風邪は秋冬の風物詩である。風邪と闘うには、伝統的な薬やビタミン剤に頼るのが一般的だ。しかし、自然の力を借り、ハーブの有益な特性を利用することもできることを覚えておく価値がある。
風邪、咳、副鼻腔痛、その他の風邪の症状は、ハーブの煎じ薬やエキスで緩和することができる。病原体を無力化する最大の味方である自然免疫も、さまざまな薬草によってサポートすることができる。どの薬草をどのように使えばよいかを知っていればよいのです。それでは、免疫力を高め、風邪の症状を軽減する効果のあるハーブを詳しく見ていこう。健康のために、ハーブの有益な力をどのように活用すればよいのだろうか？
目次
何が風邪の発症を促進するのか？風邪をひきやすいのはどんなとき？
風邪は 上気道の感染症であり、時には発熱を伴うこともある。風邪は特に季節の変わり目や寒い時期に流行する。この時期は免疫力が低下し、ウイルスや細菌などの病原体の攻撃に対処するのが難しくなる。
風邪の主な症状は 、鼻水、咳、副鼻腔痛、頭痛、喉の痛み、嗄声、くしゃみ、発熱、脱力感、全身倦怠感などである。
風邪をひく頻度はさまざまである。多くの人は年に1、2回風邪に悩まされる。しかし、年に数回でも風邪の犠牲になる人も大勢いる。
風邪を引きやすい要因とは何だろうか？なぜ私たちは風邪や咳にかかりやすいのでしょうか？
- ウイルスとの接触-風邪の原因となるウイルスに感染している人と頻繁に接触すると、「うつる」リスクが高まる。また、ウイルスが感染しやすい公共の場を利用することも、感染の可能性を高める要因となる。冬季などウイルスが流行する時期には、感染するリスクが高まります。
- 気象条件– 低温、恒常的な寒さ、風、降水、湿気はすべて、免疫力の低下や感染頻度の上昇を促す気象要因である。
- 免疫力の低下– 高齢者、小児、妊婦、慢性疾患のある人、栄養不足の人、睡眠不足の人、睡眠不足の人など。栄養不足の人、睡眠不足の人、ストレスの多い生活をしている人などは、免疫力が低下している可能性がある。すると、体はウイルスやバクテリアの攻撃を受けやすくなり、増殖しやすくなります。
風邪やインフルエンザに効くハーブは？
自然は風邪との闘いにおいて最高の味方となる。風邪に効くハーブを選ぶときは、抗ウイルス作用、抗炎症作用、免疫力を高める作用があるかどうかに注目する価値がある。鼻水、咳、喉の痛みなど、最も厄介な風邪の症状を緩和してくれる、免疫系への効果が証明されている薬草に賭ける価値は間違いなくある。発熱を伴う風邪には、炎症を抑える薬草がよい。
免疫力を高めるハーブ
免疫力は、私たちの体が機能するための重要な要素です。免疫システムがうまく機能していれば、私たちの体は病原菌の攻撃をうまくかわし、炎症や風邪、感染症をすばやく撃退することができます。逆に、免疫力が低下していると、微生物は免疫細胞にうまく捕捉されず、すぐに増殖し、深刻な感染症に発展する。
エキナセア、ニゲラ、瀉下薬、膜状ハトムギ、高麗人参、ニンニク、ショウガなどのハーブの中には、免疫細胞の産生を刺激するものがある。エキナセア、ニゲラ、瀉下薬、膜ハトムギ、朝鮮人参、ニンニク、ショウガなどのハーブは、免疫細胞の産生を刺激し、身体の防御反応を高めるため、免疫力を高め、風邪から身体を守る上で重要な役割を果たす。その強化作用は、体が感染症と闘っているときに、かけがえのない助けとなる。
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炎症、保温、解熱のハーブ
体を温め、熱を下げるハーブは、血液循環を刺激し、代謝を促進し、熱発生（体内の熱産生）を増加させます。また、発汗作用を高め、体の自浄作用を刺激し、病気の原因となる病原体をより早く取り除くのを助ける。同時に、熱を下げる効果もある。
体を温めるハーブの濃厚な煎じ薬は、寒気や筋肉痛、風邪につきものの絶え間ない寒気と闘う。ほっとするひとときをもたらし、治癒プロセスを促進する。
最もポピュラーな温めハーブは、ジンジャー、ブラックペッパー、クローブ、チリペッパー、エルダーベリーである。炎症を抑える効果のあるハーブには、ライム、パンジー、柳の樹皮、白樺の葉、ポプラの芽などがある。
吸入用ハーブ
ハーブの吸入は、鼻づまり、呼吸困難、厄介な咳、副鼻腔の痛みなど、風邪の厄介な症状を緩和する効果的な方法である。気道の充血を取り除き、炎症や細菌、ウイルスと闘うのを助ける。
