私たちはしばしば疲れや眠気を感じ、今も昔もいくつかの感染症をキャッチした場合、それは私たちの免疫システムが弱体化している可能性が高いサインです。私たちは通常、秋と冬にそれを経験し、私たちの生物は様々な病原体と悪化に対処するので。ハーブなどの自然な方法で免疫力をケアすることに価値があります。
目次
免疫力の低下～対処法は？
免疫系は、身体の適切な機能に欠かせない役割を果たしています。それが弱体化している場合、私たちは、副鼻腔炎、アレルギー、無菌性潰瘍、消化器系の問題、ヘルペス、帯状疱疹、単核症や白血病に至るまで、一般的な風邪から始まる様々な健康上の合併症と脅かされています。急性免疫不全状態では、通常は免疫賦活剤をベースとした薬物療法に頼る必要がある。
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一方、一時的に免疫力が低下している場合は、自宅療養で体を強くするケアをすることができます。まず第一に、ビタミンやミネラルを含む食品で食生活を豊かにし、日常生活の恒久的な要素として身体活動を取り入れ、質の良い睡眠と定期的な休息を取り、さらに、例えば、免疫力を高めるための特性を持つことで知られているハーブなどを使用して身体をサポートすることが必要です。最近人気のあるキノコreishi、ashwagandha、高麗人参などのエキゾチックな植物から、イラクサ、エルダーベリー、シナノキなどの在来種の植物まで、かなりの数の植物があります。
免疫力を高めるハーブ
免疫力を高めるためのAshwagandha
Ashwagandhaは、アーユルヴェーダで使用されるadaptogensの間でカウントされ、体、すなわちvitanolidesの強化に影響を与えるユニークな物質を持っています。その強化、抗菌、抗がん剤、抗うつ剤の効果により、ashwagandhaは健康増進の目的で広く利用されています。アシュワガンダ茶のメーカーでも、免疫不全に対処する方法として、予防的にそれを取ることをお勧めします。市場では、ハーブはまた、カプセルに根のエキスとして利用可能です。
キノコreishiで免疫力アップ
不老不死のキノコと呼ばれるreishiは、極東の医学で古くから利用されてきたキノコで、独特の栄養価を持っており、健康増進に貢献しています。彼らは、他の人の間では、フェノール、多糖類、植物ステロール、テルペノイド、糖タンパク質などの活性物質が含まれています。特に貴重な成分がβ-グルカンで、免疫力の向上に効果があります。マクロファージやリンパ球、つまり免疫系を強化する細胞の増殖を刺激します。reishiはポーランドでは粉末またはカプセルの形で販売されています。
免疫力を高める高麗人参
高麗人参は東アジアの多年草で、その複数の治癒力と健康増進効果から「生命の根」と呼ばれています。極東の自然療法の中で最も古い医薬品の一つで、活性物質が非常に豊富に含まれていることから、ほとんどすべてのものに黄金のレメディと考えられています。それは、いわゆるアダプトゲンの一つと考えられている、それは体の自然な調和を乱し、様々な病気につながる広く理解されているストレスへの免疫力を強化することが示されています。栄養補助食品として、それは最も頻繁にカプセルの形で、またはより広範な処方のコンポーネントの一つとして発見されます。高麗人参を使ったお茶も人気です。
免疫力を高めるためのEchinacea
エキナセア（Echinacea purpurea）は、広く免疫力を高める最も効果的な天然のレメディの一つとみなされています。それは血中の白血球の数を増加させ、結果として抗菌、抗ウイルス、抗真菌作用を意味する免疫系細胞の活性を高めます。さらに、それは効果的に再発から体を保護します。それは、根と植物の緑の部分からの液体抽出物の形で利用可能であるだけでなく、カプセルやトローチの形でも利用可能です。
免疫力アップのための生姜
キッチンスパイスとしてよく知られていますが、味だけでなく、優れた品質を持っています。ショウガにはビタミンA、B、C、E、ミネラル – マグネシウム、カリウム、鉄、ナトリウム、リン、カルシウム、亜鉛、マンガンだけでなく、ベータカロチンとケイ素が含まれています。それは心臓と循環系を強化し、炎症を除去し、風邪から保護し、免疫力を高め、消化を助けます。人気の摂取方法は、自家製シロップです。皮をむいて細かく刻んだ生姜を少量の熱湯を注いで10分ほど煮込んだ後、レモン汁とはちみつを加えるだけ。
免疫力を高めるオレガノ
オレガノは特定の味と香りを加えるだけでなく、消化を助けるスパイスとしても広く使われています。一方、野生のオレガノのオイルは、優れた天然の抗生物質です。様々なウイルスから体を守り、感染症を防ぎ、ビタミンC、E、B6、ナイアシン、チアミン、リボフラビン、鉄、銅、マグネシウム、カルシウムなどが含まれています。オレガノオイルは通常、カプセル状になっています。また、緑の葉や乾燥させた葉を煎じ薬にしても良いでしょう。
免疫力アップのための石灰
この土着植物には、古くから鎮痛作用や解熱作用があることが知られています。ライムは風邪やあらゆる呼吸器感染症に効果があります。しかも、体の防御機構を大きくサポートしてくれます。ポーランドの自然療法では、何世紀にもわたってライムの花の煎じ薬が使われてきました。
免疫力アップのためのイラクサ
このよく知られた一般的な植物には、ビタミンA、C、B2、K、ミネラル塩、有機酸、クロロフィル、フラボノイド、フィトステロールなど、多くの重要な栄養素が含まれています。イラクサは、主に免疫力を強化することを特徴としていますが、抗炎症作用があり、アレルギーの症状を和らげたり、代謝を整えたり、気分を改善したりと、多くの貴重な薬効を持っています。
免疫系をサポートするという意味では、イラクサの根は特に重要です。それは様々な形態で消費することができます – 新鮮なまたは緑の葉、植物の若い、緑の部分からジュースを作ったお茶、カプセルの形で根からの抽出物。
免疫力を高めるエルダーベリー
エルダーベリーにはビタミンや抗酸化物質が豊富に含まれています。エルダーベリージュースは、感染症、発熱、喉の痛み、免疫システムを強化するための古くからよく知られたレメディです。抗炎症、抗ウイルス、抗菌、鎮痛作用があります。エルダーベリーの果実は、ケーキに追加することができ、ジュースや注入にすることができます。
免疫力を高めるラズベリー
ラズベリー– 同じように美味しくて便利な果物です。弱った体に大切な鉄分の中でも、必要なビタミンやミネラルが多く含まれています。また、抗酸化グループからの化合物も含まれており、免疫力をサポートしてくれます。ラズベリーには発汗作用、消炎作用、解熱作用があります。ラズベリージュースとその葉の注入は効果的に風邪の戦いに役立ち、体を強化します。
免疫力を高めるプランタン
チャストベリーには強い抗酸化作用があります。免疫系をサポートする貴重なポリフェノールを提供します。抗炎症作用、抗菌作用、抗ウイルス作用があります。体内の毒素を浄化し、アレルギー症状を緩和し、鼻水、副鼻腔炎、咳、喉の痛みに効果があります。
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