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トレーニング?電解質の補給を忘れずに!

すべてのフィジカルトレーニングセッションでは、十分な水分補給が非常に重要です。ミネラルウォーターやイソトニック飲料に含まれる電解質は、水分補給のレベルを担っています。筋力トレーニングでも有酸素トレーニングでも、必ず補給しましょう。

右側の 水分補給 胴体 前提条件 宜しい 適性 体調

ラズベリー入りの水集中的な肉体労働の間、体はより多くの汗をかき、体内の水分量が減少するだけでなく、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウムなどの貴重な電解質がより早く脱出します。

脱水状態になると、多くの生理的プロセスが乱れ、代謝が遅くなり、運動能力が低下します。さらに、脱水状態が続くと、体が完全に消耗してしまい、その状態が長く続くと悲劇的な結末を迎えることもあります。

そのため、激しい運動をする場合には、体系的な水分補給が非常に重要になります。まだまだミネラルウォーターやアイソトニック飲料が最適です。ジムでの滞在中は、2種類の液体を持ち歩くようにしましょう。また、トレーニング時間中だけでなく、一日中ミネラルウォーターを飲むことも忘れないようにしましょう。このようにして、あなたの体の水分補給のレベルは、あなたの代謝、筋肉の仕事と再生プロセスにプラスの影響を与える、すべての時間が一定になります。

どのように 働き口 飲物 アイソトニック飲料は効くのか?

ミネラルウォーターには電解質成分が含まれていますが、激しい運動トレーニングの場合は量が不足することがあります。だからこそ、ワークアウトの日には、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムの吸収性の高い形態で濃縮された等張性飲料を使用する価値があります。また、このタイプの飲み物には、ブドウ糖(トレーニング後に補給すべき単純な炭水化物の良質な供給源)とビタミンB群(代謝を高め、神経系や筋肉系に良い影響を与える)が含まれていることも注目に値します。

等張性飲料に含まれる電解質(特にナトリウム)は、体内での水分の吸収を高め、すべての細胞への輸送を促進・促進します。また、カリウムやマグネシウムは筋肉の働きを良くしてくれます。

最後に一言:アイソトニック飲料を選ぶときは、必ず製品の構成を読んでください。市場には、キーとなる物質が含まれていない疑似アイソトニック飲料がたくさん出回っています。

Category: トレーニング

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