吸入を行うために必要なのは、ハーブ（例えば、ミント、カモミール、フェンネル、ジュニパー、タイム、松葉、ローズマリー、アニスシードなど）を用意することだ。と熱湯を用意する。そして、ハーブをボウルに入れ、熱湯を注ぎ、ボウルの上にもたれかかり、タオルで頭を覆い、発生した蒸気を数分間吸い込む。
去痰作用があり、喉や呼吸器の粘膜を保護するハーブ
去痰作用のあるハーブは、気道に沈着した粘液を希釈して排痰しやすくし、気管支や肺の浄化を早める働きがあります。粘膜抑制作用のあるハーブは、口やのどの粘膜に保護膜を形成し、のどを潤し、炎症を和らげ、感染の拡大を防ぎます。
最高の去痰ハーブには、タイム、コルツフット、ヒソップ、ソープワート、甘草、セージなどがある。一方、遮蔽作用のあるハーブとしては、ブラックマロウ、マリーゴールド、アンジェリカ、地衣類、ローズマリー、マルチョウが推奨される。去痰作用のあるハーブや遮蔽作用のあるハーブは、その特性により、呼吸器官を浄化し、粘膜の炎症を和らげる自然なプロセスをサポートすることで、風邪の緩和をもたらす。
殺菌・抗炎症ハーブ
消毒作用と抗炎症作用のあるハーブは、呼吸器に住み着き、鼻水、咳、喉の痛みなどの風邪症状を引き起こす細菌、ウイルス、真菌と戦います。同時に、これらのハーブは炎症を和らげ、感染期間を短縮する。微生物の増殖を防ぐことで、同時に免疫系を強化する。
タイム、オレガノ、ショウガ、ニンニク、エキナセア・プルプレア、クインクフォイル、ヤナギ、ヤロウ、スイカズラ、セージ、バイカル甲状腺などである。
風邪に効くハーブ – 10の効果的な成分
風邪に効くハーブは、単独で飲むこともできるし、複数成分のハーブ組成物を一緒に組み合わせることもできる。このような豊富な混合 物は、（個々の成分の相乗作用により）感染症に対するより強力な武器になることが証明できる。ハーブは通常、単独でも効果があるが、混合したハーブはより包括的で強力な効果を発揮する。
覚えておくとよいのは、ハーブを単独で、あるいは混合して使用する場合は、用法・用量を守り、摂取頻度を守ることである。そうすることで、悪い副作用を避けることができる。
風邪に効くハーブで特に注目すべきものは？
エルダーベリー
エルダーベリーは、何世紀にもわたって風邪やインフルエンザの症状を緩和するために使用されてきた薬用植物です。免疫系や呼吸器系に有益な効果をもたらす生物学的に活性な物質が多く含まれています：強力な抗炎症作用を持つフラボノイド、去痰を促進するサポニン、風邪やインフルエンザの原因となるウイルスと闘うのを助けるアントシアニン。また、大量のビタミンCが免疫力を強化し、感染症の期間を短縮する。また、エルダーベリーの煎じ液には強力な発汗作用があり、病原体を体外に排出し、より早く熱を下げるのに役立つ。
ライムの花
菩提樹の花は、炎症、咳止め、解熱作用で知られている。また、利尿作用もあるため、細菌やその他の病原体の体内浄化を促進し、免疫力を高める効果もある。呼吸器の炎症を抑える。また、のどを覆い、保湿し、柔らかくする作用もあるため、のどの痛み、嗄れ声、咳にも効果がある。インフルエンザやインフルエンザに似た病気、扁桃腺炎、気管支炎、咽頭炎、カタル、副鼻腔炎には、菩提樹の花のインフュージョンがおすすめ。
オオバコ
オオバコは民間療法において特別な意味を持っている。傷を治し、皮膚や消化器系の問題を治療するのに使われてきた。しかし、オオバコの特長はそれだけではない。オオバコは風邪との闘いにおいて非常に貴重である。また、免疫システムをサポートし、組織の再生を促進する。
オオバコには強い抗炎症作用、抗菌作用、抗ウイルス作用があり、感染症の期間を短縮し、重症度を軽減する。粘液質を多く含むため、上気道の粘膜の炎症を和らげ、表面に保護膜を形成する。去痰作用もある。特に湿性の咳に有効（長引く分泌物の痰を出しやすくする）だが、乾性の咳にも効果的（遮蔽・鎮静効果があり、喉のひっかき傷をなくす）。
タイム
タイムは風邪に効く代表的なハーブのひとつである。tymolやkarwakrolといった貴重な成分を含むエッセンシャルオイルの含有量が多いため、タイムは細菌やウイルスと闘うのに高い効果を発揮する。細菌やウイルスと闘い、炎症を鎮め、呼吸器官を殺菌する。
