–メースとフェヌグリークからの抽出物が含まれています。また、DAA、β-アラニン、L-アルグニニンなど筋肉を作るのに役立つ成分も配合されています。Titanodrolの詳細はこちら。