タイムは、喉の痛み、副鼻腔痛、気管支炎、鼻炎、咳（乾いた咳と湿った咳の両方）を和らげる効果的な治療薬です。去痰作用があり、粘液を薄め、痰を出しやすくします。さらに、タイムに含まれる抗酸化物質が身体の免疫力を強化し、感染症との闘いを助ける。タイムは、輸液、吸入、シロップの形で摂取することができる。
セージ
セージは料理のスパイスであるだけでなく、ウイルスや細菌感染を含む多くの病気に対するハーブの解毒剤でもある。定期的に摂取することで、セージの輸液も免疫力をサポートする。
セージには消毒作用、抗炎症作用、抗菌作用がある。収斂作用があり、口や喉の粘膜の炎症を和らげ、再生を促進する。セージの葉に含まれるエッセンシャルオイルは、気管支に残る分泌物を取り除きます。解熱作用もある。去痰作用があるため、セージは粘液を薄めて取り除き、咳や鼻水を緩和する。
ハイビスカス
ハイビスカスはビタミンC、ミネラル、有機酸の宝庫であり、中でもプロトカテク酸は重要な役割を果たしている。優れた静菌作用があり、さらに皮膚の状態に非常に良い影響を与える（皮膚の老化を抑制する）。ハイビスカスには、多糖類、アントシアニン、フラボノイドも豊富に含まれている。これらの成分はすべて、風邪の治療と予防に重要な役割を果たしている。
ハイビスカスを長期間飲み続けることは、免疫力を自然に高める良い方法である。また、風邪の引き始めにも非常に役立つハーブである。微生物を撃退するのを助け、炎症や感染を素早く鎮火させる。さらに、ハイビスカスを煎じて飲むと、風邪の症状としてよく見られる発熱を抑えることができる。ハイビスカスはしつこい咳にもよく効く。
マシュマロウの根
主な有効成分は粘液質の物質で、のどの粘膜をコーティングし、有害な微生物の活動からのどを保護する。有害な微生物の活動から保護し、炎症を和らげ、再生を促し、咳を抑えます。保湿と保護作用があるため、乾燥性の咳や喉のイガイガに非常に有効である。
マシュマロウには強い抗炎症作用もあり、呼吸器感染症との闘いに役立つ。イヌマキから作られた輸液やシロップは、咳や嗄声の治療薬として人気がある。風邪の症状を和らげ、治りを早めてくれる。また、慢性鼻炎、声帯の炎症、扁桃炎などの症状を和らげる効果もある。
紫色のコーンフラワー
紫色のコーンフラワー（エキナセア）は、非常に優れた免疫調整作用を誇っています。免疫力が低下して風邪を引きやすい人には朗報だ。
ハリネズミには、多糖類、糖タンパク質、アルカミド、カフェ酸誘導体、フラボノイドなど、免疫系に貴重な化合物が豊富に含まれている。これらのおかげで、免疫系を刺激して防衛細胞をより多く生成させ、ウイルスや細菌感染をより効率的に撃退するのに役立つ。また、パープルコーンフラワーには抗炎症作用もあり、喉の痛み、鼻水、咳などの風邪の症状を緩和する。
ラズベリーリーフ
フラボノイド、タンニン、有機酸を豊富に含むラズベリーリーフには、強い抗炎症作用、抗菌作用、抗ウイルス作用、炎症作用があります。呼吸器感染と闘い、熱を下げ、体内の毒素の排出を促します。さらに、ラズベリーリーフには免疫系をサポートするビタミンCとミネラルが多く含まれている。ラズベリーの葉はお茶として飲むことができる。ラズベリーリーフの煎じ液は、炎症を起こしたのどを鎮めるうがい薬としても効果的である。
リコリス
甘草の根は、現在ではあまり利用されていないハーブだが、健康増進の可能性を秘めたハーブである。風邪と戦い、免疫力を高めるのに優れている。甘草の主な有効成分はグリチルリチンであり、強力な抗ウイルス作用と抗炎症作用を示す。ウイルスの増殖を抑え、感染症がまだ軽いうちに撃退しやすくし、症状の悪化を防ぐ。
リコリスはまた、優れた抗菌作用でも知られている。また、去痰作用もあるため、気道に残る粘液を取り除くのに役立つ。咳や鼻水を和らげ、喉の炎症を鎮め、痛みを軽減する。
咳や鼻水を和らげる他の方法 – 風邪やインフルエンザの他の家庭療法
ハーブを使うだけでなく、他の家庭療法も風邪の時には効果的である：
- タマネギシロップを飲む、
- ビーツのシロップを飲む、
- ニンニク入り牛乳を飲む、
- コルツフットシロップを飲む、
- ワサビの匂いを吸い込む、
- 亜麻仁に蜂蜜をかけて食べる、
- 生姜とレモンを入れた紅茶を飲む、
- ローズマリー、タイム、ジュニパー、セージ、カモミールなどの薬草を入れたお風呂に入る。
